Il diario di una banana

[David Lion 94]

ma è impossibile saperlo a priori …
comunque io vorrei provare ancora con l’upper in multi , perché non mi diverto a fare certi esercizi solo 1xweek (vedi trazioni)
penso che imbottirò gli allenamenti di isolamento e pompaggio finale a costo di rimanere in palestra 2 ore Lol

Mario alza il volume a 30/40 serie a pompaggio tutto in 12/20 reps x ogni singolo gruppo grande e dopo vedrai che non ti viene voglia di ritoccarli x una settimana intera

[Mario12]

Mario alza il volume a 30/40 serie a pompaggio tutto in 12/20 reps x ogni singolo gruppo grande e dopo vedrai che non ti viene voglia di ritoccarli x una settimana intera

ma non puoi fare solo quello , altrimenti senza una base decente è un ipertrofia che perdi alla velocità della luce …
so già che appena allento la dieta mi sgonfio come un pallone …
ma fai solo 15-20 rep con pesi bassi ? tipo anche di panca bilanciere mi sembra che usavi 40 kg , ricordo male ?

[circoloco]

Non li ha i manubri da 40 kg, costano troppo

[Mario12]

Non li ha i manubri da 40 kg, costano troppo

intendevo 40 col bilanciere (serio XD)

[circoloco]

40 kg di bilanciere sono economici...quindi si sicuramente li fa..
Mette il peso e ne fa quante più riesce credendo di diventare enorme risparmiando

[robybaggio10]

40 kg di bilanciere sono economici...quindi si sicuramente li fa..
Mette il peso e ne fa quante più riesce credendo di diventare enorme risparmiando

Bodybuilding sostenibile.

[Mario12]

40 kg di bilanciere sono economici...quindi si sicuramente li fa..
Mette il peso e ne fa quante più riesce credendo di diventare enorme risparmiando

secondo me se David stacca l’alimentazione anche solo per un mese fa la fine di una ruota bucata …
ma dico sul serio eh.

[David Lion 94]

secondo me se David stacca l’alimentazione anche solo per un mese fa la fine di una ruota bucata …
ma dico sul serio eh.

Io uso sempre pesi bassi e alte rep. Minimo sforzo massima resa!

Poi ovvio che bisogna sempre tenere l'allenamento senza staccare x troppo se no ci si inizia a sgonfiare

[David Lion 94]

ma non puoi fare solo quello , altrimenti senza una base decente è un ipertrofia che perdi alla velocità della luce …
so già che appena allento la dieta mi sgonfio come un pallone …
ma fai solo 15-20 rep con pesi bassi ? tipo anche di panca bilanciere mi sembra che usavi 40 kg , ricordo male ?

In che senso?

[circoloco]

secondo me se David stacca l’alimentazione anche solo per un mese fa la fine di una ruota bucata …
ma dico sul serio eh.

Basta che stacca il PUMPaggio per una settimana

[fedeita]

Un 5×20 >80kg di piana rientra nella categoria del pompaggio?

[fedelamb]

Un 5×20 >80kg di piana rientra nella categoria del pompaggio?

No, troppo peso. 80kg sono almeno 160 euro di roba.. troppo per un tirchiobuilder



Cmq, si. Le fai te?

[Mario12]

ho provato 10 minuti fa la panca bilanciere in palestra …. (mai allenata seriamente)
mi è uscito 1 colpo con 70 kg , son sicuro che non ne avevo un altro … pure rischiato senza spotter
che pippazza immonda XD

[fedeita]

No, troppo peso. 80kg sono almeno 160 euro di roba.. troppo per un tirchiobuilder



Cmq, si. Le fai te?

Si ma non ho un buon assetto, ho le spalle ruotate in avanti.

[fedeita]

ho provato 10 minuti fa la panca bilanciere in palestra …. (mai allenata seriamente)
mi è uscito 1 colpo con 70 kg , son sicuro che non ne avevo un altro … pure rischiato senza spotter
che pippazza immonda XD

I massimali non li fare senza qualcuno che ti aiuta, è un attimo a farsi male.