Hai fatto benissimo
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Originariamente Scritto da Giampo93 -
Military 10 10 12 8 40kg ultime due
Croci inverse 12 12 12kg
Panca declinata manubri 10 10 12 8 26kg
Panca stretta 10 7 50kg
Croci inclinata 12 12 14kg
Push down 12 12 25kgCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Rack china 10 10 14 9
T bar 10 10 13 8 65kg
Rem manubri 13 11 26kg
Plank vari
Oggi purtroppo no time for bicepsCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Tutti a fare gambe ho rifatto schiena
Pulley 15 15 15 9 ultima 70kg
Lat machine 12 12 12 8 ultime due 60kg
Rem manubri su inclinata 10 10 10 ultima 30kg
Curl manubrio scott 10 8 12kg
Curl hummer 15 12 ultima 22kgCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Leg ext 15 15 18 15 ultime due serie 60 65 kg
Pressa 10 10 16 10 ultime due serie 200kg
Bulgarian squat 15 12 ultima serie 14kg
Leg curl in piedi 12 12 12 ultima serie 25 kgCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Inclinata manubri 10 10 13 9 26kg
Rematore in piedi 15 15 15 15 40kg
Parallele 13 7
Croci piana 12 12 12kg
Alz laterali 10 8
Spaccacranio 16 11 26kgLast edited by NaturalHardCore; 10-10-2020, 19:26:10.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Sarà la vecchiaia che incombe, sarà che forse negli anni si acquista maggior capacità di dare tutto con poche serie, ma da quando faccio questi allenamenti in cui cerco di dare tutto nelle due serie finali, ed uso le prime due come avvicinamento, il giorno dopo sono cotto. E ieri su qualche esercizio una ripetizione di margine c'era, me la sono lasciata per non uccidere subito la progressioneCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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benone, serve qualità prima che quantità.
Poi hai margine per progredire aggiungendo una serie tirata in piu' se vuoi sbloccarti.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ho la febbre, addio.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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rip.Originariamente Scritto da naturalhardcore Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
....Commenta
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Dopo ecografia e accertamento che fegato e milza post mononucleosi siano a posto ho provveduto ad un allenamento omeopatico, anche perché ero a digiuno dal mattino oltre ad essere un'ameba con credo 4/5kg in meno.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Altro allenamento omeopatico così composto
plank
leg curl con manubrio
reverse hyper per quel che si può con una panca normale
Stacco mezzo sumo
Croci inverse
tricipiti dietro la testa con ez ss curl inverso ez ss curl ez
Serie e recuperi a sensazioneCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Se ci metti le scale al posto dell ascensore è una bomba
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Hack squat manubri
panca presa stretta
Croci declinata
AbsCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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