L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[topscorer]

https://youtu.be/zqwEXfjU3tM

[robybaggio10]

La dieta prosegue. L'ho iniziata il 31 maggio che pesavo 75,6 kg (media settimanale). Ora sono a 70,5 kg di media settimanale (stamattina 70 kg, ma ieri sono andato in bici).
Quindi 5 kg persi in meno di 2 mesi..senza patire una sola volta la fame (1800 kcal).
La prossima settimana un piccolo sgarretto (che portera' la media a 1900 kcal) e poi un altro mese sempre a 1800kcal.
Nel caso in cui il peso poi stalli ho 3 alternative:
-aumentare il neat (da quando sono a dieta non vado piu'a camminare...saro' sui 3500-4000 passi al giorno);
-un paio di settimane di diet break alle calorie di mantenimento (2200-2300 kcal);
-diminuire ulteriormente le calorie portandole a 1600.
Escludo l'ultima alternativa per il momento. La terro' come ultima risorsa. Probabilmente puntero' sulla seconda alternativa. La prima, cioe' l'aumento del neat, credo lo faro' a settembre, quando le temperature saranno piu' gradevoli

[topscorer]

Ottimo Roby.
Se non soffri la fame tieni finché non stalli.

Io ho corso poco causa pioggia torrenziale con tanto di alluvioni.
Però mi sono allenato in hg.

Pesata di ieri 89.7 ora sono in aeroporto, se tutto va bene fra un po' sono a Bologna.
Li dovrò correre parecchio perché le mamme ti vedono sempre sciupato ed hanno tendenza a rimpinzare la prole.
Quindi sarebbe già un buon risultato mantenere il peso.
Ma anche solo aumentare un paio di kg massimo.

[robybaggio10]

Il mio problema e' sempre stato iniziarle le diete. Una volta iniziato divento un automa. Posso non sgarrare anche per 1 o 2 anni.
Ora punto ai 65...senza fretta. Posso metterci anche 5 mesi. Non e' un problema.

[M K K]

65 anni è una bella età ..65 li pesa una bambina

[robybaggio10]

65 anni è una bella età ..65 li pesa una bambina

Pettoluta o piatta?

[topscorer]

Aggiornamento va.
Nonostante la vacanza, il ridotto allenamento, la dieta allegra e tutto il resto, sono riuscito a contenere.
Da 89.1 prima di partire ai 90.3 di ieri.
Ho ripreso a correre, con una entrata offerta sono pure andato in palestra mercoledì.
Ho ancora vari doms, fino a ieri piuttosto forti, oggi ancora un po' ai dorsali poco dietro le ascelle.
Erano mesi che non mi allenato in una vera palestra.
Domani farò una settimana di abbonamento, poi ho ancora una settimana di ferie da fare e poi decido se fare una iscrizione o continuare con corsa e hg.

[M K K]

Pensavo fossi alle olimpiadi e non scrivessi per quello.
Comunque hai deluso tutti i tuoi followers non aggiornando il diario
Obbiettivo per Natale ? Maratona?

[topscorer]

Salvo miracoli la maratona non è nelle mie possibilità.
Se non annullano di nuovo la 20 km per il covid potrei provare quelli la prossima primavera.

[M K K]

Ma non gara, dicevo come distanza

[topscorer]

Non ho il fisico M per fare 42 km, dovrei perdere 10 o forse 20 Kili per chiudere in meno di 5/6 ore e forse non riuscirei lo stesso perché ad un certo punto ora come ora per fare i 20 km devo fermarmi qualche minuto senza scarpe e fare riposare i piedi perché mi fanno male.
Speravo che la corsa sulle punte alleviasse un po' ma se di anche e ginocchia sembra di andare meglio, i piedi continuano a soffrire.

[robybaggio10]

Non ho il fisico M per fare 42 km, dovrei perdere 10 o forse 20 Kili per chiudere in meno di 5/6 ore e forse non riuscirei lo stesso perché ad un certo punto ora come ora per fare i 20 km devo fermarmi qualche minuto senza scarpe e fare riposare i piedi perché mi fanno male.
Speravo che la corsa sulle punte alleviasse un po' ma se di anche e ginocchia sembra di andare meglio, i piedi continuano a soffrire.

Dovresti alternare corsa classica e retrorunning. Ogni 5 km di corsa...1 km di retrorunning!

[luna80]

Dovresti alternare corsa classica e retrorunning. Ogni 5 km di corsa...1 km di retrorunning!

Quando correvo ci ho provato ma ho smesso in fretta perché mi sentivo ridicola, diciamo che fa sorridere vedere una che corre all'indietro. Io mi faccio anche sti problemi...

[M K K]

Non ho il fisico M per fare 42 km, dovrei perdere 10 o forse 20 Kili per chiudere in meno di 5/6 ore e forse non riuscirei lo stesso perché ad un certo punto ora come ora per fare i 20 km devo fermarmi qualche minuto senza scarpe e fare riposare i piedi perché mi fanno male.
Speravo che la corsa sulle punte alleviasse un po' ma se di anche e ginocchia sembra di andare meglio, i piedi continuano a soffrire.

Cambia scarpe , non sei molto pesante quindi salvo problemi di appoggio è un problema di scarpa.
Non necessariamente serve una super ammrotizzata , magari è un problema di larghezza della pianta , oppure cosa da non sottovalutare di temperatura.
Una scarpa che traspira posco fa scaldare troppo il piede che suda e soprattutto si gonfia . Piedi gonfi significa dolori.
Di contro anche una piabta troppo larga fa appoggiare male il piede all'interno della scarpa quindi..
Prova magari una Asics neutra a.basso drop con pianta larga

[M K K]

Quando correvo ci ho provato ma ho smesso in fretta perché mi sentivo ridicola, diciamo che fa sorridere vedere una che corre all'indietro. Io mi faccio anche sti problemi...

Più che altro è pericoloso