Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[robybaggio10]

Giusto per ribadire il mio dominio indiscusso in ambito infortuni. Stanotte ho raggiunto un piccolo record personale: dolore a spalla sinistra, gomito destro, polso destro e torcicollo.

[circoloco]

Giusto per ribadire il mio dominio indiscusso in ambito infortuni. Stanotte ho raggiunto un piccolo record personale: dolore a spalla sinistra, gomito destro, polso destro e torcicollo.

Visorz ti è ancora parecchio dietro...
Ma non sottovalutare il giovane talento...

Il futuro è lui

[Visorz]

Sto seguendo tutti i tuoi passi Maestro.

Ho trovato un negozio qua da me bellissimo, ci ho comprato una ruota per cancello(come hai detto tu)che scorre veramente bene, domani spero di mostrarvi tutto.

Rimando indietro anche la cosa che avevo comprato su Amazon.

Il prossimo passo è cercare di creare qualche contrattura o strappo muscolare con questa ercolina

[Visorz]

Oggi pull secondo il maestro mastromario12 :
3 serie di pull ups zavorrate con 1.25 kg e con un buffer di almeno 4 reps.
Ora posso farmi un bel mese di scarico.

Apparte gli scherzi, mi sono fatto il cavo con doppia carriola, ho usato quella specie di corda per fare il t-Bar...

E finalmente ho potuto fare un allenamento come piace a me.

Credo di aver fatto 12 serie per il back, 3 specifiche per l'upper back 3 per i deltoidi posteriori e 7 per i bicipiti.

Ho aggiunto anche un po' di tecniche di intensità, mi so divertito, mantengo questa routine come base per i prossimi wo

[chiurlo]

Minchia se sei magro.

[circoloco]

Minchia se sei magro.

Be dai 2 muscoli li ha... Ha anche un bel v shape

[Visorz]

La schiena è il distretto che già prima di iniziare era quello che più mi affascinava.

Fortunatamente ho la vita stretta e l'attaccatura del gd bassa...

Però ci ho dedicato pure un bel po' di tempo sul riuscire ad attivare bene il GD.

[Danielish]

Bella schiena Visorz

[Sly83]

Lavoraci bene e vien fuori uno spettacolo

[circoloco]

La schiena è il distretto che già prima di iniziare era quello che più mi affascinava.

Fortunatamente ho la vita stretta e l'attaccatura del gd bassa...

Però ci ho dedicato pure un bel po' di tempo sul riuscire ad attivare bene il GD.

Ha linee molto belle nella schiena...
L'unica cos, mi sembri pure te come me parecchio sfigato a livello di traps superiore...
Visto che sei giovane e hai tempo, dedicaci attenzioni da subito se non vuoi ridurti come me

[Visorz]

Grazie Daniel e Sly, ora tocca riempirla per bene

[Visorz]

Ha linee molto belle nella schiena...
L'unica cos, mi sembri pure te come me parecchio sfigato a livello di traps superiore...
Visto che sei giovane e hai tempo, dedicaci attenzioni da subito se non vuoi ridurti come me

Ogni sessione di pull faccio un esercizio specifico per l'upper back, però scrollate non ne faccio, non mi sono mai piaciute , non so le sento fastidiose

[circoloco]

Ogni sessione di pull faccio un esercizio specifico per l'upper back, però scrollate non ne faccio, non mi sono mai piaciute , non so le sento fastidiose

Mmmm...
Io il traps SUPERIORE lo curerei, fidati si vede che ci sei poco portato.

Te lo dico perché ho il tuo stesso identico problema e ho fatto la cazzata di trascurarlo...
Ci sono varianti di alzate laterali, rematori, polpacci per curarlo... Non devi lavorarlo per forza in isolamento.

Poi oh... Io 4 set di scrollate a settimana me le farei, poi vedi te.

[Visorz]

Mmm va bene, le aggiungo nelle giornate di pull o di push ?

[circoloco]

Mmm va bene, le aggiungo nelle giornate di pull o di push ?

Sperimenta e divertiti che sei gggggiovane