Originariamente Scritto da topscorer
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Heil Gad Lerner!Originariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97 -
Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
Appena ho voglia posto un nudo quasi integrale così alzò l'audience.
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
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Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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le vignette legolize sono una più bella dell'altraCommenta
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Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm....Commenta
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Si ma che palle sto diario ... E io che pago pure ....
M'ha ..Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Oggi ho fatto 4 esercizi in 10 x10 in meno di 40 minuti ho fatto 40 serie, un gran bel pump.
Panca piana 48kg
Rematore 48kg
Military 18kg
Curl ez 18kg
Originariamente Scritto da BLOOD black
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Sei forte nel rematore
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Il rematore è l'unico che potrei un po' alzare, forse poco pure il curl.
Alle ultime serie delle 10 , tenendo 30'' di test di petto mi pareva di esplodere e di spinte ho chiuso a fatica proprio. Originariamente Scritto da BLOOD black
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Ho messo appunto un programma di ricondizionamento / potenziamento devastante .
Tra un po' rispolvero le scalette da Trail e gli infortuni alle ginocchiaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Top , aggiornamento sulle super cross?
Io ho rispolverato le Xa , che sono più ammortizate ...per le prime usciteOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Le ho usate un po' appena prese poi fra strappo, e lenta ripresa, con altre più morbide, vacanze, dove ho finito le vecchie non le ho più messe.
Comunque si , come dici tu sono poco ammortizzate, specialmente in punta, calzata larga e comoda, grande grip ma parte anteriore troppo dura per i miei gusti .
Non sono fatte per, ma correre su asfalto mi sarebbe impossibile, su terreno morbido, terra erba decisamente meglio. Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm....Commenta
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Dallo strappo hai recuperato?Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Si ma da allora sprint non ne ho più fatti.
Salite, discese, scale, terreni sconnessi ma sprint al 100% più fatti, nemmeno 90, è più un blocco psicos logico penso.
Oggi ho fatto 17 / 18 allunghi contando 30 respirazioni, per cui quasi un minuto, ovviamente non puoi andare a manetta per quasi un minuto, sarò stato al 60 % poco più.
Piano piano penso di accorciare il tempo ed aumentare la frequenza. Originariamente Scritto da BLOOD black
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Imho dovresti invece cercare di arrivare a 1minuylto di ripetute ...ovvio farne 7/8 tutte al 100% è improbabile ma almeno la metà
.. e fare il resto al 70/80%%.
Non che voglia consigliare nulla , ma fare 10 minuti di riscaldamento per poi fare 7/8 ripetute da 1 minuti alternate a 3/4 minuti di corsa lenta o 2 di camminata può essere un buono n allenamento . Da affiancare a una.uscita corta con FC alta e un lungo lento.
È un buon modo per mettere km nelle gambe . Ovvio poi dipende dai tuoi obbiettiviOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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