De Rerum ipertrofia parte seconda, in secchezza cum gaudio magno

[Danielish]

se hai pià feeling su declinata allora continua cosi

[NaturalHardCore]

Leg ext 15 15 15 12 ultime due 60kg

Pressa 15 15 12 10 ultime due 220kg

Squat nostalgico 7 7 5 70kg nessun fastidio

Stacco gt con manubrio gamba singola 12 12 26kg

Leg curl sdraiato 10 10

abs alla sbarra

[Danielish]

stacco gt gamba singola? come lo fai?

[NaturalHardCore]

Se hai la pazienza di cercarlo ma è roba di anni fa vidi il video di Mark Dugdale, cmq vicino ad una panca con lo schienale alzato appoggio la mano del lato della gamba che non lavora e tengo la gamba che non lavora alzata. Sul lato che lavora in mano tengo il manubrio e quindi mi abbasso in movimento di stacco. Non so se è chiaro, in tutto l'arco dell'esercizio massima attenzione a tenere il core contratto.

[NaturalHardCore]

Panca inclinata manubri 12 12 11 5 26kg tracollo inaspettato

Rematore in piedi 15 15 15 15 40kg

Parallele 12 9 molto meglio della scorsa volta bah

Croci piana 12 12 12kg

Alzate laterali 15 8 ultima 12kg

Spaccacranio 12 12 25kg

Abs al cavo

Allenamento molto strano, prestazioni scadenti nel primo esercizio e poi nettamente migliori nel terzo

[M K K]

Dovevi riscaldare il SNC . Semicit

[chiurlo]

Panca inclinata 12 12 11 5 26kg tracollo inaspettato

Rematore in piedi 15 15 15 15 40kg

Parallele 12 9 molto meglio della scorsa volta bah

Croci piana 12 12 12kg

Alzate laterali 15 8 ultima 12kg

Spaccacranio 12 12 25kg

Abs al cavo

Allenamento molto strano, prestazioni scadenti nel primo esercizio e poi nettamente migliori nel terzo

A volte capita pure a me, mai capito come mai. Eppure, tutto ciò, a parità di riscaldamento.

[M K K]

A volte capita pure a me, mai capito come mai. Eppure, tutto ciò, a parità di riscaldamento.

Con me è più evidente nella corsa...magari parto e i primi minuti sono pessimo, gambe dure , poco fiato zero concentrazione...poi dopo una decina di minuti le gambe inizano a girare e si sistema tutto.
Probabilmente è solo una questione di concentrazione, si arriva troppo scazzato o troppo nervoso e non si pensa all allenamento .

[robybaggio10]

Con me è più evidente nella corsa...magari parto e i primi minuti sono pessimo, gambe dure , poco fiato zero concentrazione...poi dopo una decina di minuti le gambe inizano a girare e si sistema tutto.
Probabilmente è solo una questione di concentrazione, si arriva troppo scazzato o troppo nervoso e non si pensa all allenamento .

Non credo. A me in bici capita sempre. I primi 10 km (oltretutto pianeggianti) mi sento imballato e mi viene voglia di tornare a casa...poi prendo il ritmo e ne faccio 60-70 con oltre 1500 di dislivello.

[M K K]

Non credo. A me in bici capita sempre. I primi 10 km (oltretutto pianeggianti) mi sento imballato e mi viene voglia di tornare a casa...poi prendo il ritmo e ne faccio 60-70 con oltre 1500 di dislivello.

A me raramente, e qualche volta torno davvero a casa.
Anche quando sono riposato e fresco ...non ne ho mai trovato la causa...bho...

[chiurlo]

Il corpo è una merda.

[NaturalHardCore]

Pulley 15 15 12 15 ultime due con 75kg e 60kg

Lat 15 15 15 7 ultime due 60kg

Rem manubrio 15 10 ultima 44kg

Curl manubri non alternato 12 7 12kg

Curl inverso 17 12 30kg

Abs alla panca

[Sly83]

Ottimo

[NaturalHardCore]

Military 4 4 4 4 4 2

Rem inverso 4 4 4 4 4 3

Kick back 4 4 4 4 10kg

Ho attaccato la creatina giovedì, oggi ho lasciato perdere le gambe per mancanza di tempo. Si fa quel che si può

[NaturalHardCore]

Leg curl ss stacchi gt manubri 10/10 10/10 11/11 ultima serie 20kg leg curl 18kg manubri

Affondi 12 12 12 ultima serie 18kg

Pressa 10 10 12 15 10 ultime due serie 180/200kg

Leg ext 5 5 5 5 3 50kg 15" tra i microset

Buon allenamento, oggi avevo voglia di iniziare dai femorali