Il diario di una banana

[fedeita]

A colazione prendo 8 fette biscottate integrale con 300ml di alpro (15g di pro circa); è troppo poco?

[LoreFéanor]

Si

[claudio96]

A colazione prendo 8 fette biscottate integrale con 300ml di alpro (15g di pro circa); è troppo poco?

dipende da mille fattori e sopratutto da cosa mangi durante il resto della giornata.

io per esempio non faccio affatto colazione e non penso di essere malnutrito

[Mario12]

dipende da mille fattori e sopratutto da cosa mangi durante il resto della giornata.

io per esempio non faccio affatto colazione e non penso di essere malnutrito

fai digiuno intermittente ?

[fedeita]

dipende da mille fattori e sopratutto da cosa mangi durante il resto della giornata.

io per esempio non faccio affatto colazione e non penso di essere malnutrito

Considera che con quello arrivo al pranzo senza toccare niente, saranno più o meno 280kcal le fette e 150 circa il latte, poi alterno i due pasti principali uno normale e l'altro a prevalenza proteica tipo così:
pasto 1: 100g pasta o 120/150g riso + 200g carne pollo/maiale/manzo/pesce (40/50g di pro) + insalata
pasto 2: finché faceva freddo zuppe tipo pesce/verdure ora verdure ripiene + 250/300g carne (50/75g di pro) o bresaola +30g di grana o uova + montana.
Nel pomeriggio 30/50g di fiocchi d'avena in 200ml di alpro (10g pro)
Prenanna 4/6 cucchiaini di burro d'arachidi.

[Mario12]

Considera che con quello arrivo al pranzo senza toccare niente, saranno più o meno 280kcal le fette e 150 circa il latte, poi alterno i due pasti principali uno normale e l'altro a prevalenza proteica tipo così:
pasto 1: 100g pasta o 120/150g riso + 200g carne pollo/maiale/manzo/pesce (40/50g di pro) + insalata
pasto 2: finché faceva freddo zuppe tipo pesce/verdure ora verdure ripiene + 250/300g carne (50/75g di pro) o bresaola +30g di grana o uova + montana.
Nel pomeriggio 30/50g di fiocchi d'avena in 200ml di alpro (10g pro)
Prenanna 4/6 cucchiaini di burro d'arachidi.

mesi fa mangiavi il triplo , minchia

[claudio96]

fai digiuno intermittente ?

no, semplicemente non faccio colazione per motivi logistici/di fame.

il mio primo ''pasto'' normalmente sono le 100 gr. ciclodestrine+20 gr. EAA dell' intra-workout a due/tre ore dal risveglio

[claudio96]

Considera che con quello arrivo al pranzo senza toccare niente, saranno più o meno 280kcal le fette e 150 circa il latte, poi alterno i due pasti principali uno normale e l'altro a prevalenza proteica tipo così:
pasto 1: 100g pasta o 120/150g riso + 200g carne pollo/maiale/manzo/pesce (40/50g di pro) + insalata
pasto 2: finché faceva freddo zuppe tipo pesce/verdure ora verdure ripiene + 250/300g carne (50/75g di pro) o bresaola +30g di grana o uova + montana.
Nel pomeriggio 30/50g di fiocchi d'avena in 200ml di alpro (10g pro)
Prenanna 4/6 cucchiaini di burro d'arachidi.

a giudicare dalle foto di mesi e fa da quelle recenti direi che sei sulla strada giusta

[Merdablu]

A colazione mangio 350g di skyr

[Mario12]

no, semplicemente non faccio colazione per motivi logistici/di fame.

il mio primo ''pasto'' normalmente sono le 100 gr. ciclodestrine+20 gr. EAA dell' intra-workout a due/tre ore dal risveglio

ah ok ...
ma gli EAA servono per coprire eventuali carenze di proteine nobili della dieta ?

[fedeita]

Con cosa potrei sostituire il burro d'arachidi? Sempre prenanna

[claudio96]

un paio di uova intere, sicuramente più complete/valide a livello nutrizionale

[Mario12]

Con cosa potrei sostituire il burro d'arachidi? Sempre prenanna

magari burro/crema di mandorle , di nocciole , di anacardi , etc …

[fedeita]

magari burro/crema di mandorle , di nocciole , di anacardi , etc …

Tutta roba buonissima ma è sempre a base di frutta secca, io invece cercavo qualcosa di più leggero a livello digestivo dal momento che sto avendo dei grossi problemi da un mese a questa parte.

[Sghebs]

Fiocchi di latte