Il diario di una banana

[fedeita]

è vero secondo voi che c’è gente che riesce a sopportare molto più volume rispetto ad altri , e viceversa ?
non mi riferisco all’anzianità di allenamento

Secondo si è molto dipende dalla dieta e dell'integrazione. Quando alzo i carbo mi viene la forza e la resistenza di un leone.

[David Lion 94]

Secondo si è molto dipende dalla dieta e dell'integrazione. Quando alzo i carbo mi viene la forza e la resistenza di un leone.

Su questo ti do pienamente ragione. Io ad esempio sento proprio che riesco a fare serie su serie anche con carichi dignitosi.. invece quando faccio alta intensità mi sento male, divento nervoso e mi svuoto totalmente..

Riguardo al volume:
Io seguo più o meno le linee guida che hanno sempre usato i veri campioni Natural oltreoceano. Quindi ammazzo ogni modo muscolo dalle 25/30 serie a settimana in monofrequenza.. spezzarle in 2 non mi piace, preferisco allenare e portare al cedimento totale il muscolo e lasciare una settimana per riposarsi

[fedeita]

Ieri schiena
5×max trazioni busto inclinato recupero 60"
4×12 rematore bilanciere rec 90"
4×max rematore bilanciere 90 rec 60"
4×15 rematore singolo rec 60"
3×max alzate laterali a 90 rec 60"
+bicipiti

Il rematore a 90 lo eseguo con la presa molto larga e per isolare bene mi chiudo con l'addome poggiato sui quadricipiti, serrando durante la fase eccentrica. Non so se è un'esecuzione regolare ma il back lo sento lavorare benissimo, anche la parte centrale che non sempre è facile da raggiungere.
Esiste poi un modo per ridurre i rischi di contraffazione? Intendo comprando online...

[Mario12]

su Project Nutrition seconda edizione , c'è un capitolo che si chiama "Vuoi dimagrire ? Vai dallo psicologo"

comunque lo sto leggendo , è proprio ben fatto imho

[fedeita]

Voglio, anzi devo lievitare.

[fedeita]

Ieri
Panca manubri 8×10 recupero 60"
Ss aperture e panca stretta manubri entrambi 3×15 rec 120"
Pullover bilanciere 4×12 rec 90"
Skullcrusher bilanciere 4×10 rec 60"
Dips 5×max rec 60"

[fedeita]

È passata la befana:

[germanomosconi]

Su questo ti do pienamente ragione. Io ad esempio sento proprio che riesco a fare serie su serie anche con carichi dignitosi.. invece quando faccio alta intensità mi sento male, divento nervoso e mi svuoto totalmente..

Riguardo al volume:
Io seguo più o meno le linee guida che hanno sempre usato i veri campioni Natural oltreoceano. Quindi ammazzo ogni modo muscolo dalle 25/30 serie a settimana in monofrequenza.. spezzarle in 2 non mi piace, preferisco allenare e portare al cedimento totale il muscolo e lasciare una settimana per riposarsi

post interessante questo....
quindi fai circa 30 serie (escluso riscaldamento) per i grandi e 25 per i piccoli?
quante serie a cedimento? sempre se lo fai

[Visorz]

Su questo ti do pienamente ragione. Io ad esempio sento proprio che riesco a fare serie su serie anche con carichi dignitosi.. invece quando faccio alta intensità mi sento male, divento nervoso e mi svuoto totalmente..

Riguardo al volume:
Io seguo più o meno le linee guida che hanno sempre usato i veri campioni Natural oltreoceano. Quindi ammazzo ogni modo muscolo dalle 25/30 serie a settimana in monofrequenza.. spezzarle in 2 non mi piace, preferisco allenare e portare al cedimento totale il muscolo e lasciare una settimana per riposarsi

Scusi signor maestro, la maggior parte delle mie serie si trova nel rep range tra le 12 e le 8, con tut abbastanza dilatati e tensione continua, però non riesco a fare nemmeno metà delle sue serie che a una certa sento che il muscolo è saturo e non spinge più bene.

Cosa posso fare ?

[circoloco]

Scusi signor maestro, la maggior parte delle mie serie si trova nel rep range tra le 12 e le 8, con tut abbastanza dilatati e tensione continua, però non riesco a fare nemmeno metà delle sue serie che a una certa sento che il muscolo è saturo e non spinge più bene.

Cosa posso fare ?

inizia provando a segarti meno sui video di ludovico lemme

[Visorz]

inizia provando a segarti meno sui video di ludovico lemme

Inizio a segarmi su di te come Banana o Mario?

[circoloco]

Inizio a segarmi su di te come Banana o Mario?

io mi segherei sulla vagina e cercherei di capire qualcosa di scienza dell' allenamento sui libri universitari...poi vedi te.

[Visorz]

io mi segherei sulla vagina e cercherei di capire qualcosa di scienza dell' allenamento sui libri universitari...poi vedi te.

Non ho trovato nulla che mi attizzasse, ho preferito spendere soldi per libri più specifici, attualmente ho ripreso un libro di chimica che già avevo e ho comprato anatomia umana 7° edizione dell'ediSES.

[David Lion 94]

Scusi signor maestro, la maggior parte delle mie serie si trova nel rep range tra le 12 e le 8, con tut abbastanza dilatati e tensione continua, però non riesco a fare nemmeno metà delle sue serie che a una certa sento che il muscolo è saturo e non spinge più bene.

Cosa posso fare ?

Strano... Essendo giovane dovresti avere più resistenza.. inoltre ricordo una tua foto e mi sembri messo bene.. io vado molto a sensazione nel senso che magari una volta faccio 30 serie, l'altra 25 ecc.. io cerco di portare il muscolo all'incapacità. Io ho semplicemente risolto il problema imparando la tecnica esatta x ogni muscolo..
Considera che comunque io non vado oltre il cedimento.. nel senso che arrivo all'ultima che difficilmente la chiudo e mi fermo..faccio solo qualche superserie al massimo come super intensità per dirti

[riccardo III]

Strano... Essendo giovane dovresti avere più resistenza.. inoltre ricordo una tua foto e mi sembri messo bene.. io vado molto a sensazione nel senso che magari una volta faccio 30 serie, l'altra 25 ecc.. io cerco di portare il muscolo all'incapacità. Io ho semplicemente risolto il problema imparando la tecnica esatta x ogni muscolo..
Considera che comunque io non vado oltre il cedimento.. nel senso che arrivo all'ultima che difficilmente la chiudo e mi fermo..faccio solo qualche superserie al massimo come super intensità per dirti

Fai 30 serie a muscolo? Quinda in un wo dove alleni 2 muscoli fai 60 serie?

Ma secondo me state vaneggiando.

Quell'altro fa 30 serie a muscolo spostando i pesi di topolino , ma grazie al piffero.