Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

E no dai che mi so perso ?

[circoloco]

E no dai che mi so perso ?

riscrivo in linguaggio scientifico...
ti chiedevo se il tuo pene o apparato riproduttivo maschie è invece esteticamente appagante...
chiedevo informazione sulla forma di esso domandandomi se era a forma puntiforme (cazzill0 a punta) o a forma spavalda (a cappella prepotente) da vero uomo alfa.

[circoloco]

Notare come lore è subito corso a leggere l'interessante quesito (sgamato tra gli utenti che visualizzano).

[Visorz]

Ho paura a rispondere, non vorrei possa interessare veramente a qualcuno (lore)

[circoloco]

Ho paura a rispondere, non vorrei possa interessare veramente a qualcuno (lore)

a me interessa veramente, anche a chiurlo...forse non hai capito dove sei finito.............................................................................................. .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... ..........

[LoreFéanor]

Ahahahah

[chiurlo]

a me interessa veramente, anche a chiurlo...forse non hai capito dove sei finito.............................................................................................. .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... ..........

Sì, infatti.

[Visorz]

Ce l'ho più o meno così 8=D

[Visorz]

Oggi back, continuo ancora a testare esercizi e macchinari

Pulley con corda e rialzo sotto il culo
55x8
50x9
50x8
45x10

Row machine unilaterale, 3s di squeeze
60x11
60x10
60x9
55x11
Macchina veramente leggera ma sensazioni ottime

Pulldown BT unilaterale,3s di Stretch a ogni rep
7.5 3x15-12

Row machine presa prona e larga squeeze 3s, praticamente solo adduzione di scapole
40 2x12-10
35 2x12-10

Rear delt machine
15 3x15-12

Hammer curl
12x15
14x10
12x12

Curl su panca inclinata
6 kg 3x18-12 ultimo set stripping a 4 kg max reps

Prima volta che provo il Pulldown unilaterale, per il grandorsale posso dire che gli esercizi unilaterale sono veramente il top
In massimo accorciamento inclinando un pochettino il busto e schiacciando la spalla il più possibile verso il basso, si hanno delle sensazioni e un effort che con gli esercizi bilaterali secondo me non si possono avere

[circoloco]

Effort... Madonna quando usate sti termini vi bannerei.

[chiurlo]

Anche a Bari si dice, quando uno vince sempre: "Vid che cud effort, murt catein. Venc semp".

[Visorz]

Effort... Madonna quando usate sti termini vi bannerei.

LINE OF PULL, TIMING, aROM, RIR, RPE, OVERREACHING
Inoltre stavo pensando di usare le loop band sul multipower,hack squat e chest press, per azzerare gli STICKING POINT...
Ok ora puoi insultarmi come si deve

[circoloco]

E tutto cio mentre indossi cintura e ginocchiere malgrado i carichi gay...
Maledetti.

[Visorz]

E tutto cio mentre indossi cintura e ginocchiere malgrado i carichi gay...
Maledetti.

Si muahahahah

[Visorz]

PUSH:

Panca inclinata bilanciere
60 x7
60 x5
55 x7
55 x6

Chest Press orizzontale
40 x9
40 x8
35 x9/10
30 x11/12 STRIPPING 20 x6 STRIPPING 10 x8
In tutti i set negativa lenta, ma non troppo, quindi circa 3 s

Croci cavi alti
2x12-10
2x15-12 Stripping ultimo set

Shoulder Press manubri
12 x12
12 x10
10 x11 SS con alzate frontali con 5 kg

Alzate laterali
10 x20
12 x12
10 x16
10 x 14 SS alz lat. combo front. 5 kg

Push down unilaterale
7.5 x12
7.5 x 10/11
7.5 x8 Morto

Estensioni dietro la nuca cavo alto
12.5 x14
10 x14
7.5 x 20-17 non lo so , so scoppiati qua

Dall'ultima volta sono riuscito ad aumentare il carico sulla panca inclinata di 5 kg, ma credo ci sia ancora un po' di margine, devo sicuramente aggiustarla perché la sento ancora un esercizio "nuovo", però sta volta sono riuscito a sentire il petto ancora meglio.

Croci ai cavi, primi set mi mettevo troppo sotto ai cavi, mi sono reso conto che dovevo andare più avanti per sfruttare bene lo stretch del petto...

Mi rendo conto di essere ancora un principiante, la strada è ancora lunga ma per fortuna divertente