Diario

[Visorz]

Almeno avevi un braccio normale, il mio nemmeno un po' di grasso, non sai quanto vorrei anche 2kg di grasso.

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Guarda che non sei una bistecca che più è grassa e più è buona, che ***** ci fai con 2kg di grasso ?

[Visorz]

Ah, questo è un braccio normale?

beh ora sembri tutt'altra persona, probabilmente perchè hai perso i capelli

[giorgio.soria]

Ah, questo è un braccio normale?

Io questa non me la ricordavo, avevo preso altre foto, comunque la mia genetica non è niente di che, vorrei tanto sapere i motivi per i quali avrei una buona genetica.

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[chiurlo]

Almeno avevi un braccio normale, il mio nemmeno un po' di grasso, non sai quanto vorrei anche 2kg di grasso.

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Ah, questo è un braccio normale?

[giorgio.soria]

Non stavo male? Hai visto la foto del prima, quella dove pesavo 51 kg, e nonostante non avessi massa grassa non avevo manco un barlume di addome?

Almeno avevi un braccio normale, il mio nemmeno un po' di grasso, non sai quanto vorrei anche 2kg di grasso.

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[chiurlo]

Chiurlo ti ringrazio, ma purtroppo ho anche molti difetti, io ho visto il tuo diario e non è che tu stavi male

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Non stavo male? Hai visto la foto del prima, quella dove pesavo 51 kg, e nonostante non avessi massa grassa non avevo manco un barlume di addome?

[giorgio.soria]

Stai scherzando, spero. Hai l'addome ben in vista, vena sul bicipite e una buona struttura. Magari avessi io la tua genetica.

Chiurlo ti ringrazio, ma purtroppo ho anche molti difetti, io ho visto il tuo diario e non è che tu stavi male

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[chiurlo]

Magari mi allenassi a caso, purtroppo madre natura non è stata molto gentile

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Stai scherzando, spero. Hai l'addome ben in vista, vena sul bicipite e una buona struttura. Magari avessi io la tua genetica.

[giorgio.soria]

Secondo me puoi benissimo allenarti anche a caso
Ma devi mangiare...

Magari mi allenassi a caso, purtroppo madre natura non è stata molto gentile

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[claudio96]

Secondo me puoi benissimo allenarti anche a caso
Ma devi mangiare...

quoto

[riccardo III]

Ok, adesso scelgo gli esercizi, aggiungo qualche tecnica d'intensità? Ho provato lo stripping e mi sono trovato benissimo.

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Gli esercizi sono quelli , upper:spinta orizzontale, spinta verticale, tiro orizzontale , tiro verticale.
Lower: squat, pressa...

Le tecniche di intensità le lascerei stare, in multifrequenza non sono indicate, non avresti il tempo x recuperare.

Il rest pause non e parliamo proprio.

Lo stripping non hai ancora abbastanza massa, andresti a consumare quel poco che c'è.

La semplicità, la costanza, l'impegno, questo è quella che serve.

[LoreFéanor]

Secondo me puoi benissimo allenarti anche a caso
Ma devi mangiare...

[chiurlo]

Per me ancora meglio è il rest pause. Però magari aggiungile via via le tecniche di intensità.

[giorgio.soria]

Upper-lower-upper settimana 1
Lower-upper-lower settimana 2

E ti risparmi tutte ste menate del petto pesante, dorso leggero.
Spingi e dai il possibile, allenarsi leggero lo lasciamo a quelli che non gliela fanno.

3 volte a settimana è un buon compromesso.

Ok, adesso scelgo gli esercizi, aggiungo qualche tecnica d'intensità? Ho provato lo stripping e mi sono trovato benissimo.

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[riccardo III]

Upper-lower-upper settimana 1
Lower-upper-lower settimana 2

E ti risparmi tutte ste menate del petto pesante, dorso leggero.
Spingi e dai il possibile, allenarsi leggero lo lasciamo a quelli che non gliela fanno.

3 volte a settimana è un buon compromesso.