Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[circoloco]

ù

Per me invece la violenza in alcuni frangenti (difesa di una o più persone poste in posizione di "svantaggio/subenti violenza-vessazione", per promuovere propri ideali/diritti quando questi negati) è più che giustificata. Ovviamente, violenza non da intendere specificatamente come "fisica" eh.. ma quattro schiaffi ogni tanto ad alcuni soggetti male non farebbero, anzi..

quoto al 1000%...
vedrete cosa porterà tutto questo buonismo...

generazioni passate 4 schiaffi li hanno presi...mai nessuno è morto per un pattone di un padre o di un professore ed erano persone con una morale e una nobiltà imparagonabile rispetto a quella di oggi.
non si può fare passare tutto ad un ragazzo, l'educazione di un tempo ero di un altro livello rispetto alla NON educazione di oggi...è i risultati si vedono.
tanto gli schiaffi se non li da papa li dara la vita o altre persona...e faranno molto molto più male.

[chiurlo]

Io mio figlio lo prenderò a calci in bocca.

[Sly83]

Con gli anfibi e le viti sulla suola, mi auguro.

[chiurlo]

Ovvio.

[Sly83]

Questo ti fa odore

[Visorz]

Oggi wo di petto dopo credo quasi 2 settimane che non lo allenavo(credo nemmeno mi ricordo bene).

Oggi l'energie erano poche perchè domenica ho praticamente sgarrato sia a pranzo che a cena e avendo un'apparato digerente di merda, mi sono svegliato con tanto bruciore e un reflusso gastroesofageo, e quando mi succede cosi, ho poche energie durante la giornata, credo sia una cosa più che normale.

Avevo comunque voglia di allenarmi e oggi ho voluto provare a farlo senza cronometrare nulla e soprattutto volevo provare un approccio diverso nelle spinte.

Provenendo dal "Pl" la panca mi è stata insegnata cercando di tenere le scapole addotte e depresse il più possibile per l'intero arco del movimento , cosi da avere un maggior arco possibile , spingere più kg perchè si tende quasi a fare una declinata e inoltre ci si aiuta molto con il leg drive, e questo sulla panca aiuta molto infatti spingo molto di più rispetto al resto.
Negli altri esercizi anche se cerco di imitare il più possibile quell'assetto, perchè mi viene ormai naturale, non ci si riesce bene come la panca piana, però ultimamente mi sono domandato se questo setting non mi crei più problemi che altro;
mi spiego meglio, andandomi a settare in questo modo vado a creare tanta tensione sull'upper back, soprattutto a livello delle scapole e del trapezio, dove guarda caso sono molto contratto e pieno di trigger point,mi sono quindi chiesto se in realtà non fosse proprio questo settaggio poi tutti i problemi ch emi porto dietro.


Ho deciso quindi di iniziare con la panca inclinata con bilanciere, esercizio che non facevo da un botto, non chiedetemi il perchè, però boh oggi mi ispirava.

Sia in questo che in tutti gli altri esercizi ho deciso di renderli il più semplici possibili, ciò su cui mi focalizzavo era staccare il bilanciere tenendo le scapole leggermente addotte, dopo averlo stacco adducevo leggermente di più e pensavo solamente a scendere e spingere mantenendo le scapole più fisse possibili, senza forzare nulla;

questo comportava quindi che le spalle rimanevano sempre basse con le scapole sempre più o meno addotte , al massimo nella fase di chiusura tendevano un po' verso la posizione neutra, ma senza mai arrivarci e ovviamente senza mai abducendole, quindi con una postura che diciamo possiamo definire "sicura" per la cuffia dei rotatori.

Non so se questo è dovuto alle onde d'urto e al rilascio mio fasciale fatto ultimamente o veramente a questo nuovo assetto...
ma dopo tantissimo tempo ho fatto un wo di petto senza sentire lo sforzo sul capolungo del bicipite, ok diciamo che un paio di volte una piccola sensazione l'ho avvertita ma il dolore era notevolmente minore, non so, datemi una vostra opinione.

Ah oggi post wo con whey,miele,una banana,succo di frutto all'arancia e 4 bustine di fruttosio.

Panca inclinata bilanciere
8 6 7 8 | 55kg-55kg-50 kg-45 kg pesi veramente ridicoli devo dire,ho contato il bilanciere 20 kg, anche se a sensazione a me sembrava pesasse almeno 5 kg in più, boh

Panca piana manubri con fermo in basso (quindi sono stato un po' più controllato con la negativa, infatti ho aggiunto anche il fermo, era diciamo per caricare meno e per vedere come rispondeva la spalla)
9 8 6 8 | 18kg-18kg-18kg-16 kg

Croci cavi alti
12 11 10 | 15 kg

Push ups
2x max

Alzate laterali
3x20-15 | 8 kg

Shoulder press manubri , anche qui ci sono andato piano con il peso
8 9 9 | 16kg - 12 kg- 12 kg

Push down corda con estensione di spalla (prima volta che facevo sta variante, che teoricamente dovrebbe colpire pure il capolungo, devo dire sensazioni veramente belle)
3x12-10 | boh

Estensioni dietro la nuca con corda al cavo alto
2x15-12
1xnon so credo ne siano uscite 25 o 30

Tutto sommato mi è piaciuto, credo che continuerò a non cronometrare più però mi devo imparare a gestire meglio, perchè nel primo esercizio credo che recuperavo veramente poco da un set e l'altro, credo sia veramente ridicolo che io non sia capace di autoregolarmi senza un cronometro.

[circoloco]

brah...ti posso dare un consiglio (serio)..
metti degli "spazi e accapo" quando scrivi perchè cosi ti giuro che passa la voglia di leggere...
è illeggibile come scrivi, sei già prolisso di tuo, diventa improponibile :/

[chiurlo]

Vero. Mai letto più di un rigo.

[Visorz]

L'ho scritto dal cellulare, ora sto al pc e provo ad aggiustare un po'

[Visorz]

Ok modificato, non si capisce un cazz0 ugualmente ?

[circoloco]

cosi ok

[Visorz]

cosi ok

Ora leggi e dammi un'opinione , stronz0 !

[LoreFéanor]

I trigger point li hai nel cervello
Ci va piu serenita

[Visorz]

I trigger point li hai nel cervello
Ci va piu serenita

Ci avevo già provato nel culo con il foam roller come mi aveva detto circo, ma non ci so riuscito, figurati nel cervello

[circoloco]

Ho letto meta... Poi il mio cervello si è rifiutati...
Ragazzi seriamente avete perso il piacere di allenarvi con legerezza e serenità...
Cose che ricordo belle dei miei primi anni di wo... Entravo in gym ed era un parco giochi..
Non sapevo nulla ma mi divertivo come un bambino.

Qui ormai è tutto un abdurre, addurre, sopraaddurre, sottoaddurre, inculaaddirre, addurre e deprime col dic
To in culo, setting, panche, tecniche..

Che pesantezza porca *******... Ma allenati e divertiti cristo santo, seriamente rilassatevi.
Vi hanno riempito il cervello di merda.