Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Prova con la multifrequenza così non c’e’ rischio di mettere muscolo mentre ti sporchi per bene

Ahhaahhahahh e ovviamente in stile pl così sto certo che il rischio è pari a 0

[Visorz]

Le braccia sono rimaste uguali xk non ti sei affidato al dz system..
Affidandoti al maestro raggiungerai 1 cm alla settimana di pura MAGRA...magra NATURAL

Devo iniziare a fare le trazioni zavorrate e magari raddoppiare il volume per i bicipiti e triplicare quello per i tricipiti

[claudio96]

sei hai le braccia carenti la strategia di fare solo 2 esercizi per i bicipiti a fine allenamento forse non è proprio l’ideale.
prova a dedicare un giorno solo alle braccia oppure inseriscile a inizio WO aumentando il volume

[Sly83]

Gruppi carenti vanno priorizzati

[claudio96]

Gruppi carenti vanno priorizzati

infatti...non si deve obbligatoriamente seguire la sequenza “allenare prima il muscolo grande e poi quello piccolo”.
l’allenamento va personalizzato e “cucito” alle proprie esigenze personali.

[fedeita]

Gruppi carenti vanno priorizzati

Il problema è individuarli.

[Visorz]

Ho fatto un periodo 5xweek in cui allenavo un giorno solo bicipiti e tricipiti, non è cambiato nulla, quindi volevo variare.

[Visorz]

Il problema è individuarli.

Il tuo risiede dentro il cranio ahahahhah

[Sly83]

Ho fatto un periodo 5xweek in cui allenavo un giorno solo bicipiti e tricipiti, non è cambiato nulla, quindi volevo variare.

fatti un periodo almeno dieci volte piu’ lungo in cui scendi a 4x e tieni una sessione specifica solo braccia, come ultimo giorno prima di due consecutivi di recupero

[Visorz]

fatti un periodo almeno dieci volte piu’ lungo in cui scendi a 4x e tieni una sessione specifica solo braccia, come ultimo giorno prima di due consecutivi di recupero

Potrei prendere spunto dalla split di circo

Petto-delt lat e ant
R
Braccia
Gambe
R
Dorso-spalla post
R

Oppure che ne pensi magari di una split alla doryan yates dove comunque le braccia sono fresche?

Petto-bicipiti
R
Gambe
Spalle-tricipiti
R
Dorso

[Sly83]

Quad-polpacci
petto-spalle
rest
femorali-dorso
braccia
rest
rest

non trascuri nulla, dai tempo per recuperare ai gruppi carenti che colpisci puntualmente

[circoloco]

Piporz...
In questo momento sto facendo ciò e secondo me secondo me se vuoi dare priorità alle braccia é top...
Inoltre é stupenda sta split:

Petto-spalle lat e ant
Off
Dorso e spalla post
Braccia e richiamo traps
Off
Gambe
Off


Provala...tanta roba

La split che dici che é mia é una roba di un circo cinese non originale, io faccio questa qui XD

[robybaggio10]

Piporz...
In questo momento sto facendo ciò e secondo me secondo me se vuoi dare priorità alle braccia é top...
Inoltre é stupenda sta split:

Petto-spalle
Off
Dorso
Braccia
Off
Gambe
Off
Off

Provala...tanta roba

La split che dici che é mia é una roba di un circo cinese non originale, io faccio questa qui XD

E' su 8 giorni o hai sbagliato a scrivere?

[circoloco]

E' su 8 giorni o hai sbagliato a scrivere?

No...la dislessia mi colpisce spesso, i 2 off di fila non sono presenti, ho corretto.

[Visorz]

Ok ora vedo un po' quale split scegliere , quella di circo è semplice e ci sta, anche se in quella di sly mi piace molto l'accoppiata dorso-femorali... ora vedo un po' e poi vi dico, tanto ormai la inizio settimana prossima.

Comunque per farvi capire ho tipo 36 cm di braccio... spero di arrivare almeno sui 38-40, sarebbe già una misura più da uomo