L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[Maverick87]

io ultimamente li faccio sullo step a peso corporeo senza appoggi, 4 serie da 15/20 con recuperi di max 60", poi altre 3 serie monolaterali, più corte, alternando un piede con l'altro senza riposo

doms che non sentivo da anni

a ogni modo l'allenamento ha fatto, da 36/37 a 39 con circa 5 kg di differenza, e oltre al volume si vede la forma del gemello che da deallenati era praticamente assente

[topscorer]

Il polpaccio è un muscolo difficile e bisogna trovare la propria strada per lavorarlo.
Secondo me un esercizio cardio con focus sul polpaccio, tipo fare lo step sulle punte potrebbe dare grande soddisfazione, oltre al dolore assurdo dei doms i giorni successivi.

[Maverick87]

Il polpaccio è un muscolo difficile e bisogna trovare la propria strada per lavorarlo.
Secondo me un esercizio cardio con focus sul polpaccio, tipo fare lo step sulle punte potrebbe dare grande soddisfazione, oltre al dolore assurdo dei doms i giorni successivi.

anche il salto con la corda. Ma se sei pesante ti spacchi tutto

[topscorer]

Ma il salto con la corda essendo sulle punte spacca meno di quanto si pensi, sennò tutti i pugili da medio massimo in su avrebbero le ginocchia a pezzi.
Se vuoi puoi pure stendere un tappeto di quelli da yoga / pilates e saltare sul morbido.

[riccardo III]

Se polpaccio c'è, si svilupperà in risposta a stimolo
Se polpaccio non c'è , nulla si svilupperà.

Io- polpaccio- non c'è

Il mio lontanisssino genoma africano, mi ha dato cose e mi ha tolto altre.

[Maverick87]

Ma il salto con la corda essendo sulle punte spacca meno di quanto si pensi, sennò tutti i pugili da medio massimo in su avrebbero le ginocchia a pezzi.
Se vuoi puoi pure stendere un tappeto di quelli da yoga / pilates e saltare sul morbido.

no ma i piedi più che altro. Le ginocchia sono ammortizzate bene

[topscorer]

Se polpaccio c'è, si svilupperà in risposta a stimolo
Se polpaccio non c'è , nulla si svilupperà.

Io- polpaccio- non c'è

Il mio lontanisssino genoma africano, mi ha dato cose e mi ha tolto altre.

Genoma africano = pisello XL?

[topscorer]

no ma i piedi più che altro. Le ginocchia sono ammortizzate bene

Comunque con la corda una volta che si ha la tecnica salti davvero pochi cm.
Lo shock è basso.

[riccardo III]

Genoma africano = pisello XL?

No, carnagione scura...

[topscorer]

Vabbè dai, risparmi sulle lampade.

[M K K]

Il polpaccio in ottica bb dipende mto anche dall estensione della caviglia , poi non ricordo chi lo diceva anche dalla lunghezza del piede per una questione meccanica

[riccardo III]

Il polpaccio in ottica bb dipende mto anche dall estensione della caviglia , poi non ricordo chi lo diceva anche dalla lunghezza del piede per una questione meccanica

Fondamentalmente da quanta porzione di muscolo c'è rispetto al connettivo ( che da elasticità), un etiope corre x 40kg come una gazzella, rimbalza su i suoi polpacci inesistenti muscolarmente. Piccoli, rossi e connettivizzati.

[Maverick87]

Fondamentalmente da quanta porzione di muscolo c'è rispetto al connettivo ( che da elasticità), un etiope corre x 40kg come una gazzella, rimbalza su i suoi polpacci inesistenti muscolarmente. Piccoli, rossi e connettivizzati.

ma non erano vantaggiosi nello sprint i polpacci con inserzione alta dei neri?

[riccardo III]

ma non erano vantaggiosi nello sprint i polpacci con inserzione alta dei neri?

Performance non si traduce in ipertrofia.
Stiamo parlando di ipertrofia, e razza negroide poco polpaccio, con le dovute eccezioni, e differenze, visto che l'Africa è un continente variegato nelle etnie e gli afro americani in origine hanno ricevuto una bella sgrossata, selezione ad opera umana.

[Maverick87]

Se polpaccio c'è, si svilupperà in risposta a stimolo
Se polpaccio non c'è , nulla si svilupperà.

Io- polpaccio- non c'è

Il mio lontanisssino genoma africano, mi ha dato cose e mi ha tolto altre.

oppure si diventa obesi, e a quel punto il polpaccio assume misure da BB