Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Comunque oggi Push day con il malditesta che durava da ieri sera, per fortuna dopo la panca piana è tipo scomparso...
E infatti ho tipo aumentato i carichi che ho fatto la scorsa volta sulla chest Press inclinata.

Panca piana bil
75kg x6
72.5 kg x6
70 kg x6
60kg x9

Qui mi sono un po' risparmiato, infatti riuscivo a tenere le stesse rep abbassando di pochissimo i carichi, significa che sono migliorato anche qui rispetto la scorsa settimana

Chest Press inclinata
45 kg x10
50 kg x6/7
40kg x10 rest pause +2 + 1 = MORTO

Carichi migliorati

Dips, fermo in basso
2x8-6

Chest fly machine, fermo in basso e in chiusura
20x10
15x13
15x11 + stripping 10 kg 6 reps

Shoulder Press
20x8 presa neutra
25x8 presa larga
15x12 presa larga

Alzate laterali cavo basso
2x12-10
2x15-12

Push down sbarra
15x10
15x8
12.5x10

French Press manubri
8 x13
8x7 qui praticamente hanno smesso di funzionare

Tutto sommato bene, anche se nelle dips sentivo male alla spalla

[circoloco]

perché solo 1 esercizio di spalle? 3 set e stop??

[Visorz]

Ah nono mi sono scordato di aggiungere le alzate laterali, rimedio

[Sly83]

Il rimedio vero e’ farle ora!!1!!

[Visorz]

Comunque sembra la situazione si stia smuovendo piano piano, se tutto va bene mi aspetto ulteriori aumenti di forza, nelle prossime settimane.

Prima del covid ero arrivato se non erro a fare 84kg x9 reps sulla panca, vediamo quest'anno...

Attualmente il peso è circa a 69.8
Questa settimana sto a 2700 kcal
Giorni on 420g carbo 160g pro 40g grassi
Giorni off 360 g carbo 160g pro 70g grassi

[Visorz]

Il rimedio vero e’ farle ora!!1!!

Sono già in macchina, per fare di fretta sono rimasto in pigiama

[Sly83]

Era una prestazione buona, adesso bisogna che ne fai 10 con 100 entro un anno

[Visorz]

Era una prestazione buona, adesso bisogna che ne fai 10 con 100 entro un anno

Se quest'anno posso allenarmi senza dover passare 3 mesi a fare le trazioni nel bagno con un bastone di legno tra la porta e il muretto della doccia, e senza che mi si stacca la spalla sinistra...te ne faccio pure 11

[circoloco]

Se fai 11 reps di panca con 100 kg da oggi a 365 giorni ti lascio lo scettro di the best body natural into bodi bebbe

[circoloco]

Sono riconoscimenti più importanti di nobel e cacate simili

[Visorz]

Se fai 11 reps di panca con 100 kg da oggi a 365 giorni ti lascio lo scettro di the best body natural into bodi bebbe

Va bene anche se non Natural ?

[LoreFéanor]

I furbetti del quarterino

[robybaggio10]

Senti io ho passato la mia adolescenza a nerdare, se voglio sto messo pure peggio di Roby e chiurlo

Impossibile. Mentre tu nerdavi io gia' mi rompevo un po' dappertutto. Gia' prima dei 18 anni ho fatto stiramenti, strappi e tendiniti!
Intanto sono di nuovo rotto e mi tocca fermarmi ancora. Speriamo di ricominciare entro un mese.

[circoloco]

Va bene anche se non Natural ?

Si

[Visorz]

Impossibile. Mentre tu nerdavi io gia' mi rompevo un po' dappertutto. Gia' prima dei 18 anni ho fatto stiramenti, strappi e tendiniti!
Intanto sono di nuovo rotto e mi tocca fermarmi ancora. Speriamo di ricominciare entro un mese.

In mio favore però,fin da quando sono uscito dalla fig4 soffro di problemi intensinali, più nello specifico della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) , molto probabilmente ereditato da mia madre, considerando che ne soffre anche lei.
Mi ricordo ancora quando mi capitava di dover correre al bagno e quando avevo dei bellissimi crampi addominali