Il diario di una banana

[David Lion 94]

Ma... perchè ste millemila serie sempre dello stesso esercizio?

Ah..
E' il Maestro.. maestro, cambi almeno angolo di lavoro (alzate laterali su panca, alzate laterali a mezzorom alla meadows -"lateral DB Swing" se le vuol cercare su yutub- tirate al petto con presa larga/presa stretta/presa per cul0)

Se non si usano dei grandi cariconi bisogna spingere sul volume. Poi essendo home Gym non c'è scampo.. se non ci sono le macchine si va avanti così, ma fidati che funziona molto ma molto bene, provare x credere

[fedeita]

Grazie Davide!

[fedeita]

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Minchia.

[fedeita]

Come vi sembra?

https://www.power-gear.it/collections/panche/products/panca-piana-palestra-misure-ipf

Il prezzo mi sembra buono, il carico massimo pure.

[REDhero]

Come vi sembra?

https://www.power-gear.it/collections/panche/products/panca-piana-palestra-misure-ipf

Il prezzo mi sembra buono, il carico massimo pure.

Secondo me se si vuole spendere relativamente poco e avere un buon prodotto è meglio guardare all'usato. Inoltre per una home gym sempre meglio una panca regolabile e non fissa.
Io ad esempio sul marketplace ho trovato una panca regolabile technogym silver line a 150€, molto solida e di sicuro durerà più di me.

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[fedeita]

La panca regolabile non mi interessa, a me serve una panca solida e dalle dimensioni contenute per fare la bench press. Il mercato dell'usato mu fa paura, non voglio lo schienale con la sburrata.

[circoloco]

La panca regolabile non mi interessa, a me serve una panca solida e dalle dimensioni contenute per fare la bench press. Il mercato dell'usato mu fa paura, non voglio lo schienale con la sburrata.

Guarda che trovi delle panche regolabili ottime che usi anche come piana e ci carichi la Madonna...sulla mia carichi 500 kg

Poi se posso darti un consiglio ..io la piana manco la farei al tuo posto, ti rende ancora più a botte...
Devi puntare su eserci dove apri bene il petto..molto meglio i manubri su panca un po' inclinata nel tuo caso

[fedelamb]

La panca regolabile non mi interessa, a me serve una panca solida e dalle dimensioni contenute per fare la bench press. Il mercato dell'usato mu fa paura, non voglio lo schienale con la sburrata.

Se non ti serve con tutte ste specifiche del PL (come la powergear, altezza di X, larghezza di Y, appoggi a terra in un certo modo etc.e.tc..) forse riesci a risparmiare un 50-100 euro.. lacertosus, toorx, strenghtshop, forse bluegym hanno sicuramente qualcosa.

https://www.lacertosus.com/it/547-flat-bench-panca-piana.html

https://www.strengthshop.de/flat-bench-v2

http://en.toorx.it/home-fitness/benches-and-squat-stands/flat-benches/wbx-100/

https://www.topskills.it/flat-bench-pro-atx-2357.html

Altrimenti, con quella cifra una inclinabile nuova ci esce benissimo se vuoi escludere l'usato

[fedeita]

Guarda che trovi delle panche regolabili ottime che usi anche come piana e ci carichi la Madonna...sulla mia carichi 500 kg

Poi se posso darti un consiglio ..io la piana manco la farei al tuo posto, ti rende ancora più a botte...
Devi puntare su eserci dove apri bene il petto..molto meglio i manubri su panca un po' inclinata nel tuo caso

Certo che puoi, il forum serve proprio a questo.
Tu mi dici di non fare la panca e lo capisco, però é il mio ex preferito, quello dove sono più prestazionale insieme agli Stacchi da terra, tra l'altro anche essi eliminati. Se io ti metto il wo petto attuale, ti va di adattarlo al meglio per quella che è la mia conformazione toracica? Basterebbe anche una lista di ex più adatti, non importa le reps. Ti va?

[fedeita]

Fedelamb, quella atx rientra pure nelle specifiche IPF costando però quasi 100 euro meno. Non male.

[fedeita]

Allenamento di oggi :

Petto:
Panca piana 6×10 86kg
Spinte manubri 4 serie a cedimento con 34kg

SS
Aperture panca piana manubri 3×15
Panca stretta manubri 3×15

Pullover manubrio 4×12 28kg
---
Tricipiti:
Skull crusher bilanciere 6×max (6-8) 38kg
Dips 5×max 0kg

[fedeita]

Secondo me ho racchiuso potenza, tecnica e anche resistenza con le 30 serie in SS senza però esagerare col volume, attivando tutti i fasci del pettorale grande.

Inoltre sto facendo esercizi quotidiani di respirazione per "espandere" la cassa toracica e extrarotazione della spalla per migliorare la postura anteposta delle spalle.

[fedeita]

Oggi:
Trazioni presa larga 6×8-10
Rematore bilanciere 5×10 +90kg
Rematore singolo 4×15 28kg
Rematore pendlay 5 serie a cedimento 62kg
Alzate a 90 manubri 4×12

9 serie di curl vari
Curl bilanciere inverso 3 serie a cedimento 62kg
Panca scott manubrio 3 serie a cedimento con carico leggero.

[claudio96]

62 chili di curl
sei serio?

[fedeita]