Il diario di una banana

[circoloco]

Circo sei un vigliacco

Sono sempre nei tuoi pensieri banana...
Xk vigliacco?

[fedeita]

Sono sempre nei tuoi pensieri banana...
Xk vigliacco?

Non hai risposto all'ultimo messaggio

[fedeita]

Ho un dubbio: la scheda è meglio se la metto qui o nella sezione apposita?

[circoloco]

Ho un dubbio: la scheda è meglio se la metto qui o nella sezione apposita?

In culo.

[Gabri0]

In culo.

Ci sono già i calzini per aumentare il volume

[circoloco]

Ci sono già i calzini per aumentare il volume

[fedeita]

Sempre voi due!

[circoloco]

Sempre voi due!

Quindi? Quali sono le tue limitazioni fisiche?

[fedeita]

Quindi? Quali sono le tue limitazioni fisiche?

Vuoi l'elenco?

[fedeita]

Ecco la scheda attuale, secondo voi è sbilanciata? Come la posso migliorare?




1
Schiena:
Stacchi da terra 6×10 74kg+bilanciere
Rematore con bilanciere 10/12/14/16/14/12/10 74kg+bilanciere
Rematore con bilanciere 90 gradi 2×20 50kg+bilanciere
Tbar 4×20 50kg
Alzate laterali a 90 16/14/12/10 12kg+manubrio×2
---
Bicipiti:
Curl manubri 3×12 18kg+manubrio×2
Curl hammer 3×15 18kg+manubrio×2
Curl bilanciere 8/10/12/14/12/10/8 30kg+bilanciere + 2×15 20kg+bilanciere
Curl bilanciere presa inversa 2×15 20kg+bilanciere

2
Petto:
Panca piana 8/10/12/14/16/14/12/10/8 74kg+bilanciere + 3×20 50kg+bilanciere
Croci 16/14/12/10/8 12kg+manubrio×2
Flessioni rialzate 3×15 20kg +1×25 0kg
---
Tricipiti:
Estensioni manubrio 18/16/14/12/10/8 20kg+manubrio
Estensioni manubrio presa doppia 2×15 32kg+manubrio
Estensioni manubri a 90 30/25/20 12kg+manubrio×2

3
Gambe:
Squat bilanciere 5×20 50kg+bilanciere
Squat zercher bilanciere 3×12 50kg+bilanciere
Squat goblet 2×10 50kg+bilanciere
Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×12 50kg+bilanciere
Affondi con manubri 3×6 12kg+manubrio ×2
Leg extension 30/25/20/15/10 30kg
---
Polpacci:
Calf singolo 4×15 20kg sovraccarico
Calf doppio 2×25 20kg sovraccarico

4
Spalle:
Lento avanti 8/10/12/14/12/10/8 44kg+bilanciere + 2×15 30kg+bilanciere
Alzate laterali 5x15 12kg+manubrio×2
Lento dietro bilanciere 8/10/12/10/8 30kg+bilanciere
Alzate frontali 3×10 12kg+manubrio×2
Scrollare bilanciere 2x25 50kg+bilanciere
---
Avambracci:
Curl bilanciere 2×25 40kg+bilanciere + 1×max 50kg+bilanciere + 30/25/20/15 30kg+bilanciere + 1×max 20kg+bilanciere
Curl inverso bilanciere 30/25/20/15 20kg+bilanciere
Rotazioni braccia distese dischi 5kg 3×10
Molle 1×100

[circoloco]

Vuoi l'elenco?

Si! Che hai?

[circoloco]

La scheda fa schifo...
Dimmi che limitazioni fisiche hai e la sistemo.

[fedeita]

La scheda fa schifo...
Dimmi che limitazioni fisiche hai e la sistemo.

Sembro Mussolini

[circoloco]

Va bè, ciao Fede, non ho voglia di perdere tempo...massimo passa pippardo3 che tanto lavora su bodibeb.

[fedeita]

Va bè, ciao Fede, non ho voglia di perdere tempo...massimo passa pippardo3 che tanto lavora su bodibeb.

Parlo di proporzioni circo, ho il busto corto e gli arti lunghi come lui. È un tipo di fisico iconico, non capisco cosa ci sia di male ad usarlo come metro di paragone.