Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Sly83]

Benone

quando alleni il dorso, anche in tutti gli altri esercizi, mollale sempre

[Visorz]

Provato a fare anche negli esercizi di remata orizzontale, devo dire che mi piace

[Sly83]

Nelle tirate orizzontali l’unica accortezza e’ non far sollevare le spalle, per il resto stessa cosa

[Visorz]

Sisi me ne rendo conto,quello infatti l'ho fatto solo nelle tirate verticali, mentre nelle orizzontali mi limitavo solamente ad abdurre le scapole, mantenendole comunque depresse, questo mi permetteva anche di non andare a perdere la tensione sul Gran Dorsale.
Comunque Sly vorrei farti una domanda, ho notato di avere un'assimetria con il petto e e le spalle, ovvero ho il pettorale sinistro più piccolo(meno ipertrofizzarsi) del destro e ho la spalla sinistra più grossa della destra, ora io credo che questo sia dovuto ad un problema posturale che ho, che avendo il bacino inclinato, mi ha portato ad avere una scapola più anteposta dell'altra, cioè credo di avere la scapola destra normale mentre la sinistra alata, ora oltre ad eseguire esercizi per la postura, ha senso iniziarsi ad allenare con esercizi monolaterali, come ad esempio fare la panca con i manubri ecc...?

[Sly83]

Credo che anzitutto sia opportuno iniziare ad integrare all’allenamento coi pesi quello per la flessibilita’

dallo stretching al rilascio miofasciale, alla respirazione diaframmatica.

inizia ora che sei giovanissimo e ne troverai solo vantaggi


il lavoro monolaterale trova senso pieno piu’ avanti

[Visorz]

Va bene sto già vedendo che esercizi fare per lo stretching e per il rilascio mio fasciale andavo spesso di pallina da tennis, ma la uso veramente poco perché la trovo abbastanza scomoda, mi sto comprando un foam roller per ora.
Per quanto riguarda il petto allora continuo a tenere il primo esercizio con il bilanciere

[Sly83]

Ci va molta pratica, quando si fa da soli puo’ essere scomodo, ma e’ un investimento che ripaga infinitamente

[Visorz]

Ah beh su questo non ci sono dubbi, la pallina da tennis riesce ad essere molto più precisa, sembra proprio fatta apposta per i trigger point

[chiurlo]

Ah beh su questo non ci sono dubbi, la pallina da tennis riesce ad essere molto più precisa, sembra proprio fatta apposta per i trigger point

In realtà è fatta per giocare a tennis.

[Sly83]

"Filini fissò il campo da tennis per la domenica più rigida dell'anno, dalle sei alle sette antelucane. Tutte le altre ore, man mano che si avvicinava il mezzogiorno, erano occupate da giocatori di casta sempre più elevata: Direttori Clamorosi, ereditieri, cardinali e figli di tutti questi potenti. Entrando a quell'ora negli spogliatoi del Park Tennis, vi trovarono tre giocatori rimasti lì dalla sera prima. Abbigliamento di Filini: gonnellino pantalone bianco di una sua zia ricca, maglietta Lacoste pure bianca, scarpa da passeggio di cuoio grasso, calza scozzese e giarrettiere; doppia racchettina Liberty da volano. Fantozzi: maglietta della GIL, mutanda ascellare aperta sul davanti e chiusa pietosamente con uno spillo da balia, grosso racchettone 1912, elegante visiera verde con la scritta "Casinò Municipale di Saint Vincent"

[Visorz]

Si certo come no e magari mo la palla da basket la usi per giocare a basket

[Sly83]

La palla da basket, quella si che e’ indice di enormita’.

Puntate a usarla per il rilascio miofasciale.

[chiurlo]

Con la palla medica faccio il rilascio ai bicipiti. Ma a volte non basta.

[Sly83]

La mia palla medica si e’ laureata col massimo dei voti

[Visorz]

Io per la schiena uso quella da calcio, ho un amico bravo a tirare le punizioni, mi faccio tirare le pallonate addosso, funziona