Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[LoreFéanor]

Bene mi fa piacere =)
Stessa identica cosa anche alla leg ext

[Visorz]

Sulla leg Ext mi è sempre venuto spontaneo per evitare che mi alzassi dal sellino

[Visorz]

Workout di petto andata veramente na merda, perché mi sono dovuto mettere a discutere con il proprietario che mi rompeva il ***** per la panca al multipower per tutti i motivi che sapete già e che si sentono su webbe, da questo ne è scaturito poco concentramento e tempi di recupero del tutto sballati ecc... Ora capisco perché il bodybuilder è considerando dalla gente mediamente stupido (Se potessi inserirei bestemmie varie ora)

Panca 30° al multipower
4x6
Panca 30° manubri
3x10-8

Ss:Peck deck + piegamenti a terra
3x10-12 + max

Wide chest Press (mi fa schifo devo dire)
1x15-12
1x15-12 e 4 stripping di 5 kg alla volta.
Ss:Push down + dips strette
3x12-10 + max

French Press manubri
2x12-15

Estensioni dietro la nuca cavi alti
2x20 e stripping all'ultimo set fino ad arrivare all'ultimo peso

[claudio96]

(Se potessi inserirei bestemmie varie ora)

fai pure

[Visorz]

fai pure

Faccio come fa circo e spammo i pd
Comunque mi farebbe piacere sentire il tuo parere sull'allenamento, per quanto riguarda l'alimentazione mi sembri lontano dai dogmi da palestrato medio... Qualcosa mi dice che lo sei anche nell'allenamento

[chiurlo]

Se lo scrive lo bannano.

[claudio96]

Faccio come fa circo e spammo i pd
Comunque mi farebbe piacere sentire il tuo parere sull'allenamento, per quanto riguarda l'alimentazione mi sembri lontano dai dogmi da palestrato medio... Qualcosa mi dice che lo sei anche nell'allenamento

guarda, io mi alleno abbastanza a caso cercando semplicemente di ascoltare il mio corpo e variare stimoli.
diciamo che improvviso i miei allenamenti (esercizi,rep, carichi, recuperi, tecniche di intensità....) al momento senza programmare niente in anticipo.

cerco solo di mantenere uno Split su 5 giorni per quanto riguarda i vari gruppi muscolari con qualche richiamo se ho voglia e me la sento.

IMHO il grosso lo fa l’alimentazione, integrazione e genetica.....se poi si fa una Chest-Press in 3x10 con 60” di recupero o una panca piana piramidale 8/10/12 con 90” di recupero (esempio a caso) non cambia un cazz0 in termini di composizione corporea....basta impegnarsi di spingere al massimo quando ci si allena lasciando perdere buffer, progressioni matematiche e altre fr0ciate simili.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Visorz]

Quindi ti alleni portando tutto a cedimento, con volume e rep range che scegli al momento in base a quanto ti senti di poter sopportare ?

[Visorz]

Se lo scrive lo bannano.

Uffi

[claudio96]

Quindi ti alleni portando tutto a cedimento, con volume e rep range che scegli al momento in base a quanto ti senti di poter sopportare ?

più o meno si,
cedimento per modo di dire eh...non che esco dalla palestra strusciando e buttandomi dritto a letto....ho anche altre cose da fare oltre alla palestra

[Visorz]

Io intendevo cedimento tecnico, quindi tu se ad esempio decidi di fare, che ne so, un 4x8 di bestemmie con i manubri, vai a cedimento tecnico su tutte e 4 le serie ? E quindi praticamente scali il peso ad ogni serie ?

[claudio96]

Io intendevo cedimento tecnico, quindi tu se ad esempio decidi di fare, che ne so, un 4x8 di bestemmie con i manubri, vai a cedimento tecnico su tutte e 4 le serie ? E quindi praticamente scali il peso ad ogni serie ?

o scalo il peso, o riduco le ripetizioni, o allungo i tempi di recupero o mi faccio aiutare da uno spotter.

[robybaggio10]

Col cedimento tecnico non c'e' bisogno di bestemmiare...si inizia a bestemmiare dal cedimento concentrico in su..

[claudio96]

Col cedimento tecnico non c'e' bisogno di bestemmiare...si inizia a bestemmiare dal cedimento concentrico in su..

io bestemmio comunque perché mi piace, anche durante il riscaldamento

[chiurlo]

o scalo il peso, o riduco le ripetizioni, o allungo i tempi di recupero o mi faccio aiutare da uno spotter.

E' lo stesso "metodo" che sto usando da qualche mese a questa parte. Per me non c'è proprio storia, troppo meglio così.