Il diario di una banana

[claudio96]

Fosse un allenamento non avrei problemi ma una dieta?
Preferirei calare per gradi, sistemare un pasto alla volta magari partendo proprio dalla colazione che è immonda, lo riconosco.
Te lo dico proprio perché, giustamente, non hai voglia di perdere tempo.

allora partiamo dalla colazione intanto....
togli i biscotti e fai 100 grammi di fette biscottate assieme a uno shaker di Whey (50 grammi) e 20 grammi di burro di arachidi/frutta secca.
che dici?

poi prossima settimana pensiamo di modificare i pasti principali e agli spuntini

[fedeita]

Quindi le whey non più la sera ma la mattina?

[fedeita]

Per ora si va alla grande ma il burro d'arachidi senza pane vero? E le fette biscottate con la marmellata vanno bene?

[claudio96]

Quindi le whey non più la sera ma la mattina?

vanno bene mattina e sera, come fonte proteica economica sono top

Per ora si va alla grande ma il burro d'arachidi senza pane vero? E le fette biscottate con la marmellata vanno bene?

puoi alternare fette biscottate e pane (sempre stessa quantità)
no marmellata, al massimo prendi la Hero Light se proprio non riesci senza...

[fedeita]

In alternativa alla marmellata cosa proponi? Le whey sempre con il latte parzialmente scremato?

[claudio96]

In alternativa alla marmellata cosa proponi? Le whey sempre con il latte parzialmente scremato?

non hai ancora capito che devi calare le calorie totali?
le fette biscottate puoi benissimo mangiarle cosi senza marmellata, al massimo le inzuppi nelle Whey.
ok per un bicchiere di latte scremato

[fedeita]

Un bicchiere sono 200ml

[claudio96]

Un bicchiere sono 200ml

si...

[claudio96]

e comunque è una colazione da 800 kcal e passa...mica fai la fame
ti chiedo di nuovo.....che tipo di lavoro fai?

[fedeita]

Quindi

100g di fette biscottate + 50g di Whey + 200ml di latte scremato + 20g di burro d'arachidi/frutta secca

[fedeita]

e comunque è una colazione da 800 kcal e passa...mica fai la fame
ti chiedo di nuovo.....che tipo di lavoro fai?

Il nutrizionista

No dai niente di troppo faticoso altrimenti non mi allenerei.

[chiurlo]

Cosa non ti è chiaro sul fatto che devi abbassare le calorie?

[claudio96]

Quindi

100g di fette biscottate + 50g di Whey + 200ml di latte scremato + 20g di burro d'arachidi/frutta secca

si, direi che va bene!
se proprio hai bisogno di qualcosa di dolce metti un frutto di stagione

[chiurlo]

si, direi che va bene!
se proprio hai bisogno di qualcosa di dolce metti un frutto di stagione

Ma la marmellata con 6 cucchiaini di zucchero può mettercela?

[claudio96]

Ma la marmellata con 6 cucchiaini di zucchero può mettercela?

no, niente marmellata o miele....altrimenti torniamo punto da capo


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