In estrema sintesi il motivo per cui un lavoro attivo da parte del Gran Dentato risulterebbe, quando anche ci fosse, ai limiti dell’irrilevanza...sta molto semplicemente nel fatto che per fare un pullover su panca l’appoggio implica un compattamento della scapola al torace, ruolo principale del Gran Dentato stesso.
Nei push up “con proseguimento” questa funzione viene svolta attivamente e contro gravita’.
L’azione di compattamento della scapola al torace da parte de Dentato si manifesta grazia appunto ad una abduzione e rotazione esterna della scapola stessa.
La rotazione esterna della scapola avviene grazie appunto al gran dentato e ai fasci superiori del trapezio (consideriamo pero’ la posizione di riferimento, che sia cioe’ con un movimento contro gravita’).
Tre ottimi esercizi per il dentato anteriore, molto intensi:
-push con proseguimento
-lento avanti a presa inversa e stretta
-alzate laterali complete
Pensiamo ad una delle conseguenze di un deficit importante del Gran Dentato: la scapola alata.
Il bordo mediale della stessa risulta “scollato” dalla gabbia toracica, e l’apice ruotato internamente.
In generale comunque non scordiamoci mai che i ritmi di movimento sono determinati da sottili equilibri tra sinergie, antagonismi, sottesi alla possibilita’ fisica di determinarli in maniera corretta, per non avere problemi.
Di contro, problemi impediscono tale armonia.
Lato respirazione, il Gran Dentato fa parte del complesso dei muscoli inspiratori.
Per capire la complessita’ di certe dinamiche, ricordo in gioventu’ di aver letto uno studio che indagava proprio le attivazioni nel pullover, e la piu’ grande risultava a carico del retto addominale.
Distinguerei comunque il concetto di attivazione e quello di adeguato stimolo, dove la prima e’ condizione necessaria, ma non sufficiente, per il secondo.
Nei push up “con proseguimento” questa funzione viene svolta attivamente e contro gravita’.
L’azione di compattamento della scapola al torace da parte de Dentato si manifesta grazia appunto ad una abduzione e rotazione esterna della scapola stessa.
La rotazione esterna della scapola avviene grazie appunto al gran dentato e ai fasci superiori del trapezio (consideriamo pero’ la posizione di riferimento, che sia cioe’ con un movimento contro gravita’).
Tre ottimi esercizi per il dentato anteriore, molto intensi:
-push con proseguimento
-lento avanti a presa inversa e stretta
-alzate laterali complete
Pensiamo ad una delle conseguenze di un deficit importante del Gran Dentato: la scapola alata.
Il bordo mediale della stessa risulta “scollato” dalla gabbia toracica, e l’apice ruotato internamente.
In generale comunque non scordiamoci mai che i ritmi di movimento sono determinati da sottili equilibri tra sinergie, antagonismi, sottesi alla possibilita’ fisica di determinarli in maniera corretta, per non avere problemi.
Di contro, problemi impediscono tale armonia.
Lato respirazione, il Gran Dentato fa parte del complesso dei muscoli inspiratori.
Per capire la complessita’ di certe dinamiche, ricordo in gioventu’ di aver letto uno studio che indagava proprio le attivazioni nel pullover, e la piu’ grande risultava a carico del retto addominale.
Distinguerei comunque il concetto di attivazione e quello di adeguato stimolo, dove la prima e’ condizione necessaria, ma non sufficiente, per il secondo.
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