Diario: Non sono mai stato bravo nei titoli

[claudio96]

E' lo stesso "metodo" che sto usando da qualche mese a questa parte. Per me non c'è proprio storia, troppo meglio così.

Fuark
al top, broh!

[Visorz]

È come più o meno mi sto allenando anche io, infatti stabilisco un rep range ad esempio 8-10 e comincio con un carico che mi porti a cedimento intorno a quel range, se sto più vicino alla decima mantengo il peso per un'altra serie, se invece sto sulle 8,scarico di un po'.
E anche io uso tempi di recupero piuttosto lungo, se devo stare sotto le 10 reps, arrivo anche a 3 minuti se serve.

[Visorz]

Ma voi riuscite ad arrivare anche ad alti volumi portando tutto a cedimento?

[chiurlo]

Ma voi riuscite ad arrivare anche ad alti volumi portando tutto a cedimento?

Da quando ho iniziato a portare tutto a cedimento non ho sacrificato manco un po' il volume.

[Visorz]

Io ho notato che aumentando l'intensità ho dovuto diminuire il volume

[chiurlo]

Io ho notato che aumentando l'intensità ho dovuto diminuire il volume

Quindi fai meno serie?

[circoloco]

Workout di petto andata veramente na merda, perché mi sono dovuto mettere a discutere con il proprietario che mi rompeva il ***** per la panca al multipower per tutti i motivi che sapete già e che si sentono su webbe, da questo ne è scaturito poco concentramento e tempi di recupero del tutto sballati ecc... Ora capisco perché il bodybuilder è considerando dalla gente mediamente stupido (Se potessi inserirei bestemmie varie ora)

Panca 30° al multipower
4x6
Panca 30° manubri
3x10-8

Ss:Peck deck + piegamenti a terra
3x10-12 + max

Wide chest Press (mi fa schifo devo dire)
1x15-12
1x15-12 e 4 stripping di 5 kg alla volta.
Ss:Push down + dips strette
3x12-10 + max

French Press manubri
2x12-15

Estensioni dietro la nuca cavi alti
2x20 e stripping all'ultimo set fino ad arrivare all'ultimo peso

Ma mandalo a fancul0 il propietario... Ognuno è libero di allenarsi come vuole

[Visorz]

Quindi fai meno serie?

Si ma per ora sto andando un po' a sensazione come Claudio, apparte i primi esercizi, verso la fine i set li decido in base a come mi sento, però su per giù sto per il petto sulle 11/12 serie, sul dorso 12/13 e sulle gambe 16/17(10serie i quad e 6/7 femorali).
Ora però che sto ritornando in massa voglio puntare ad aumentare un po' il volume e mantenere l'intensità abbastanza alta ma non troppo, l'idea di base è questa :
I primi esercizi, di solito i primi due, in cui mantengo un rep range più basso, sparo tutte le serie a quasi cedimento, parlando in maniera da iutubers, direi una sorta di buffer 1 o buffer 0 a patto di non fare l'ultima rep grindata alla morte, e poi sugli ultimi esercizi andare a cedimento tecnico puro e utilizzare almeno un paio di tecniche di intensità.

[Visorz]

Ma mandalo a fancul0 il propietario... Ognuno è libero di allenarsi come vuole

Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi

[circoloco]

Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi

Digli che gli mandi tuo ciggggggino dal ggggalera che esce domani

[Visorz]

Digli che gli mandi tuo ciggggggino dal ggggalera che esce domani

Gli mando il maestro dicendogli che io seguo il DZ system e che posso fare quello che voglio

[chiurlo]

Per ora me tocca rimanere qua, quindi voglio evitare litigi

Non devi litigarci, devi picchiarlo.

[circoloco]

Non devi litigarci, devi picchiarlo.

Assolutamente...
Sarà un pl stronzo fissato con panca..
Va picchiato... Gli mandiamo tutta bw che gli fa brutto

[claudio96]

Non devi litigarci, devi picchiarlo.

quoto, prima lo meni e gli spari nelle gambe e solo dopo cerchi di parlarci in modo civile....vedrai che con una pallottola nelle zampe sarà meno rompicogli0ni

[Visorz]

Comunque stoppo gli allenamenti per una settimana, perché ultimamente stavo avendo fastidi al capolungo del bicipite, soprattutto con esercizi come le croci oppure le dips o le distensioni con i manubri se stretchavo troppo.
Sono passato da un amico fisioterapista, mi ha fatto le onde d'urto e credo che le farò anche al proprietario della palestra, che credo sia peggio delle mazzate.