Il diario di una banana

[Mario12]

Ho letto questa affermazione: "un vero culturista non va mai in massa"
Cosa ne pensate?

cazzata di livello planetario ...

[DexJ]

Ho letto questa affermazione: "un vero culturista non va mai in massa"
Cosa ne pensate? Secondo me è condivisibile, riempirsi di merda non ha molto senso ed è una cosa che io non farò mai più.

Per il culturista fare bulk non vuol dire necessariamente riempirsi di merda.

[David Lion 94]

Mi accontento di un surplus minimo e vedo come va, purtroppo mi sa che è l'unica opzione per me.

Ma infatti fai stra BENE così.. come è la tua alimentazione attuale?

[Sly83]

Senza una buona sensibilita’ insulinica anche quello spacciato per minimo surplus e’ un disastro metabolico

[Sly83]

Ad esempio un controllo della glicemia non sarebbe male.


Meglio ancora dell’emoglobina glicata.


Oltre ai soliti trigliceridi/colesterolo/transaminasi e compagnia.

[fedeita]

Per il culturista fare bulk non vuol dire necessariamente riempirsi di merda.

Immagino intendesse proprio questo; mantenere una condizione eccellente tutto l'anno. Sui social vedo molte persone gonfiarsi come palloni senza un vero obiettivo estetico: è culturismo questo? E, sempre secondo voi, la cultura del fisico è perseguibile da chi ha linee brutte?

[Danielish]

se a te piace fare allenarti e mangiare in un certo modo con o senza linee non vedo perchè non farlo

[fedeita]

Ma infatti fai stra BENE così.. come è la tua alimentazione attuale?

Ho eliminato un pasto e mangio pasta/riso solo una volta al giorno. Prenanna solo burro d'arachidi.
Mi sento bene, ad un certo punto mi sono reso conto che l'apparato digerente era affaticato e cacavo sciolto 3/4 volte al giorno.

[fedeita]

Ieri wo spalle/trapezio:

Lento avanti 4×12 recupero 90" + stripping 52kg
Alzare laterali 4×15 r 60
Alzate laterali braccia tese 3×max peso leggero r 30
Alzate laterali 30° 3×15 r60
Tirate al petto 4×12 r60 48kg
Alzate a 90 3×max r60
Spinte verso l'alto manubri 3×max r30
Scrollate bilanciere 3×max + stripping partendo da 82kg

[riccardo III]

Immagino intendesse proprio questo; mantenere una condizione eccellente tutto l'anno. Sui social vedo molte persone gonfiarsi come palloni senza un vero obiettivo estetico: è culturismo questo? E, sempre secondo voi, la cultura del fisico è perseguibile da chi ha linee brutte?

1-smetti di guardare la gente sui social
2- si, qualcuno è salito anche al palco dell' Olympia con brutte linee, chiaramente non ha vinto. Vogliamo parlare di Marcus Ruhl? Di certo è stato grosso, al contempo antiestetico. E la storia che il bodybuilding hardcore sia antiestetico è sbagliata.

[David Lion 94]

Ho eliminato un pasto e mangio pasta/riso solo una volta al giorno. Prenanna solo burro d'arachidi.
Mi sento bene, ad un certo punto mi sono reso conto che l'apparato digerente era affaticato e cacavo sciolto 3/4 volte al giorno.

Ok dai bene mi fa molto piacere Fede. Vedi un po' come ti trovi, l'importante è avere energia sia per allenarsi che nella vita quotidiana

[David Lion 94]

Ieri wo spalle/trapezio:

Lento avanti 4×12 recupero 90" + stripping 52kg
Alzare laterali 4×15 r 60
Alzate laterali braccia tese 3×max peso leggero r 30
Alzate laterali 30° 3×15 r60
Tirate al petto 4×12 r60 48kg
Alzate a 90 3×max r60
Spinte verso l'alto manubri 3×max r30
Scrollate bilanciere 3×max + stripping partendo da 82kg

Allenamento molto interessante.. usi anche te un buon lavoro.. l'unica cosa che cambia dal mio è che dopo il lento avanti metto sempre delle spinte manubri perché sono ancora bello fresco per spingere

[fedeita]

Allenamento molto interessante.. usi anche te un buon lavoro.. l'unica cosa che cambia dal mio è che dopo il lento avanti metto sempre delle spinte manubri perché sono ancora bello fresco per spingere

Eh si, alle spalle ci tengo molto. Ho scritto spinte manubri ma in realtà è un lento dietro con focus sul trapezio. Per il deltoide frontale mi basta il lavoro che sto già facendo, avendo io le spalle anteposte cerco di non sbilanciarle ulteriormente.

[David Lion 94]

Io fede oggi workout semplice semplice

Lento avanti 5×10/12
Lento manubri 6×10/12
Alzate laterali 10×max
Alzate a 90 10× max

Come lo trovi?

[Sly83]

Solito allenamento monnezza