Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[Visorz]

Sicuramente mi farò pippe mentali ma perché ho paura di infortunarmi veramente alla spalla, e diciamo che a 20 anni non sarebbe tanto bello

[circoloco]

ma paura de che??
hai 20 anni porca *****...basta un pò di testa e non ti fai male, è BBing mica paracadutismo questo...
Ma cosa sei ipocondriaco?
Poi per non farti male alla spalla basta giusto tenere il petto in fuori (in automatico ti si adducono e deprimono le scapole quanto basta).

poi anche stà cosa che ne vieni dal PL, parli di leg drive e tutte ste' robe...e poi?
fai 50 kg di panca??
ma che senso ha tutto questo?...
con più semplicità e sapendo il 50 % in meno delle cose "che sai" avresti avuto gli stessi risultati, anche di più.

purtroppo oggi avete tutte stà marea di info che poi non sapete (giustamente eh) come sfruttare, e vi si ritorcono contro confondendovi e basta.

hai un esecuzione in panca da pseudo pl senza essere un pl ed avendo la forza di un ragazzino...utilizzi 300 muscoli (schiena-gambe-culo-ecc) per sollevare 50 kg.
fai una cazz0 di panca semplice da BB adduci un pelo le scapole con spalle depresse giusto per non farti male e fine.
fai le cose semplici che sei agli inizi e devi concentrarti sulle basi.

[Visorz]

ma paura de che??
hai 20 anni porca *****...basta un pò di testa e non ti fai male, è BBing mica paracadutismo questo...
Ma cosa sei ipocondriaco?
Poi per non farti male alla spalla basta giusto tenere il petto in fuori (in automatico ti si adducono e deprimono le scapole quanto basta).

poi anche stà cosa che ne vieni dal PL, parli di leg drive e tutte ste' robe...e poi?
fai 50 kg di panca??
ma che senso ha tutto questo?...
con più semplicità e sapendo il 50 % in meno delle cose "che sai" avresti avuto gli stessi risultati, anche di più.

purtroppo oggi avete tutte stà marea di info che poi non sapete (giustamente eh) come sfruttare, e vi si ritorcono contro confondendovi e basta.

hai un esecuzione in panca da pseudo pl senza essere un pl ed avendo la forza di un ragazzino...utilizzi 300 muscoli (schiena-gambe-culo-ecc) per sollevare 50 kg.
fai una cazz0 di panca semplice da BB adduci un pelo le scapole con spalle depresse giusto per non farti male e fine.
fai le cose semplici che sei agli inizi e devi concentrarti sulle basi.

Esattamente questo ho scritto prima, voglio cominciare a spancare come hai scritto tu, senza più tutte ste menate che alla fin fine a me ormai non servono più ad un *****

[circoloco]

Esattamente questo ho scritto prima, voglio cominciare a spancare come hai scritto tu, senza più tutte ste menate che alla fin fine a me ormai non servono più ad un *****

bravo e vivitela tranquilla la palestra che è bella nella sua semplicità...lascia perdere super tecnicismi e cazzat3 che non portano a nulla se non a rincoglionirsi il cervello.

[chiurlo]

E lecca più buchi di culo possibile! Nel vero senso della parola, non figurato.

[Visorz]

Indipendentemente dal sesso?

[Visorz]

E dal genere ?

[chiurlo]

Ognuno fa quello che vuole. Per quanto mi riguarda, solo femminile.

[Visorz]

Comunque alla fine ho iniziato anche io il programma in PPL x4week e oggi per il piacere di chiurlo ho veramente ottimi doms su petto e tricipiti (non mi aspettavo così tanto).

Non vedo l'ora di fare pull, mi farò 12/14 serie di trazioni e a casa , ovviamente zavorrate così non devo allenare le braccia

[riccardo III]

Comunque alla fine ho iniziato anche io il programma in PPL x4week e oggi per il piacere di chiurlo ho veramente ottimi doms su petto e tricipiti (non mi aspettavo così tanto).

Non vedo l'ora di fare pull, mi farò 12/14 serie di trazioni e a casa , ovviamente zavorrate così non devo allenare le braccia

4 settimane solo?

Io ho iniziato la push pull leg a gennaio 2019.
E la cambierò a gennaio prossimo.

[robybaggio10]

4 settimane solo?

Io ho iniziato la push pull leg a gennaio 2019.
E la cambierò a gennaio prossimo.

Intende dire che si allenera' 4 volte a settimana in push pull legs.

[Visorz]

colpa mia ho scritto x4week invece di 4xweek

[circoloco]

colpa mia ho scritto x4week invece di 4xweek

Maledetto... La pagherai.

[Visorz]

Maledetto... La pagherai.

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[David Lion 94]

Comunque alla fine ho iniziato anche io il programma in PPL x4week e oggi per il piacere di chiurlo ho veramente ottimi doms su petto e tricipiti (non mi aspettavo così tanto).

Non vedo l'ora di fare pull, mi farò 12/14 serie di trazioni e a casa , ovviamente zavorrate così non devo allenare le braccia

Ottimo x sviluppare grosse Braccia.
Ma non tralasciare i tricipiti che sono le maggior parte del VOLUME delle braccia.
Mi raccomando bastonali con 4/5 esercizi specifici di isolamento.. uno basilare all'inizio dell'allenamento, ad esempio le flessioni a diamante zavorrate.
Di solito se VUOI il massimo di stimolazione e ipertrofia meglio farli dopo i dorsali in modo che siano freschi e pronti a spingere x bene