Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[chiurlo]

Niente oh, non mi riesce. Chi se ne fotte.

[Visorz]

Ho cercato la versione per bambini speciali, ma non ci stava

https://youtu.be/d-6GmLKWbos

[circoloco]

Ho cercato la versione per bambini speciali, ma non ci stava
https://youtu.be/d-6GmLKWbos

tutti senza fisico sti nigga maledetti XD

[Visorz]

Questo spiega pure come mette le braccia, tramite delle frecce così anche i sordo muti capiscono

https://youtu.be/tHTir5SQBL4

[chiurlo]

Ho cercato la versione per bambini speciali, ma non ci stava
https://youtu.be/d-6GmLKWbos

Ho provato ad osservare ogni minima cosa, mi sembra di capirlo, poi scatto la foto e viene una merda. Boh, forse è perché ho la schiena di merda, senza il minimo accenno alla V.

[Visorz]

Guarda l'altro video che ho mandato, fai na foto e mandala

[chiurlo]

Guarda l'altro video che ho mandato, fai na foto e mandala

Ora devo andare a lavoro, proverò nei prossimi giorni.

[Sly83]

Questo spiega pure come mette le braccia, tramite delle frecce così anche i sordo muti capiscono
https://youtu.be/tHTir5SQBL4

non mi garba

divrebbero farsi crescere i dorsali prima di fare video dove pensano di mostrarli.

Prima di insegnare sarebbe opportuno sapere.

[chiurlo]

In effetti.

[Visorz]

Oggi Push e sono due mattine che dormo poco e mi sento na merda, ma non per volere mio

Ho voluto provare la panca piana, è abbastanza buona ma non come quella dell'Hammer

Principale problema per me è staccarlo, considerando che gli appoggi sono messe ad altezze per persone normali e io ho le braccia lunghe quanto il pisello di circo (3 cm).

Primo set di panca, andato male perché staccando mi sono sfanculizzato un po'

-Panca Piana bilanciere
75 x6
70 x8
65 x8
62.5 x8

Chest Press inclinata
20 x10
20 x9
17.5 x10
17.5 x8

Croci ai cavi su panca inclinata
7.5 x10-8
5 x12-10
2.5 x15

Alzate laterali cavo basso
5 kg 2x15-12
2.5 kg 2x20-18

Alzate frontali con disco
10kg 3xma che ***** ne so, 15-12 ?

Kick back cavo basso
7.5 e 5 kg 2x12-10
2.5 kg 1x20-18

French Press manubri
6 kg 2x15-12
4 kg speravo di arrivare sopra le 15 ma già è tanto se ne so uscite 12

Fine

Seconda volta che la spalla da molti meno fastidi, percepita un pochettino qualche volta, ma notevolmente meno a prima

Ho bisogno però di riposare bene sennò mi toccherà scaricare già da settimana prossima

[Visorz]

Ma ora il mondo sta cambiando? Anche il project che parla del cedimento ?

https://youtu.be/X2szosMRUVQ

Ma un tempo non era buffer,forza,powerlifting e calisthenics il segreto per diventare enormi?

[Visorz]

Oggi legs:

Finalmente ho potuto provare per la prima volta un hack squat normale, sono contento, finalmente posso sostituire lo squat con il bilanciere.

-Hack squat
4x8 85 kg

Devo ancora prenderci la mano, pensavo che 85 kg fosse il mio 8RM ma non è così
Anche se mi ero scaldato con un classico ramping, quando ho iniziato con gli 85 kg ogni set lo sentivo sempre meglio, nonostante la fatica che si accumulava.
Quindi sono soddisfatto lo stesso oggi era un rodaggio, dalla prossima volta comincio a spingermi più oltre.

Leg Press orizzontale tecnhogym
100x 11
100x10
100x9
90x11

Qua mi sono spinto un po' più oltre, ma anche questo era un rodaggio, posso spingermi ancora di più, una cosa però posso dirvi, per arrivare a importanti gradi di effort e cedimento è veramente azzeccata.

Leg Ext unilaterale
20 x12
15 x21
15 x18
15 x15

Leg curl prono
25x12
25x9
20x10
20x8

Stacco rumeno al multipower
3x10-12 50 kg (solo dischi,non conosco il peso del bil)

Seated calf raise
4x20+ 30 kg

Per le prossime volte, il volume credo rimarrà più o meno questo, al massimo posso togliere 1 o 2 set sui quad, ma ho intenzione anche di aggiungere un abductor machine

[circoloco]

Non ti piace lo squat?

[Sly83]

Visorz se ti capita prova a filmarti in uno squat e postalo se ti va

[Visorz]

Non ti piace lo squat?

Mi ha un po' stufato, non ho niente contro lo squat, anzi mi dà anche ottime sensazioni, anche se lo stess sistemico è maggiore, però alla fin fine la verità è che mi piace di più allenarmi con i macchinari, lo trovo molto più divertente, sarà che sono una kekka xdddd