Uso questo primo posto come excursus sul personaggio, dando dati che aggiornerò ad ogni cambiamento degno di nota.
* dati aggiornati al: 19/07/2020
Non usando la precisione di chi si allena per l'estetica e usa il contagocce per contare le calorie, dubito che inserirò i dati sull'alimentazione anche perchè rischierei il lincaggio su pubblica piazza da parte di alcuni e non sono qua per mettermi a fare discussioni sterili, magari darò qualche indicazione di tanto in tanto, ma non è questo il mio obiettivo.
Uso già un diario fisico che però di tanto in tanto mi dimentico a casa o mi dimentico di aggiornare, vorrei quindi utilizzare questo thread per poter appuntare immediatamente i dati di ogni sessione, e magari interagire anche con altre persone.
PS sull'anzianità di allenamento ed incidenti di percorso: in realtà gli anni sarebbero almeno 2 o 3 in più, ma quel periodo lo passai ad allenarmi "alla buona", andando magari due mesi si ed uno no, o comunque senza dedicarmici a pieno per mentalità e costanza. In più, nel Novembre 2017 ebbi un infortunio al braccio sinistro (lesione parziale del nervo ulnare) che mi ha tenuto fermo circa 4/5 mesi, a cui ne vanno aggiunti almeno altri 3/4 per recuperare le inevitabili problematiche che insorgono quando si ha una lesione ad un nervo, quindi mobilità dell'arto, tonicità muscolare, sensibilità, etc. Il fermo dovuto alla chiusura delle palestre a causa del Covid-19, invece, lo abbiamo sperimentato tutti, o quasi.
Mi sono appassionato all'allenamento per la forza, e specificatamente al Powerlifting, proprio a seguito di questo infortunio, quando per il primo periodo al rientro in palestra avevo più movimenti vietati che concessi, in breve potevo fare in tranquillità solo Stacco, Squat e in maniera molto frenata Panca e Military Press. Da qui, dopo aver recuperato dal trauma, ho continuato a focalizzarmi sulle tre alzate con l'obiettivo di incrementarne la prestazione in termini di forza abbandonando la classica struttura d'allenamento che vuole la suddivisione delle sessioni per gruppi muscolari.
L'obiettivo principale ora è, inutile dirlo, migliorare sempre di più l'1RM sulle tre alzate, e magari provare a fare qualche gara l'anno prossimo.
La scheda che sto seguendo verrà inserita nel prossimo post ed ogni giorno aggiornerò il thread coi carichi ed il volume (sì, tendo ad essere un nerd dell'allenamento e a fare calcoli strani).
| Età: | 24 anni |
| Peso: | 87kg |
| Altezza: | 1,88 |
| Mi alleno da: | 4 anni |
| Stacco: |
200kg |
| Squat: |
160kg |
| Panca: |
105kg |
Non usando la precisione di chi si allena per l'estetica e usa il contagocce per contare le calorie, dubito che inserirò i dati sull'alimentazione anche perchè rischierei il lincaggio su pubblica piazza da parte di alcuni e non sono qua per mettermi a fare discussioni sterili, magari darò qualche indicazione di tanto in tanto, ma non è questo il mio obiettivo.
Uso già un diario fisico che però di tanto in tanto mi dimentico a casa o mi dimentico di aggiornare, vorrei quindi utilizzare questo thread per poter appuntare immediatamente i dati di ogni sessione, e magari interagire anche con altre persone.
PS sull'anzianità di allenamento ed incidenti di percorso: in realtà gli anni sarebbero almeno 2 o 3 in più, ma quel periodo lo passai ad allenarmi "alla buona", andando magari due mesi si ed uno no, o comunque senza dedicarmici a pieno per mentalità e costanza. In più, nel Novembre 2017 ebbi un infortunio al braccio sinistro (lesione parziale del nervo ulnare) che mi ha tenuto fermo circa 4/5 mesi, a cui ne vanno aggiunti almeno altri 3/4 per recuperare le inevitabili problematiche che insorgono quando si ha una lesione ad un nervo, quindi mobilità dell'arto, tonicità muscolare, sensibilità, etc. Il fermo dovuto alla chiusura delle palestre a causa del Covid-19, invece, lo abbiamo sperimentato tutti, o quasi.
Mi sono appassionato all'allenamento per la forza, e specificatamente al Powerlifting, proprio a seguito di questo infortunio, quando per il primo periodo al rientro in palestra avevo più movimenti vietati che concessi, in breve potevo fare in tranquillità solo Stacco, Squat e in maniera molto frenata Panca e Military Press. Da qui, dopo aver recuperato dal trauma, ho continuato a focalizzarmi sulle tre alzate con l'obiettivo di incrementarne la prestazione in termini di forza abbandonando la classica struttura d'allenamento che vuole la suddivisione delle sessioni per gruppi muscolari.
L'obiettivo principale ora è, inutile dirlo, migliorare sempre di più l'1RM sulle tre alzate, e magari provare a fare qualche gara l'anno prossimo.
La scheda che sto seguendo verrà inserita nel prossimo post ed ogni giorno aggiornerò il thread coi carichi ed il volume (sì, tendo ad essere un nerd dell'allenamento e a fare calcoli strani).
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