Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[circoloco]

È l'aria dopaminica...
È più pesante della comune aria da noi respirata..
Lui è sul monte olimpo infatti, a quelle altezze l'aria è più rarefatta...
Ecco perchè il fiatone... Stolto!!

[Danielish]

Chiedo scusa al maestro pompatore

[Sly83]

È l'aria dopaminica...
È più pesante della comune aria da noi respirata..
Lui è sul monte olimpo infatti, a quelle altezze l'aria è più rarefatta...
Ecco perchè il fiatone... Stolto!!

ma che ne sanno

[circoloco]

Quello dietro è il lago presente sulla cima del monte...
Grazie maestro per farcelo vedere...
Anche io un giorno mi immergeró nelle sue acque anaboliche e ricche di iggieffe1 puro da bere...

[Sly83]

Solo gli eletti camminano su quell’acque

[fedelamb]

Solo gli eletti camminano su quell’acque

e finche il nostro Circo continuerà a preferire la latmachinedadoped alle trazioni zavorrate e ai diamond-pushup-zavorrati mai ci camminerà

[Sly83]

Infatti

[Visorz]

Un giorno, magari fra 5-10-15 o chissà quanti anni, mi ricorderò del mio percorso,del mio passato e ritornerò rispulciarmi questo diario, e mi godrò tutte queste perle di saggezza del maestro come fossero la prima volta

[chiurlo]

Sono contento di star vivendo questi anni, altrimenti tutto ciò non lo avrei potuto vedere.

[Sly83]

Stiamo facendo la Storia

[circoloco]

E tutto NATURAL... Non dimentichiamo

[Visorz]

Comunque ho tirato giù quella che credo sia la programmazione "ufficiale" da ora a non so quando, quindi PPL 4xweek con 2 rotazioni per ogni sessione

• Push #1

Panca Piana bilanciere
Panca inclinata manubri
cable seated machine fly
Alzate laterali cavo basso
Alzate frontali/shoulder press
Push down unilaterale
French press

• Push #2

Panca inclinata bilanciere
Panca piana manubri
croci cavi alti
alzate laterali manubrio
alzate frontali/shoulder press
push down corda
estensioni dietro la nuca cavo alto

• LEGS #1

Squat bilanciere
Leg press orizzontale(credo la far unilaterale)
Leg ext
Stacco rumeno
Leg curl prono unilaterale
Polpacci

• LEGS #2

Leg press 45°
V-Hack squat
Leg ext unilaterale
Leg curl seduto
leg curl prono
polpacci

• Pull #1

pulley unilaterale
pulley con corda o row machine devo scegliere
stretchers
Lat machine triangolo
alzate posteriori
scrollate
curl manubrio
scott machine

• Pull#2

Front lat pulldown unilaterale
Lat machine
lat pulldown BT con corda
pulley
rear delt machine
scrollate
hammer curl/curl cavo basso
curl su panca inclinata


Ho deciso di cambiare a ogni rotazione tutto, voglio vedere che stimoli mi da.
Per la schiena ho deciso di dare un giorno enfasi alle tirate orizzontali e l'altro a quelle verticali, anche se forse mi conviene fare 3 invece di 4 esercizi, come per il petto e i quad, non so.
Ah il volume lo deciderò il giorno stesso in base a come mi sento e cercherò nel tempo di aumentare i carichi

[robybaggio10]

Io sostituirei uno dei due pushdown con un kick back manubri. Oppure puoi mantenere il pushdown, ma allontanandoti dalla poliercolina in modo tale di avere la maggior tensione in accorciamento.

[Visorz]

Io sostituirei uno dei due pushdown con un kick back manubri. Oppure puoi mantenere il pushdown, ma allontanandoti dalla poliercolina in modo tale di avere la maggior tensione in accorciamento.

Si ci può stare, vado di kickback

[Visorz]

Ok come non detto, oggi mi sono ritrovato a passare vicino la palestra universitaria e considerando che mi sono immatricolato(ancora devo fare i test di ingresso però), sono passato a dare un'occhiata:
1) per gli studenti si paga 15 euro al mese
2) ha più roba della palestra mia e ha anche l'hack squat normale, e quindi niente domani vado ad iscrivermi.
La cosa bella è che mi hanno detto "puoi già iscriverti e usufruire dello sconto studenti anche se sei immatricolato, tanto ci fidiamo,se la tua intenzione è iscriverti ci porterai la tessera in futuro" questi so pazzi si fidano di me, di cui nemmeno io mi fiderei.
Quindi la scheda praticamente la cambierò sicuramente un po', per via di certi macchinari che ho visto e che voglio provare