L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[Danielish]

ahahahaha si atteggiamento tipico

[topscorer]

Poi il sabato e la domenica allo stand c'erano i commerciali, noi avevamo fatto tutto il montaggio e la preparazione ed eravamo liberi.
Ci ha portato a Polignano?
Arrivi e vedi sto golfetto dall'alto, posto bellissimo.
Poi il castello di Federico mi sembra, ma non era accessibile, lo abbiamo visto da fuori.
Bari vecchia, Ignazio si chiamava, una persona davvero fantastica.
Fra l'altro lui era un 5,5 e stava con una moretta strepitosa.

[Danielish]

Polignano e stupenda

[topscorer]

Si stupenda, ed io non sapevo nemmeno che esistesse.

[topscorer]

Oggi prima di cena

Rematore 2 manubri da 22,5 4x12
Panca 2 manubri da 22,5 4x12
Uccellino 2 da 9 4x12
Spinte 2 da 18 4x 10-8
Curl Scott con 1 manubrio 13,5 4x10
Distensioni tricipiti sopra testa 4x20 elastico
Addominali inversi 2x15
Esercizi per rotatori 4x20

[topscorer]

Oggi prima di cena

Rematore 2 manubri da 22,5 4x12
Panca 2 manubri da 22,5 4x12
Uccellino 2 da 9 4x12
Spinte 2 da 18 4x 10-8
Curl Scott con 1 manubrio 13,5 4x10
Distensioni tricipiti sopra testa 4x20 elastico
Addominali inversi 2x15
Esercizi per rotatori 4x20

[Death Magnetic]

Con quei pesi valuterei seriamente superset o triset.

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[topscorer]

Tengo poco recupero fra le serie, 30" all'inizio poi via via che la fatica si accumula allungo un po', mai più di un minuto.
Comunque il pump è buono e le 4e serie sono dure.

[Death Magnetic]

Potresti provare l'8x8 Gironda, pump mostruoso.

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[topscorer]

Non so se hai letto le pagine precedenti comunque vengo da una cosa simile, io facevo 10x10 con 30" di rest.
Ovviamente pesi non enormi.

[topscorer]

Fuarkkkk

[M K K]

Le kcal mi sembrano troppe , decisamente.
Fai peso x km , che è una buona stima...anche fossi 100 kg, facendo 16000 m a un ritmo di 8 kmh ne consumi si e no 1500

[Danielish]

forse si probabilmente le calorie saranno 1500 o qualcosina in meno credo

[topscorer]

Ma anche secondo me fa un calcolo approssimativo sulle calorie.
L'app è settata a 92, oggi ero 91 ma vabbè non sto a cambiare per un kilo.
Poi il cuore sopra i 130 non mi va praticamente mai.
Forse sale un po' quando prendo i pre wo non notificati di droga drogata.

[topscorer]

Ne sto provando uno ultimamente che da anni non avevo una botta del genere.
Dai tempi del Jack 3D col geranio circa.