L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[M K K]

8 è la.media che ho io su sentieri pianeggianti e battuti nei lunghi.
Per me è un ritmo molto sostenibile, perfetto per godersela.
6 è già più spinto , certo su asfalto è molto più veloce , però fare 10/12 km a 6 non è poca cosa..
Poi vedrai che se lavori bene con allenamenti di qualità ( ripetute ecc) il tempo si abbassa senza che te ne accorgi , ovviamente anche il peso influisce molto.

[M K K]

Record di contagi. Medici invocano il loockdown.
Mkk :" non c'è vita senza faccia" , è scontro politico.
Il sindaco :" mkk è uno stronzo" , dura risposta del magnate degli integratori comasco " ti scopo la figlia , stronzo!"
La figlia intervistata ai nostri microfoni invita l'imprenditore a scoparla forte.
È polemica in giunta, vergognoso atto antifemminista.
Mkk rilancia , " allora scopo direttamente il sindaco " , appello accolto positivamente dalla maggioranza e dalla rapprentanza lbgt .
Previsto un meeting tecnico tra le forze politiche e l'imprenditore nella giornata di domani.

[topscorer]

Ma è misto principalmente sterrato battuto, un po' di saliscendi non ripidi.
Bho, prossima volta mi scaldo fino ai semafori, da lì attacco l app e vedo quanto faccio senza interruzioni .
Sperando di non dover pisciare.

[topscorer]

Minkia ho appena visto la conferenza stampa del 1º ministro e butta male, siamo in allerta 4, che è il livello massimo.
Stanno mettendo un sacco di restrizioni.

Purtroppo i posti letto in terapia intensiva sono all 80 % e la curva dei contagi si è impennata.
Per fortuna la scuola per ora non l'hanno toccata.

[topscorer]

Oggi defaticante, 7,5 km a ritmo relax.

[topscorer]

Oggi defaticante, 7,5 km a ritmo relax.

[M K K]

Oggi defaticante, 7,5 km a ritmo relax.

Ottimo, mi raccomando un po' di stretching alla fine

[M K K]

Oggi defaticante, 7,5 km a ritmo relax.

Ne basta uno

[topscorer]

Minkia hai ragione, stai a vedere che ho fatto 15 km e non 7.5.

Si lo stretching lo faccio sempre.

Ho comprato pure delle gomme da masticare per fare la mascella alpha.

[Luke91]

Io oggi wo di tirata

Lat larga piramidale a salire di peso
Rematore 4x8
Lat supina 4x10

Più quell'esercizio con esecuzione tipo pulley, usando il bilanciere che tocca terra da un lato...fucilatemi, non mi ricordo

Due ex per bicipiti

[topscorer]

Luke, le macchine con la trazione posteriore sono ancora inguidabili con la neve o con i controlli di trazione e cazz1 e mazzi vari si riesce?
Alludo a roba con poca potenza tipo Forfour o Twingo, che sono poi la stessa cosa.

[topscorer]

Io oggi wo di tirata

Lat larga piramidale a salire di peso
Rematore 4x8
Lat supina 4x10

Più quell'esercizio con esecuzione tipo pulley, usando il bilanciere che tocca terra da un lato...fucilatemi, non mi ricordo

Due ex per bicipiti

Dorsy bar?
Se è quello lo trovo un esercizio ottimo per il dorso, mi da buonissime sensazioni.

[topscorer]

Ale , anche oggi è andata, 10 km in uno e dieci.
Ho avuto fortuna perché appena arrivato a casa ha fatto uno scroscio bello peso.
Il peso è sempre li, 91.5 e dire che mi sembra di essere bravo.

[M K K]

Io oggi ho fatto veramente schifo a tavola . Da domani ipocalorica , fino a martedì quando impazziro

[M K K]

Domani mi peso ma ipotizzo un 96/97