Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Se avrò un figlio lo voglio come Visorz.

Grazie chiurlo, ma già da come ricerchi i doms si vede che sei una persona che ricerca la sofferenza

[chiurlo]

D'altronde sono metallaro.

[Visorz]

Workout di gambe oggi STUPENDO

Potendo solamente caricare 60 o 100 kg, faccio 2/3 sets di squat con 60 e poi passo direttamente a 100...

Come già mi aspettavo, li ho sentiti male, ma ne ero già certo perché ho bisogno di scaldarmi bene, avvicinandomi ad ogni set sempre più al peso da utilizzare, soprattutto per quanto riguarda esercizi come squat, panca, stacco ecc... Ma vabbè meglio così che saltare sincerame

Comunque :
Squat
3/4 serie con 100 kg
3/4 serie con 60 kg (discesa lenta, full rom, fermo di 1s in basso)

Sissy squat
3/4 serie

Stacco rumeno
60kg 4 serie x10-12 ? Boh

Intensità alla fine più bassa del solito, volume più basso del solito, connessione mente-muscolo di merda, ma comunque lo squat è sempre lo squat, mi sento comunque le cosce pesanti

[circoloco]

Workout di gambe oggi STUPENDO

Potendo solamente caricare 60 o 100 kg, faccio 2/3 sets di squat con 60 e poi passo direttamente a 100...

Come già mi aspettavo, li ho sentiti male, ma ne ero già certo perché ho bisogno di scaldarmi bene, avvicinandomi ad ogni set sempre più al peso da utilizzare, soprattutto per quanto riguarda esercizi come squat, panca, stacco ecc... Ma vabbè meglio così che saltare sincerame

Comunque :
Squat
3/4 serie con 100 kg
3/4 serie con 60 kg (discesa lenta, full rom, fermo di 1s in basso)

Sissy squat
3/4 serie

Stacco rumeno
60kg 4 serie x10-12 ? Boh

Intensità alla fine più bassa del solito, volume più basso del solito, connessione mente-muscolo di merda, ma comunque lo squat è sempre lo squat, mi sento comunque le cosce pesanti

come lo hai fatto il sissy?

[Visorz]

Scendevo buttando le ginocchia più avanti possibili e buttandomi indietro con il busto e scendevo full rom(anche se con piccoli fastidi alle ginocchia, però erano abbastanza calde quindi erano veramente minimi), sostanzialmente arrivavo a fine movimento cosi

https://i.ytimg.com/vi/YedqbteiWoU/maxresdefault.jpg

Non so se sono fatti bene così, ma li sento veramente un botto sui quad e fatti in maniera controllata do veramente tosti, infatti me ne uscivano si e no 8-10

[Sly83]

Bellissimo esercizio

[Visorz]

Si vero, credo che in nessun altro esercizio riesco a Stretchare i quad come con i sissy squat, quasi quasi lo metto nella routine 1/2 set dopo le accosciate/presse, posso crearci tanto danno muscolare

[Sly83]

E’ l’unico esercizio per i quadz che permette il massimo allungamento

questo tipo di movimenti stanno benissimo a fine routine

[circoloco]

Poi mi filmo un esercizio che sto facendo per i quads al cavo bassi...
È una versione del sissy mostruosa... Ti scoppia i quads :0

[Sly83]

Manda

[circoloco]

Manda

Non l'ho filmato ancora... Lunedì ho gambo e lo faccio, lo posto sul mio diario

[Gabri0]

Non l'ho filmato ancora... Lunedì ho gambo e lo faccio, lo posto sul mio diario

Me lo segno in agenda così poi vengo a criticare l'esecuzione

[circoloco]

Me lo segno in agenda così poi vengo a criticare l'esecuzione

Hahahah... Tappezza la casa di postit

[Visorz]

Io nel dubbio la penso come la penserà Lore

[circoloco]

Io nel dubbio la penso come la penserà Lore

l'angolo del mignolo non sarà allineato col pollice
i legamenti anteriori del ginocchio messi a dura prova...te lo dico...è un attimo che ci si fa' male se non segui quello che hai letto ieri su iutubbbbbe e il giornalino