Il diario di una banana

[fedeita]

Caro diario,
Qui è pieno di stronz1, sono tutti dei bellocci con sponsor a seguito mentre io me la passo male e, di conseguenza, la bisteccchina per me è un lusso.
Adesso beccatevi l'uomo paleolitico:





Pare che l'avena sia stata una pessima idea.

[LoreFéanor]

Ma vai a lavorare stronz0
Cmq mi sembri migliorato molto rispetto a 2 mesi fa, togli sti 5 kg senza stare a mangiare in sto modo osceno (chiaramente NON mi riferisco alla bistecca) e sei a posto

[Sly83]

Cazzarola auguri in ritardo Fede scusa

[fedeita]

Piccolo aggiornamento: peso 70,9 kg, praticamente sono pelle e ossa.

[Mario12]

praticamente sono pelle e ossa.

ma vai a cagare

[fedeita]

Mi sono dimenticato di segnare l'ultimo wo gambe:
6×8 affondi avanti e indietro
5×15 zercher squat 82kg
3×12 stacchi rumeni
5×max (20 circa) leg ext 30kg
Calf solito, cioè zavorrato 4× singolo e 4× doppio ma, nel doppio, ho cambiato la posizione dei piedi con le punte rivolte all'interno e sento lavorare meglio il polpaccio.

Ho droppato il back squat definitivamente dal momento che ci posso caricare poco.

Secondo voi com'è?

[fedeita]

Ho sostituito anche lo squat posteriore con lo zercher così ci carico >100kg senza rack.

[fedeita]

Foto di questa mattina a completo riposo, zero pump e niente creatina da due settimane per limitare la turbo-diarrea.






Provo a vedere i lati positivi: dorsali che si spuntano con arroganza, spalle che si stanno allargando grazie all'iperplasia ossea, petto che migliora a vista d'occhio e braccia sempre più piene e qualitative.
Sono un bel esemplare di ominide.

[Visorz]

Stai già molto bene, bravo, continua così.

[fedeita]

Quel bozzo sotto lo sterno è il processo xifoideo pronunciato; una vera m3rda.

[fedeita]

Nella seconda foto il torace sembra un baule porta valori ma è così nella realtà, sono abbastanza stretto di circonferenza in quella zona.

[fedeita]

Si riparte con un altro ciclo di creatina monoidrata, questa volta spero di riuscire a trattenere le viscere altrimenti passo a quella alcalina.

Allenamento di oggi schiena/richiamo delt posteriore/bicipiti

6×max trazioni fatte a corpo libero come pre affaticamento
5×12 rematore a 90 gradi
4×15 tbar
3×max tbar al "contrario" singolo; perché al contrario? Secondo me isola maggiormente il dorsale.
3×8/10 mornings gambe tese
4×12 alzate a 90 manubri


Bicipiti:
9 serie di curl vari + 1 serie pompaggio

[ermzenn]

T bar al contrario sarebbe a presa supina?

Alla faccia del pre affaticamento, 6 serie massimali di trazioni...

[robybaggio10]

Tbar al contrario...quindi con la parte "fissa" rialzata?

[fedeita]

Tbar al contrario...quindi con la parte "fissa" rialzata?

No, con la faccia rivolta verso la parte senza pesi che fa da perno, non ho trovato il nome tecnico dell'ex.
Mi sono dimenticato di segnare 38kg di mornings: bella merd4 di esercizio, sono mongol0 io o il peso grava tutto sul collo?