Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

oggi Push rotazione 2:

La scorsa volta 60x7 di panca inclinata sta volta deciso di mettere 62.5 e me ne escono 9
Per non parlare degli altri esercizi in cui mi sono superato in carico o in rep.

Inutile dire che sto divertendo fortissimo e a breve diventerò enorme, ho deciso che ogni rotazione aumenterò 2.5kg sulla prima serie del primo esercizio.

Attualmente:
Panca piana 77.5x 7
Panca inclinata 62.5 x9

Obiettivo fra 9 settimane:
Panca piana 90x 4-6
Panca inclinata 75 x 6-8
Peso corporeo +2 kg

Non accetto di stare sotto questo range, ma anzi spero anche in qualcosa di più

Ho già scritto a conte su fb spiegandogli tutta la situazione e che sono anche favorevole ad un lockdown a patto che mi sia concessa l'autorizzazione di arrivare allenarmi.

[Visorz]

Vi posto due video, uno della panca inclinata e uno delle dips, datemi delle opinioni:

1°serie di panca

https://youtu.be/geJeFkKzTFo

2° serie di dips

https://youtu.be/Mp7dhAR5Ccw

[Sly83]

la panca non è affatto male, preferisco sempre nella inclinata il bilanciere piu' in alto della linea dei capezzoli

l'altro video diciamo che me lo blocca l'antivirus, un segnale di protezione per la mia psiche

[Danielish]

bò sembra fatta bene

[circoloco]

l'inclinata non mi piace...come dice sly porti il bilanciere troppo in basso...
lo porterei ben più alto dei capezzoli con gomiti più aperti...
più pericolosa come esecuzione per strappi ma ti assicuro che il petto alto ti lavora il triplo cosi...tanto alla fine di inclinata non si carica molto quindi non è poi cosi pericolosa

[Visorz]

Per il bilanciere lo porto un po' più basso del normale, perché avere i gomiti leggermente più chiusi mi porta molto meno stress sulla spalla sinistra, infatti così sembra che non ho problemi e il petto lo sento bene

[Visorz]

l'altro video diciamo che me lo blocca l'antivirus, un segnale di protezione per la mia psiche

Non ho capito se devo prenderlo come un : fanno cagare

[circoloco]

Per il bilanciere lo porto un po' più basso del normale, perché avere i gomiti leggermente più chiusi mi porta molto meno stress sulla spalla sinistra, infatti così sembra che non ho problemi e il petto lo sento bene

ok ma se hai problemi cosi gravi alla spalla allora non fare panca inclinata...farla cosi IMHO non dà chissà quale stimolo alla parte clavicolare....rispetto ad una panca piana cambia poco.
hai le hammer in palestra? fatti una bella Upper chest che è mille volte meglio di un inclinata fatta cosi, è un movimento guidato e la spalla è molto più al sicuro

[Visorz]

ok ma se hai problemi cosi gravi alla spalla allora non fare panca inclinata...farla cosi IMHO non dà chissà quale stimolo alla parte clavicolare....rispetto ad una panca piana cambia poco.
hai le hammer in palestra? fatti una bella Upper chest che è mille volte meglio di un inclinata fatta cosi, è un movimento guidato e la spalla è molto più al sicuro

Non è l'inclinazione il problema perché mi dà ugualmente fastidio anche sulla piana se non lo faccio così, anzi ora riesco a fare anche le dips profonde come il video, sempre se quando scendo penso a non allargare i gomiti ma a tenerli più chiusi

[circoloco]

Non è l'inclinazione il problema perché mi dà ugualmente fastidio anche sulla piana se non lo faccio così, anzi ora riesco a fare anche le dips profonde come il video, sempre se quando scendo penso a non allargare i gomiti ma a tenerli più chiusi

Al top!!!!...a 20 anni sei già sulla buona strada per eguagliare maestro robi!!!!:=0

[Visorz]

Al top!!!!...a 20 anni sei già sulla buona strada per eguagliare maestro robi!!!!:=0

Ma sinceramente spero proprio di no, credo di star migliorando con il tempo la situazione, ero arrivato ad un punto che se vedevo la postazione per le dips, mi si infiammava il capolungo e compagnia bella, sono infatti stato costretto a toglierle...

ora invece riesco a farle e sembra che in ogni workout vada sempre un po' meglio.

Una cosa è certa a differenza di Roby che ha il compito dato da Dio di testare il corpo umano tramite ogni infortunio esistente...

Io fin da piccolo ero un pezzo di legno,ho passato gran parte della mia adolescenza a non fare un *****, quindi sinceramente il mio problema è questo...

Circo a 20 anni non riesco a toccarmi le punte dei piedi senza piegare le gambe... PD che skifo

Però ci sto lavorando, pd

[Visorz]

Intanto oggi è stato un nuovo passo avanti verso i 100x10 di panca piana, non dimentico

[circoloco]

Intanto oggi è stato un nuovo passo avanti verso i 100x10 di panca piana, non dimentico

Vedremo se il tuo destino è l'enormità o possedere un posto in mezzo ai dei degli infortuni...
Tanto siamo a meno 350 gg... Il tempo scorre inesorabile.

Tic tac tic tac.... Lo senti il fallimento che si avvicina?? Buhahahahahah

[Visorz]

Vedremo caro, tra spalla, coronavirus e lock down mi rema tutto contro, ma quel giorno, pur con il lock down, con il covid e le spalla rotta... Sfonderò la porta della palestra con la macchina in pieno lockdown,e con tutto il ventilatore polmonare che mi porterò dietro e senza un braccio farò sti ***** di 100x10

[LoreFéanor]

Non ho capito se devo prenderlo come un : fanno cagare

Ahah
Guarda prova semplicemente a ripartire con un'esecuzione meno artificiosa e piu naturale