Il diario di una banana

[David Lion 94]

Allenamento di ieri:
Spalle/avambracci:
Military 4×8 62kg + 2 serie 48kg, una di avvicinamento e una di scarico
Alzate laterali 4×15
Alzate laterali a 30° 3×max
SS tirate al mento + alzate a 90 4×12/4×max
Distensione manubri 3×15
Scrollate 2×max

Appena faccio un 4×10 pulito di military alzo il carico, spero di arrivare ad almeno 70kg con alzata e girata.

Fede.. le spalle crescono con tanto pompaggio.. più che i cariconi.. farei un volume più alto e carichi sulle 12/15. Se carichi troppo sul lento i tricipiti rubano molto lavoro alla spalla

[circoloco]

Vai dal medico e fatti fare delle analisi complete...
I trigliceridi ci sono sicuro, ma poi se continui a svaccare ogni tot devi rifarle e tenerti monitorato perché i valori aumenteranno nel tempo (se sono alti ora non é il caso di continuate a salire).

Il mio é un consiglio preventivo, 88 cm (ma non c'è neanche bisogno di misurare, si vede) su un soggetto di 165 cm, giovane e che ha in testa di continuare a salire di peso e svaccare sono tanti....

Per lo meno tieniti monitorato durante questo percorso di follia, poi per il resto fai come ti pare.

E ci tengo a precisare che qui il bbing non c'entra nulla di nulla...si parla di salute.

[claudio96]

Il mio é un consiglio preventivo, 88 cm (ma non c'è neanche bisogno di misurare, si vede) su un soggetto di 165 cm, giovane e che ha in testa di continuare a salire di peso e svaccare sono tanti....

Per lo meno tieniti monitorato durante questo percorso di follia, poi per il resto fai come ti pare.

E ci tengo a precisare che qui il bbing non c'entra nulla di nulla...si parla di salute.

quoto

[fedeita]

Fede.. le spalle crescono con tanto pompaggio.. più che i cariconi.. farei un volume più alto e carichi sulle 12/15. Se carichi troppo sul lento i tricipiti rubano molto lavoro alla spalla

Con un rom completo e ad arco sento lavorare bene il deltoide anche con qualche kg in più, ma poi non ho voglia di allenarmi esclusivamente con carichi "bassi", non mi piace.

[David Lion 94]

Con un rom completo e ad arco sento lavorare bene il deltoide anche con qualche kg in più, ma poi non ho voglia di allenarmi esclusivamente con carichi "bassi", non mi piace.

Ma non dico veramente bassi.. io ad esempio mi faccio le 12/13 rep con 50 kg.. però sento molto le spalle, se scendo di rep e aumento il peso di meno

[fedeita]

Fede.. le spalle crescono con tanto pompaggio.. più che i cariconi.. farei un volume più alto e carichi sulle 12/15. Se carichi troppo sul lento i tricipiti rubano molto lavoro alla spalla

Mi togli una curiosità davide, mi fai un esempio di un tuo wo spalle?

[David Lion 94]

Mi togli una curiosità davide, mi fai un esempio di un tuo wo spalle?

Ciao Fede.. guarda io sinceramente non segno niente.. mi metto 2 ore a fare spalle.. cerco di fare tutti gli esercizi di isolamento possibile.. di basse rep tengo solo il lento avanti in piede e delle volte le spinte manubri che con 20 a braccio ne faccio una decina

[fedeita]

Ciao Fede.. guarda io sinceramente non segno niente.. mi metto 2 ore a fare spalle.. cerco di fare tutti gli esercizi di isolamento possibile.. di basse rep tengo solo il lento avanti in piede e delle volte le spinte manubri che con 20 a braccio ne faccio una decina

Ma se mi hai detto poco fa che il lento avanti a basse rep è da evitare.

[fedeita]

Ecco come ho preso le misure:

[David Lion 94]

Ma se mi hai detto poco fa che il lento avanti a basse rep è da evitare.

Per me basse rep sono otto ripetizioni a cedimento

[fedeita]

Il primo paragrafo lo condivido in pieno, è da tanto che lo dico.

[circoloco]

si ma lui scrive:"dopo 12 kg in più non abbiamo inficiato sulla linea", te sei praticamente informe, stiamo parlando di 2 cose ben diverse.

Te stai prendendo un pensiero di un preparatore con i controcoglioni e prendi buono solo il primo paragrafo per cercare di avvalorare la tua tesi folle in cui si deve mettere peso diventato delle palle di merd4 orrende alla vista e non in salute.

Cmq lui lo conosco.. vedesse il tuo fisico e il "lavoro" che ci stai facendo sopra si metterebbe le mani tra i capelli, non ha assolutamente un idea di culturismo che si avvicina minimamente alla tua (sempre che te possa avere un idea sul culturismo senza sapere neanche cosa sia il culturismo).
e ci mancherebbe, non parliamo di uno che ha iniziato ad allenarsi da ieri come te.

Questo per dire....le cose leggile ma fallo aperto di mente, non cercare solo i punti di un discorso in cui avvalori la tua tesi folle, perché cosi non ti serve a nulla leggere i pensieri altrui.
Non impari ma cerchi solo di fortificare una tesi fatta da te..te che sei senza esperienza e affetto da varie turbe mentali, dubito che i TUOI pensieri ti porteranno a crescere.

[circoloco]

Ecco come ho preso le misure:

cmq dio santo...
secondo te per prendere le misure in ambito medico (perchè cmq si parla di sport e quindi di salute) si usano i parametri sartoriali pd???
Non devi misurare cosi...devi usare i parametri di misura usati in ambito sanitario, ste misure che hai preso non servono a niente.

[Mario12]

si usano i parametri sartoriali pd???

[fedeita]

Circo ma io continuo a crescere, sono sempre più forte e duro. Come puoi dire che sto sbagliando tutto? Di quello che dice sorna e altri come lui, prendo per buono tutto ma ho voluto evidenziare quel paragrafo proprio perché ne ero già convinto di mio. Poi che sia meglio fare un passo indietro nel mio caso, non lo metto in dubbio anzi, ho già cominciato anche se tutto questo grasso informe nelle ultime due foto io non lo vedo.