Il diario di una banana

[fedeita]

Come la alleni?

Trazioni 6xmax
Rematore bilanciere 5x12
Tbar 4x15
Tbar singolo (Rematore) 3xmax
Mornings 3xmax

[claudio96]

La schiena mi sembra sia in stallo, consigli?

ecco, qui ti tornerebbe utile una palestra con i suoi svariati macchinari specifici


più di quello che stai facendo non puoi fare a casa con due manubri/bilancieri.
al massimo inserisci un Meadow Row o dei mezzi stacchi

[fedelamb]

La penso come claudio..

Puoi sempre giostrarti un po' con dei superset al limite (se hai delle loopband, un "pulldown a braccia tese" o un pullover con manubrio, ipoteticamente da fare in un superset col t-bar - prima pullover/pulldown e poi t-bar. O anche, delle alzate a 90° in SS con un rematore per fare un'altro esempio.. di mix ne puoi fare tanti), utilizzare le loopband per modificare la curva di forza in qualche esercizio, il già citato pullover con manubrio/bilanciere o le già citate "meadow row"

Altro, che non sia scontato da suggerire, non mi viene in mente..

[Visorz]

Oppure si compra una carrucola e già sblocca qualche eserziio in più da fare,non solo per il dorso

[fedeita]

Grande Claudio, i Meadows sono quelli che faccio col tbar singolo, solo che non ne conoscevo il nome.
Ho levato lo stacco come suggeritomi da Riccardo anche se è il mio ex preferito, lo riprenderò sicuramente nel caso dovessi attrezzarmi meglio.
I mezzi stacchi non saprei, faccio già il rumeno per le gambe...
Potrei aumentare il carico del rematore ma rischio di non isolare a modo, ci ho già provato in passato.

[fedeita]

A questo punto mi viene il sospetto che la schiena sia il comparto più limitato in home.

[circoloco]

Il tuo problema non sono la carenza di esercizi utilizzabili ma la quantità di ghisa, esperienza e anni di allenamento.

Soprattutto ti manca ghisa e magari una lat macchine o un pulley...

Guarda gli atleti degli anni di Arnold come si allenavano...
Lat macchine, pulley, trazioni, rematori vari, t bar, fine.

Con un bilanciere, manubri, sbarra trazioni , lat, pulley hai tutto, non serve altro...
Con sta roba ci hanno preparato olimpia, a te non basta per farti un mezzo fisico?
Basta e avanza, non arriverai mai al livello di saper sfruttare neanche al 50% delle loro potenzialità questi attrezzi.

[fedeita]

Quello che hai scritto non fa una piega, probabile che la mia poca esperienza non mi permetta di progredire.

[fedeita]

Sapete cosa mangio per colazione? 35g di whey in 200ml di latte ps + 4 fette biscottate + 20g di noci
Faccio la fame

[Mario12]

A questo punto mi viene il sospetto che la schiena sia il comparto più limitato in home.

ti dico la mia , penso sia l’esatto opposto onestamente … facendo per esempio cali ti cresce a dismisura la schiena rispetto al resto …

[fedeita]

ti dico la mia , penso sia l’esatto opposto onestamente … facendo per esempio cali ti cresce a dismisura la schiena rispetto al resto …

Forse perché il "resto" non viene allenato a dovere?

[Mario12]

Forse perché il "resto" non viene allenato a dovere?

anche ma non può essere un gruppo limitato , considerando l’ambito fitness sono schiene grosse …
cioè , alla fine non sono d’accordo che sia il muscolo più limitato.
mi riferisco comunque a noi poveri cristiani , non persone che praticano seriamente/agonisticamente bodybuilding …
poi ditemi la vostra
con pesi limitati al primissimo posto ci metterei le gambe …

[claudio96]

Forse perché il "resto" non viene allenato a dovere?

infatti...

[fedeita]

Mah

[circoloco]

Che fisico strano che hai