Il diario di una banana

[fedeita]

[fedeita]

Squat bilanciere 4×12 50kg+bilanciere
Squat zercher bilanciere 3×8 50kg+bilanciere
Squat goblet 3×10 40kg+manubrio
Affondi con manubri 3×12 12kg+manubrio ×2
Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×10 50kg+bilanciere
Calf 3×15 32kg+manubrio



Meglio?

[David Lion 94]

Squat bilanciere 4×12 50kg+bilanciere
Squat zercher bilanciere 3×8 50kg+bilanciere
Squat goblet 3×10 40kg+manubrio
Affondi con manubri 3×12 12kg+manubrio ×2
Stacchi a gambe tese con bilanciere 3×10 50kg+bilanciere
Calf 3×15 32kg+manubrio



Meglio?

Ok ci siamo.
Molto buona la routine..
Come programmerai i prossimi Allenamenti?

[fedeita]

Ok ci siamo.
Molto buona la routine..
Come programmerai i prossimi Allenamenti?

Bene, sono contento.
Adesso mi dedico a pulire la tecnica e a mantenere le ripetizioni "allenanti".



Per gli avambracci cosa te ne pare?
Curl bilanciere 3×15 30kg+bilanciere + 1×max 20kg+bilanciere
Curl hammer manubrio 12/10/8 22kg+manubrio
Curl inverso bilanciere 3x12 20kg+bilanciere

[fedeita]

Ce la farò mai a diventare un dio dell'arena??







La spalla cresce

[Danielish]

belle masse

[fedeita]

belle masse

Purtroppo le foto ingannano ma ti ringrazio lo stesso.

[David Lion 94]

Bene con i volumi ragazzo!!

[fedeita]

Panca piana 4×15 50kg+bilanciere
Panca piana manubri 12/10/8 32kg+manubrio×2
Croci 3×10 12kg+manubrio×2
Flessioni rialzate 2×15 20kg +1×25 0kg
---
Estensioni manubrio 3×12 20kg+manubrio×2
Estensioni manubrio presa doppia 2×15 32kg+manubrio
Estensioni manubri a 90 3×12 12kg+manubrio×2


A questo punto cosa faccio, passo a 60-70 kg di panca?

[fedeita]

[fedeita]

Ho speso poco più di 20 euro per 1kg di creatina, secondo voi ho fatto bene?





Mi sembra che l'allenamento per le zampette stia cominciando a dare qualche risultato:




Schienuzza:



L'asimmetria sembra diminuita.


Il Front invece fa veramente pena: il petto è rimasto indietro e l'addome ha una forma stranissima, il grasso mi si accumula tutto in quella zona.




Le foto sono a freddo, fatte alle due di notte.

[fedeita]

[fedeita]

Oggi mi è arrivato questo pacco:


Cosa c'era al suo interno? Queste:


Pensavo che il contenitore fosse più piccolo...

[Visorz]

Mi sembri più dimagrito, sei in cut ?

[fedeita]

Mi sembri più dimagrito, sei in cut ?

No, niente cut però è strano, la bilancia mi dice il contrario.
Devo preoccuparmi?