Il diario di una banana

[fedeita]

Mica è la mia postura naturale quella

[fedeita]

Gabri credo di non averti mai visto, hai foto?

[circoloco]

Circo ma quale trollata, il lento avanti è un esercizio che richiede una mobilità della spalla che non tutti hanno. Esistono esercizi alternativi, da amatore perché rischiare di farsi male? Io parlo di carichi "pesanti", dai 40kg in su. Poi non è che uno dice cose a caso, ho riscontrato questo problema, mi sono informato ed è un problema comune, non seguo youtube o altro.

Levati dai coglioni.

[fedeita]

Levati dai coglioni.

Ma non rompere le palle pure qui. Se ti sei alzato col culo storto non te la puoi rifare con me, non è giusto.

[circoloco]

Ma non rompere le palle pure qui. Se ti sei alzato col culo storto non te la puoi rifare con me, non è giusto.

Nessun culo storto.
Non voglio interazioni tue sul mio diario..fine.
Tranquillo che qui non scrivo più, evitami e fine che ti ripeto non ho tempo da perdere con troll.

[fedeita]

Avessi detto una stronzata capirei, ma il mio intervento era condivisibile. Detto questo, qui possono scrivere tutti e se tu fai lo sciopero me ne farò una ragione tanto ultimamente hai scritto solo offese e insulti, niente che potesse arricchirmi culturalmente.

[fedelamb]

Circo ma quale trollata, il lento avanti è un esercizio che richiede una mobilità della spalla che non tutti hanno. Esistono esercizi alternativi, da amatore perché rischiare di farsi male? Io parlo di carichi "pesanti", dai 40kg in su. Poi non è che uno dice cose a caso, ho riscontrato questo problema, mi sono informato ed è un problema comune, non seguo youtube o altro.

Tutti gli esercizi potenzialmente possono essere lesivi (io per lungo ho avuto rogne con le dip, di sicuro non esercizio "rinomato" per la sua pericolosità - e tutt'oggi ancora qualche problemino lo ho). Idem per il discorso del carico pesante che è relativo (per me anche 20kg possono essere troppi, per te 60 son troppi pochi)

Il problema sta nel far diventare il caso particolare di un soggetto un dogma da imporre a tutti.

[Miller]

Certo che manco l’asilo eh. Ignoratevi a vicenda e finiamola qui.

[David Lion 94]

Qui si dovrebbe vedere meglio:

Hai dei bei volumi Fede. Complimenti!

[fedeita]

Hai dei bei volumi Fede. Complimenti!

Magari fossi come te Davide... grazie!

[fedeita]

Ultimamente ho diviso l'allenamento per le gambe in due giorni poiché mi ritrovavo a dover allenare i polpacci con i crampi ai quads, una tortura. Come è una tortura allenare le gambe in home, lo odio.

La split settimanale è disposta così:
Martedì: schiena/richiamo deltoide post./bicipiti
Giovedì: petto/tricipiti
Sabato: spalle/trapezio/avambracci
Domenica: gambe
Lunedì: polpacci/addominali

[Mateus]

Se resti un po' più tirato stai bene punto.

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[fedeita]

Ho ordinato altri 40kg di ghisa, abitando al primo piano spero non venga giù il solaio.

[fedeita]

Wo oggi:
Spalle-trapezi+avambracci

Lento avanti 4×12 52kg recupero 60"
Alzate laterali 4×15 rec 60"
Alzate laterali 30° 3×max r 30"
Tirate al petto 4×12 52kg r 60"
Alzate laterali a 90 3×max r 30"
Lento dietro manubri 3×15 r 60"
Scrollate bilanciere 3×max r 60"

Avambracci:
Causa infortunio al polso, non posso fare i curl da seduto per un dolore intenso all'ulna, oggi mi è venuta un'idea e, in piedi, sono riuscito a isolare i muscoli dell'avambraccio anteriore dall'articolazione, non so nemmeno se esiste come ex ma è figo trovare soluzioni.

[fedeita]

Wo ieri petto tricipiti:
In pratica ho fatto il solito: tante spinte coi manubri e aperture per il petto, Pullover e dips.
Nel pullover col bilancio riesco a toccare terra, significa che ho una mobilità migliorata? E un rom accentuato in esercizi come il pullover, pendlay, rumeno ecc ha senso?