Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Nicola48]

I dorsali non sempre si sentono, io li sento quando vario qualcosa... Tipo adesso sto facendo 2-3 volte il rematore a settimana e non è che chissà che sensazioni ho lì per lì.
Io poi sono dell''idea che se il movimento è corretto ed il carico è allenante per quelle reps il muscolo sentirlo o non sentirlo cambia poco: se il peso si muove, qualcosa si contrae... E quel qualcosa sarà per forza il muscolo target se la posizione ed il movimento sono corretti

Ti sbagli!!! qualsiasi esercizio sentire il muscolo target per ogni minima contrazione e qualcosa di fondamentale se si vuole crescere. Non si va in palestra per spostare solamente un peso, ma bisogna imparare a sentire il proprio corpo.

[Visorz]

Oggi push

Panca 30° m. 4x6, 90s rec.
Chest Press 4x8, 90s rec.
Croci cavi alti 3x10, 90s rec.
Peck deck 3x10, 60s rec.

Alzate laterali su panca piana 4xmax (12/8), 60s rec
Panca 90° manubri 4x10, 60s rec

Push down 4x8, 90s rec
Estensioni dietro la nuca cavo alto 3x10, 60s rec.

Da quando sto facendo la peck deck in piedi, flettendo in busto in avanti nella negativa e in dietro nella positiva, sento delle coltellate al petto fantastiche.

[ermzenn]

Ti sbagli!!! qualsiasi esercizio sentire il muscolo target per ogni minima contrazione e qualcosa di fondamentale se si vuole crescere. Non si va in palestra per spostare solamente un peso, ma bisogna imparare a sentire il proprio corpo.

D'accordo che non ci si allena per spostare pesi, ma se ho il solito settaggio, la solita tecnica di sempre ma oggi non sento il dorso che vuoi che lavori?
Io il dorso lo sento poco e niente ed è molto più avanti del petto che invece sento sempre

[Visorz]

Oggi pull

Lat machine 4x6
Pulley 4x8
Rematore 4x10
Pulldown BT 3x10

Rear delt machine 3xmax
Scrollate 3x10

Curl manubrio 4x8
Curl panca Scott 3x10

Sentivo il dorso e braccia completamente andati, veramente un bell'allenamento, sentivo il dorso benissimo

[Visorz]

La mia palestra sarà chiusa fino al 18, quindi si ritorna agli allenamenti in casa:

Piegamenti anelli (piedi su rialzo)4x6
Croci panca 30° 4x8
Piegamenti a terra su maniglie 4x10
Landmine Press 3x10/12

Alzate laterali 5x12/10

Push down Numero indefinito di serie x12/8

[claudio96]

La mia palestra sarà chiusa fino al 18, quindi si ritorna agli allenamenti in casa:

madonna.... pazzesco che esistano ancora queste robe nel 2021.
e fino a 2 mesi fa tutti a piangersi addosso perché non potevano lavorare.
....itaGlia...

[Visorz]

madonna.... pazzesco che esistano ancora queste robe nel 2021.
e fino a 2 mesi fa tutti a piangersi addosso perché non potevano lavorare.
....itaGlia...

La mia essendo anche la palestra dell'università di scenzie motorie, diciamo che si può permette ste cose, perchè tanto i soldi li prendono comunque, perciò fanno come ***** gli pare, st'estate hanno messo anche il sabato chiuso, cosi hanno il weekend libero... infatti sto pensando di cambiare solo per dare soldi a persone che ci tengono di più alla loro attività e lavoro.

[Visorz]

Oggi pull sempre a casa:

Pull ups 4x6
Rematore m. 4x8
Rematore bil 4x10
Pulldown BT 4x12/10

Alzate posteriori 4x10/12

Curl manubrio 4x8
Curl concentato 4x10
Curl 21 1x21

L'assenza di lat machine, pulley e un buon cavo alto per il pulldown si fa sentire, per carità il dorso lo sento comunque, ma meno, quelle contrazioni e allungamenti che ti offre un cavo per me non può essere riprodotto a corpo libero.

Però credo che sia stato comunque un buon allenamento.

[robybaggio10]

Dovevo fare pull pure io, ma mi sono fatto male mentre preparavo la bevanda intra wo.

[Visorz]

Dovevo fare pull pure io, ma mi sono fatto male mentre preparavo la bevanda intra wo.

Ahahahahhah ma come?

[robybaggio10]

Ahahahahhah ma come?

Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
Stavolta avevo pure la maglietta...

[Mario12]

Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
Stavolta avevo pure la maglietta...

madonna roby che rottame , rip

[Visorz]

Stavo mescolando le polveri e ho sentito una fitta alla parte sinistra della schiena...una forte contrattura...ed ora sono bloccato tipo torcicollo...ma piu'in basso. E' quello che si dice "un nervo accavallato"...
E'la prima volta che mi capita da fermo. Di solito succedeva salendo le scale di corsa a torso nudo...
Stavolta avevo pure la maglietta...

Roby a 70 anni non voglio vedere che ***** ti succederà

[robybaggio10]

Roby a 70 anni non voglio vedere che ***** ti succederà

Dici che ci arrivo?

[Visorz]

Dici che ci arrivo?

In stato vegetativo probabilmente si