Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Mi sono addormentato, comunque si è la formula McDavidHp, come tu saprai quella che sforna i risultati più precisi in Italia, infatti ormai la roba con pinzette per misurare la bf è abbastanza passata.

[Visorz]

2%? calcoli usando la formula di maestro david?
cmq sino a che non sarai almeno 90 kg non avrai il mio rispetto e ti tratterò come un secco.

90 kg li faccio Easy secondo la dieta di McDavidHp, quindi fai poco lo sbruffone che ti divento il doppio di te con soli 15 euro

[Sly83]

McDavidHp PhD

[Nicola48]

Per i Quads un ottimo esercizio che dovresti provare è sicuramente il front squat. Personalmente l ho iniziato a fare da un paio di mesi (poca esperienza sopra questo esercizio) ma il lavoro in rapporto ai carichi che puoi utilizzare su questo esercizio è ottimo. Provalo in una prossima scheda.

[Visorz]

Ci ho già provato in passato ma non so proprio come si fa, l'impugnatura classica da "weightlifter" non riesco a farla per via della poca mobilità, quella con le braccia unite se ci provo mi è veramente scomoda, più che altro non capisco bene dove appoggiare il bilanciere...
Sembro un ritardato quando provo a farlo, tipo chiurlo quando posa

[circoloco]

Ci ho già provato in passato ma non so proprio come si fa, l'impugnatura classica da "weightlifter" non riesco a farla per via della poca mobilità, quella con le braccia unite se ci provo mi è veramente scomoda, più che altro non capisco bene dove appoggiare il bilanciere...
Sembro un ritardato quando provo a farlo, tipo chiurlo quando posa

come fai ad non avere la mobilità per fare la presa wl??
minchia ma fatti un pò di stretching ai polsi che a 50 anni diventi un nodo che cammina XD

[Visorz]

come fai ad non avere la mobilità per fare la presa wl??
minchia ma fatti un pò di stretching ai polsi che a 50 anni diventi un nodo che cammina XD

Senti io ho passato la mia adolescenza a nerdare, se voglio sto messo pure peggio di Roby e chiurlo

[chiurlo]

Senti io ho passato la mia adolescenza a nerdare, se voglio sto messo pure peggio di Roby e chiurlo

Seh, ti piacerebbe.

[circoloco]

Senti io ho passato la mia adolescenza a nerdare, se voglio sto messo pure peggio di Roby e chiurlo

Eh appunto... Cura la mobilità!!

[Visorz]

Eh appunto... Cura la mobilità!!

È quello che sto facendo infatti la spalla per ora sembra andare molto meglio, oggi reinserisco le dips e vediamo se si stacca

[Nicola48]

Guarda all inizio sembra scomoda, ma man mano capisci tu stesso dove mettere il bilanciere per stare il più comodo possibile. E si sempre all inizio sembra chissà che gensto strano stai facendo. Ma sono solo sensazioni iniziali ahah

[Visorz]

Beh potrei in effetti riprovare quando finisco sta programmazione, e magari in questo periodo potrei cercare di diventare meno legnetto

[circoloco]

cmq a me il front a sempre fatto cacare...
poco adatto al BB IMHO, si deve stare attenti un sacco all'equilibrio, al settaggio e dopo 5 o 6 reps con pesi impegnativi inizia ad essere scomodo da matti..più del classico back sqaut.
insomma è poco efficente per il BB dove ci si deve concentrare sui muscoli invece che su 2000 cazz1 a livello tecnico.
quando vado a toccare muscoli specifici (alla fine il front si fà per i quads) preferisco usare macchine o cmq esercizi comodi dove possa concentrarmi sul target senza 2000 cazz1.

interessante è invece la variante fatta verso fine wo come finisher sui quads dove si stà con i talloni alzati sopra una tavoletta...peso leggero sul bilanciere e si vanno a fare 10/15 reps in tc...cosi è fattibile perchè il carico e leggero e diventa quindi molto più comodo

[Visorz]

cmq a me il front a sempre fatto cacare...
poco adatto al BB IMHO, si deve stare attenti un sacco all'equilibrio, al settaggio e dopo 5 o 6 reps con pesi impegnativi inizia ad essere scomodo da matti..più del classico back sqaut.
insomma è poco efficente per il BB dove ci si deve concentrare sui muscoli invece che su 2000 cazz1 a livello tecnico.
quando vado a toccare muscoli specifici (alla fine il front si fà per i quads) preferisco usare macchine o cmq esercizi comodi dove possa concentrarmi sul target senza 2000 cazz1.

interessante è invece la variante fatta verso fine wo come finisher sui quads dove si stà con i talloni alzati sopra una tavoletta...peso leggero sul bilanciere e si vanno a fare 10/15 reps in tc...cosi è fattibile perchè il carico e leggero e diventa quindi molto più comodo

Beh alla fine un ottimo compromesso è il front squat al multipower, però a quanto pare è la macchina del diavolo

[circoloco]

Beh alla fine un ottimo compromesso è il front squat al multipower, però a quanto pare è la macchina del diavolo

quoto...
In ottica BB il multi è tanta roba...chi non capisce un cazz0 di bb dice che è inutile...un classico, lasciali parlare