Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Si

deve essere stato il bagno nelle palline da tennis

Ahahahahah si lo uso come letto per dormire

[Visorz]

80 kg di panca è imbarazzante...
Vergognati.

Non avevo le ginocchiere avevo paura a caricare di più

[Visorz]

Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana

http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito

[circoloco]

Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana

http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito

ma riesci a scrivere un messaggio senza citarmi? non è che sei un pò ricchione? XD
invece di pensare a circo pensa a spingere che te tra poco dovrai fare 10 colpi di panca con 100kg, o hai già trovato la scusa per togliere la panca e non farla?

[chiurlo]

Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana

http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito

Per me è la stessa cosa, lo avevo già detto. Non a caso è in quegli esercizi che sento il dolore alla spalla.

[Visorz]

ma riesci a scrivere un messaggio senza citarmi? non è che sei un pò ricchione? XD
invece di pensare a circo pensa a spingere che te tra poco dovrai fare 10 colpi di panca con 100kg, o hai già trovato la scusa per togliere la panca e non farla?

Sono indeciso tra te e il maestro, quando sceglierò mi dichiarerò ufficialmente

Comunque i 10x100 ci riuscirò anche senza farla

[Visorz]

Per me è la stessa cosa, lo avevo già detto. Non a caso è in quegli esercizi che sento il dolore alla spalla.

Non so se è il mio caso però voglio prova un paio di cose

[circoloco]

Comunque i 10x100 ci riuscirò anche senza farla

attendo prossimo anno.

[David Lion 94]

Ultimamente stavo facendo un po' di letture sul sito Palestratos di alexei stratos e mi sono imbattuto sulla articolo della panca piana

http://www.palestratos.it/la-panca-piana-schifo-14/

Spiega alcune cose molto interessanti, anche sul fatto che alcuni soggetti, in base alla loro conformazione possono avere fastidi alle spalle perché con la panca con bilanciere il rom(sempre in certi soggetti) porta la spalla in un eccessivo allungamento... Per di più con i manubri è peggio.

Molto interessante, anche perché io ho appunto fastidi/problemi soprattutto sulla spalla sinistra in massimo allungamento, inoltre in esercizi come le croci ho sempre avuto problemi anche a livello di carichi.

Non so se tutto questo possa riguardare anche me, però voglio approfondire meglio, magari alla fine apprendo qualcosa di buono.

Ho scritto questo così circo lascia stare in po' il povero chiurlo e viene a cagare il ***** a me sulle pippe mentali, ma tanto rimango comunque il suo preferito

Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.
Personalmente trovo molto buono ( dato che non ho la panca piana) distensioni con manubri su inclinata con manubri e anche viceversa su panca declinata.. cerco di tenere il petto più in fuori che posso e devo dire che le spalle le sento meno.
Poi le croci sono un qualcosa di fantastico.. adoro quell'esercizio con carichi da pompaggio Puro.
Sento comunque a fine allenamento una sollecitazione molto importante di deltoidi e TRICIPITI, ma va bene così..le spalle piene mi piacciono

[claudio96]

Per di più con i manubri è peggio.

Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.

[Visorz]

Potresti andare a manubri e stop. Ne gioveranno moltooo le spalle.
Personalmente trovo molto buono ( dato che non ho la panca piana) distensioni con manubri su inclinata con manubri e anche viceversa su panca declinata.. cerco di tenere il petto più in fuori che posso e devo dire che le spalle le sento meno.
Poi le croci sono un qualcosa di fantastico.. adoro quell'esercizio con carichi da pompaggio Puro.
Sento comunque a fine allenamento una sollecitazione molto importante di deltoidi e TRICIPITI, ma va bene così..le spalle piene mi piacciono

Grazie Maestro, mi fa molto piacere che lei abbia letto tutto e soprattutto si vede che ha anche visionato l'articolo da me citato

[Visorz]

Come si fa a non adorarlo ?

[Visorz]

Comunque oggi pull

T-bar
Trazioni prone, neutre e infine supine
Lat machine unilaterale
Pulldown BT con sbarra
Face pulls
Scrollate bilanciere
Hammer curl con disco
Curl "manubri"

Quasi 2 ore e 30 di workout, mi so distrutto.

Le scrollate ancora ho qualche problema, il bil è veramente scomodo, perché sono costretto a inclinarmi un po' in avanti sennò mi striscia sul *****

All'ultima serie ho pensato di usare i dischi da 20 come manubri, mettendoci una corda in mezzo al buco e impugnarli tramite la corda,così riesco meglio

[Sly83]

Visorz il rom nella panca e’ sempre relativo non solo alla mera struttura ma anche alle condizioni della miofascia.
Significa che se sei rigido, sara’ eccessivo, se sei flessibile, sara’ troppo ridotto.

La fregatura e’ che senza risolvere prima impropri problemi, gli esercizi e relative modifiche hanno la peculiarita’ di dare un calcio al barattolo, rinforzando schemi patologici.

io ero un candidato alla distruzione con la panca..per dire...ma la polvere sotto lo serbino prima o poi vien fuori.

Adesso un esercizio vale l’altro, pure squat high bar faccio adesso.

Conta poco che sia un fisioterapista, lo ero anche quando mi sfasciavo, conta l’ascolto e l’essere ben indirizzati.

[Visorz]

Ieri dicevo che non sapevo se potesse essere il mio caso e che volevo provare un paio di cose.

Infatti quelle cose lette ieri mi hanno appunto fatto pensare se fosse un rpoblema di rigidità muscolari

Quindi ho provato a cercare qualche test per valutare la mobilità del petto ecc.. ma non essendo abbastanza competente non riesco a dare una valutazione.

Io credo di si, forse è il piccolo pettorale non so.

Non so nemmeno come migliorarne le mobilità perché lo stretching funziona sempre momentaneamente.

Con la pallina o foam roller non riesco bene sul petto.

Hai qualche consiglio?

Inoltre come faccio a trovare un fisioterapista come te dalle mie parti ? Non c'è tipo un sito siamocomesly.it che ti dice i veri professionisti in ogni città ?