Il diario di una banana

[Gabri0]

Allora, ti sono cresciuti i polsi ?

[fedeita]

Quelli no ma il girovita si.

[fedeita]

Oggi gambette:

Squat bilanciere 5×20 50kg+bilanciere
Squat zercher bilanciere 3×12 50kg+bilanciere
Squat goblet 2×10 50kg+bilanciere
Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×12 50kg+bilanciere
Affondi con manubri 3×6 12kg+manubrio ×2
Leg extension 30/25/20/15/10 30kg
Calf singolo 4×15 20kg sovraccarico
Calf doppio 2×25 20kg sovraccarico

Ho provato a fare 60 secondi di recupero ma mi è impossibile con lo squat, non c'è verso, anche se sono solo 50kg non reggo le rep alte.

[fedeita]

Ho un dolore abbastanza fastidioso alla spalla destra, più precisamente nella parte posteriore. Ho notato che non è mai "presente" quando mi alleno se non quando eseguo la military, sento fastidio alle prime alzate mentre diventa un dolore vero e proprio negli squat, quando ho il peso dietro. Se mi sdraio sul pavimento appoggiato su di essa, col braccio disteso mi fa male.

[fedeita]

Allenamento domenicale:

Lento avanti 8/10/12/14/12/10/8 44kg+bilanciere + 2×15 30kg+bilanciere
Alzate laterali 5x15 12kg+manubrio×2
Lento dietro bilanciere 8/10/12/10/8 30kg+bilanciere
Alzate frontali 3×10 12kg+manubrio×2
Scrollare bilanciere 2x25 50kg+bilanciere
---
Avambracci:
Curl bilanciere 2×25 40kg+bilanciere + 1×max 50kg+bilanciere + 30/25/20/15 30kg+bilanciere + 1×max 20kg+bilanciere
Curl inverso bilanciere 30/25/20/15 20kg+bilanciere
Rotazioni braccia distese dischi 5kg 3×10
Molle 1×100

[claudio96]

e il menu domenicale?

[fedeita]

Più o meno la misura è quella:


Secondo me ha ragione mario, rientro nella morfologia degli ectomorfi.
Questo è un male? Non lo so ma sono dispiaciuto di non rispecchiare la descrizione di circolo perché alla fine è come vorrei essere: basso e bello robusto.

[Mario12]

Ma quale ectomorfo , basta ti prego
Tu DEVI curare l'alimentazione , mangia pulito e in quantità contenute , tieni i carboidrati medio-bassi (non oltre i 4g/kg)
e continua ad allenarti sia coi pesi che con l'aerobica ...

[circoloco]

Non lo so ma sono dispiaciuto di non rispecchiare la descrizione di circolo perché alla fine è come vorrei essere: basso e bello robusto.

secondo me sei ectostronz0

[riccardo III]

Allora, ti sono cresciuti i polsi ?

Si, a quanto pare gli sono cresciuti, a guadagnato 4 cm di circonferenza in 13 anni.
Scusa Fede sono andato a rileggere qualche tuo vecchio post x capire un po' l'evoluzione di questo fisico.

Anche perché non riuscivo a capire come un utente del 2007 potesse essere così poco preparato a livello di alimentazione.
Di solito in 14 anni di pratica, se ne fanno di esperimenti, cutting, diete ecc...

La lampadina mi si è accesa quando ho suggerito la paleo e tu non sapevi cosa fosse.

Quidi in conclusione ti sei trasformato, eri ecto, adesso sei endo, in altri termini da esile capretto a montone.

[Sghebs]

Più o meno la misura è quella:


Secondo me ha ragione mario, rientro nella morfologia degli ectomorfi.
Questo è un male? Non lo so ma sono dispiaciuto di non rispecchiare la descrizione di circolo perché alla fine è come vorrei essere: basso e bello robusto.

Io ho polso 16. Che categoria sono? Biafra???
Scusa se te lo dico. Ma vuoi fare Sumo?

[Mario12]

Come avevamo previsto tutti è un brevilineo endomorfo , 19 cm di polso sono un'enormità madonna santa.
è la classica costituzione di chi ha molto potenziale a livello di forza coi pesi

[fedeita]

Ma alla base della mano sono meno di 19

[fedeita]

Si, a quanto pare gli sono cresciuti, a guadagnato 4 cm di circonferenza in 13 anni.
Scusa Fede sono andato a rileggere qualche tuo vecchio post x capire un po' l'evoluzione di questo fisico.

Anche perché non riuscivo a capire come un utente del 2007 potesse essere così poco preparato a livello di alimentazione.
Di solito in 14 anni di pratica, se ne fanno di esperimenti, cutting, diete ecc...

La lampadina mi si è accesa quando ho suggerito la paleo e tu non sapevi cosa fosse.

Quidi in conclusione ti sei trasformato, eri ecto, adesso sei endo, in altri termini da esile capretto a montone.

Montone, pecora e agnello. Ma si può cambiare morfologia così, in due anni? Secondo me è tutto un grosso equivoco.
Poi non ho capito, hai letto i messaggi vecchi di questo diario o quelli miei di quando mi sono iscritto nel 2007?
Se vedi in prima pagina ho fatto un piccolo riassunto della mia breve esperienza coi pesi. Forse è stata colpa mia ma non ho mai trovato le persone giuste e mi sono sempre sfavato.

[circoloco]

Ma alla base della mano sono meno di 19

Io ho 17 cm e sono tanti cm più alto di te, sempre che sta *******ta dell'ossatura del braccio possa contare qualcosa.
Sempre stato magro, la tua pancia non mi viene manco se mi attacco una flebo al braccio di braciole per 24 ore al giorno.
Xk non vuoi accettare di essere un soggetto che tende ad ingrassare e mettere facilmente muscolo? Boh non capisco, cosa ci guadagni a voler essere ciò che non sei?
Accettati per come sei e comportati di conseguenza, l'alimentazione che fai non é idonea ad un soggetto col tuo metabolismo.