Originariamente Scritto da fedeita
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Il diario di una banana
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Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioUn bel volume x i bicipiti..
Senti ti scoccia se ti seguo su instagram? Sei veramente enorme.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggioma che posa è ?!
È per far vedere che non ho più la pappagorgia
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da fedeitama se io applicassi una pressione costante sul mio sterno sporgente, tipo con una cintura, riuscirei a rimodellare la cassa toracica e ad espanderla lateralmente?
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
PS hai fatto la mia routine di spalle?? È un po'lunghetta ma ne vale la pena [emoji14]
Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk
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Originariamente Scritto da Sghebs Visualizza MessaggioGuarda che non sei affatto messo male. Se sistemi l'addome viene fuori un bel lavoro. Cerca di convincertiLast edited by fedeita; 06-11-2021, 23:42:28.
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Routine spalle:
Alzate laterali 4×12/15
Lento avanti in piedi 5× 10
Spinte manubri: 4×10( qui puoi scegliere, se vuoi puoi farle volendo un po'più pesanti e scendi di rep)
Lento dietro 4×15/20
Alzate laterali 4×12/15
Alzate laterali un braccio alla volta 2/3x max ( sempre con lo stesso peso che hai usato nelle altre serie, io di solito lavoro con 10/12 kg a manubrio)
Alzate laterali in pompaggio puro con Max 30 sec di recupero 7 x max
Alzate a 90 quante ne vuoi x max ( finché non è cotto il deltoide posteriore).
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Ma... perchè ste millemila serie sempre dello stesso esercizio?
Ah..
E' il Maestro.. maestro, cambi almeno angolo di lavoro (alzate laterali su panca, alzate laterali a mezzorom alla meadows -"lateral DB Swing" se le vuol cercare su yutub- tirate al petto con presa larga/presa stretta/presa per cul0)Last edited by fedelamb; 10-11-2021, 14:00:14.
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