Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[circoloco]

Oggi sto facendo Petto-Bicipiti

Mi sto scaldando e noto che non riesco proprio a spingere, per ora sono arrivato a 70 kg e a parte che sembrano pesare 30 kg

È la vecchiaia, ormai hai dato!!

[Visorz]

È la vecchiaia, ormai hai dato!!

Stronz0 ho ancora tempo per arrivare ai 100x10 di panca, finché non scade il tempo non puoi parlare

[circoloco]

Stronz0 ho ancora tempo per arrivare ai 100x10 di panca, Ifinché non scade il tempo non puoi parlare

100 x 10 di panca... Certo come no ahahahahahah buahahahaha buahahah!!!!

[Visorz]

100 x 10 di panca... Certo come no ahahahahahah buahahahaha buahahah!!!!

Fine settembre 2021

[circoloco]

Fine settembre 2021

veramente era agosto 2021...inizia a rubare:/

[Visorz]

Era una prestazione buona, adesso bisogna che ne fai 10 con 100 entro un anno

Il maestro ha parlato.

E ha parlato il 29 settembre 2020.

[circoloco]

Il maestro ha parlato.

E ha parlato il 29 settembre 2020.

perdona l'errore, le ginocchiere che tengo notte e giorno sotto tuo consiglio non mi fanno arrivare bene il sangue al cervello...

Cmq se ti sponsorizza marioculo12 sono sicuro che potrai farcela...col suo metodo zavorrato nulla è impossibile

[Visorz]

perdona l'errore, le ginocchiere che tengo notte e giorno sotto tuo consiglio non mi fanno arrivare bene il sangue al cervello...

Cmq se ti sponsorizza marioculo12 sono sicuro che potrai farcela...col suo metodo zavorrato nulla è impossibile

Devo iniziare a zavorrarmi anche nella panca.

Comunque vorrei una spiegazione da marioculo12 sul perché il workout fatto martedì mi ha inciso sul recupero di oggi.

Ma la multifrequenza non era la soluzione?

[circoloco]

Devo iniziare a zavorrarmi anche nella panca.

Comunque vorrei una spiegazione da marioculo12 sul perché il workout fatto martedì mi ha inciso sul recupero di oggi.

Ma la multifrequenza non era la soluzione?

io push pull legs non la vedo 1 multi ma più che altro una mono un pò più frequente...
alla fine parliamo di allenare un muscolo ogni 4 o 5 giorni invece che ogni 6...

voglio dire....alla fine i wo in push pull legs sono cmq in stile mono con cedimento e volume cmq bello alto.

[Visorz]

io push pull legs non la vedo 1 multi ma più che altro una mono un pò più frequente...
alla fine parliamo di allenare un muscolo ogni 4 o 5 giorni invece che ogni 6...

voglio dire....alla fine i wo in push pull legs sono cmq in stile mono con cedimento e volume cmq bello alto.

Allora ste ginocchia stringono veramente bene devo dire...

Se leggi questa settimana mi stavo allenando in:

Legs
Spalle-tricipiti
Rest
Schiena
Petto-bicipiti

Le spalle un po' meno, ma ho i tricipiti veramente cotti per il wo di martedì.

E comunque si, ppl in 4xweek non è multi intesa come la pensano Mario culo e i caligay bbers, ma è semplicemente un "faccio in modo tale di allenare i muscoli ogni volta che hanno recuperato, senza però fare troppo wo durante la settimana"...

Un po' come la split di Dorian Yates, che per lui la settimana durava 6 giorni non 7

[circoloco]

Allora ste ginocchia stringono veramente bene devo dire...

Se leggi questa settimana mi stavo allenando in:

Legs
Spalle-tricipiti
Rest
Schiena
Petto-bicipiti

Le spalle un po' meno, ma ho i tricipiti veramente cotti per il wo di martedì.

E comunque si, ppl in 4xweek non è multi intesa come la pensano Mario culo e i caligay bbers, ma è semplicemente un "faccio in modo tale di allenare i muscoli ogni volta che hanno recuperato, senza però fare troppo wo durante la settimana"...

Un po' come la split di Dorian Yates, che per lui la settimana durava 6 giorni non 7

scusami non avevo letto come ti stavi allenando...ero rimasto alla PPL

bè imho è impostata male...2 gg di recupero per i tricipiti sono pochi, ovvio che di "petto" sei cotto.
io mi sono sempre trovato da dio in questo modo:
-petto, richiamo spalle
-schiena-bici
-rest
-spalle-tricipiti
-rest
-legs
-rest

discorso multi/mono, esatto, la penso come te...

[Gabri0]

Per quanto mi riguarda io quando avevo girato l'ordine dei gruppi muscolari inserendo la sessione di petto dopo quello di schiena mi sono trovato in crisi con la panca.

[Visorz]

In passato split come impostato questa settimana non avevo problemi a farle, ma è anche vero che ora mi spremo decisamente di più.

Quindi sinceramente mi fa pure piacere non aver recuperato.

Comunque credo che tornerò in PPL:

Legs
Pull
Rest
Push
Legs
Rest
Rest

Pull
Push
Rest
Legs
Pull
Rest
Rest

Push
Legs
Rest
Pull
Push

Si lo so non è il massimo, ma per ora posso allenarmi solo così... Provo se vedo che non recupero, passo alla split che hai scritto tu

[Visorz]

Per quanto mi riguarda io quando avevo girato l'ordine dei gruppi muscolari inserendo la sessione di petto dopo quello di schiena mi sono trovato in crisi con la panca.

Io inizialmente facevo prima push e poi pull, poi Riccardo,se ricordo bene, qua su bodyweb disse che lui preferiva il contrario, quindi ho voluto provare e in effetti preferisco fare petto con i doms al dorso che il contrario

[Gabri0]

Io inizialmente facevo prima push e poi pull, poi Riccardo,se ricordo bene, qua su bodyweb disse che lui preferiva il contrario, quindi ho voluto provare e in effetti preferisco fare petto con i doms al dorso che il contrario

Allora ottimo, l'importante è sentire come ti trovi meglio