Il diario di una banana

[Sghebs]

Ultimamente qualche bomba in giro per l'Europa gli americani l'hanno regalata, nulla di nuovo

Dopo 24 ore ancora in pochi l'hanno capita

[Irrlicht]

Sono avanti

[fedeita]

Rimango dell'idea che ci si possa lavorare sulla circonferenza del polso, senza aspettarsi miracoli o risultati eclatanti:

[Mario12]

l'importante è che non ti fissi di nuovo con la cinghia da sadomaso per "rimodellare" la cassa toracica

[fedeita]

l'importante è che non ti fissi di nuovo con la cinghia da sadomaso per "rimodellare" la cassa toracica

Pensavo fosse una scemenza la mia idea, invece a quanto pare uno strumento correttivo simile esiste per davvero!

[fedeita]

Eccolo! Mi meraviglio di sly che non ne fosse a conoscenza.

[Sly83]

Non e’ che non li conosca questi strumenti, ma avevo (evidentemente sbagliandomi) dato per assodato che almeno la tua eta’ anagrafica fosse incompatibile con ogni parvenza di utilita’ nella somministrazione di simili torture.

[Irrlicht]

È certificata Opus Dei?

[riccardo III]

Diciamo pure che il mio proposito di incrementare il gastrocnemio mediale é una bazzecola a confronto.

Fai pace col cervello Fede. Lo sterno agettante si mitiga riempiendo quello che c'è intorno e ti posso assicurare che lo stai mitigando molto bene.

[fedeita]

Aggiornamento:

Wo
1
Spinte piana manubri 4×20+ 36kg (22/21/21/20)
Spinte manubri 30° 3×15 22kg
Panca stretta manubri 3×20+
Aperture manubri 3×20+ 14kg
Pullover pjr 4×10 42kg
Skullcrusher 4×12
Avambracci 6 serie

2
Trazioni focus interno 6×10
Rematore 90 4×15 70kg
Rematore singolo 3×20+
Alzate a 90 focus interno 4×15
Curl alternato 3x15
Curl manubri 3x10
Curl manubri panca 30° 4 serie

3
Spinte piana manubri 4×20+
Spinte manubri 30° 3×15
Aperture manubri 30° 3×20+
Alzate laterali 4×20+ 14kg
Alzate a 90 3×15
Alzate laterali su panca 30° spider 3×max 6kg
Scrollate bilanciere 4×20+

4
Calf singolo 4×15
Calf doppio 5×30
Hip thrust 4×20+


Mi sto allenando un po' alla cazz0 di cane ma la risposta muscolare è eccellente, sono 72kg.

[David Lion 94]

Aggiornamento:

Wo
1
Spinte piana manubri 4×20+ 36kg (22/21/21/20)
Spinte manubri 30° 3×15 22kg
Panca stretta manubri 3×20+
Aperture manubri 3×20+ 14kg
Pullover pjr 4×10 42kg
Skullcrusher 4×12
Avambracci 6 serie

2
Trazioni focus interno 6×10
Rematore 90 4×15 70kg
Rematore singolo 3×20+
Alzate a 90 focus interno 4×15
Curl alternato 3x15
Curl manubri 3x10
Curl manubri panca 30° 4 serie

3
Spinte piana manubri 4×20+
Spinte manubri 30° 3×15
Aperture manubri 30° 3×20+
Alzate laterali 4×20+ 14kg
Alzate a 90 3×15
Alzate laterali su panca 30° spider 3×max 6kg
Scrollate bilanciere 4×20+

4
Calf singolo 4×15
Calf doppio 5×30
Hip thrust 4×20+


Mi sto allenando un po' alla cazz0 di cane ma la risposta muscolare è eccellente, sono 72kg.

Cavolo.. ripetizioni belle alte.. bravo 72 kg molto molto bene