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In effetti non ha molto senso sta scheda.
Perché non prendi a modello uno schema più semplice e con sovrapposizioni calibrate?
In multi una upper-lower 3 xweek
In mono una spinta-gambe-trazione sempre 3xweek
Qui ci sono dei modelli in multifrequenza, dai una occhiata, tanto x capire come sono strutturate.
Altra cosa utile è sicuramente andarsi a leggere i diari del altri utenti, anche solo x curiosità e x capire come si allenano.
Nella sezione allenamento, in alto alla pagina ci sono i threads in nota, dai una occhiata anche li, ci sono i modelli in monofrequenza.
Sto cercando di impostare. Va bene un impostazione di questo tipo?
Lunedi
Petto pesante - dorso leggero - spalle leggere-bicipiti pesanti-tricipiti leggeri
Quando ritornerò a settembre andrò 4 volte come ho già fatto da metà luglio
E vorrei fare un impostazione simile a quella dell upper body per le gambe,così faccio un upper/Lower
E ti risparmi tutte ste menate del petto pesante, dorso leggero.
Spingi e dai il possibile, allenarsi leggero lo lasciamo a quelli che non gliela fanno.
E ti risparmi tutte ste menate del petto pesante, dorso leggero.
Spingi e dai il possibile, allenarsi leggero lo lasciamo a quelli che non gliela fanno.
3 volte a settimana è un buon compromesso.
Ok, adesso scelgo gli esercizi, aggiungo qualche tecnica d'intensità? Ho provato lo stripping e mi sono trovato benissimo.
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