L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[claudio96]

Ecco perché non uso un cardiofrequenzimetro , tutte seghe mentali totalmente inutili.

quoto

[Arturo Bandini]

Si e no.
Con l'allenamento si cambia e anche a determinate condizioni, quindi la fc max si sposta.
Un po' come lanciare la macchina in autostrada, oggi ci fai i 200, fra una settimana riprovi sullo stesso tratto e fai i 203, tieni per buona la misurazione più alta, ovvero 187, ma non cambierà molto.
Immagino ti serva a sapere a quanto stare al 70%.
Il 70% di 187 è 131, di 180 126 .
Se vuoi andare al 70% , che è indicativo, non devi essere spaccato al mm, tieni fra 125 e 130 e non metterti troppe paranoie.

sto all'80%. Se non usassi il cardiofrequenzimetro e andrei a sensazione, andrei troppo sopra perchè mi viene spontaneo spingere. Se guardo la media della fc di un mio allenamento, senza controllare durante il cardio, sto tra l'85 e il 90 e poi mi sento iperventilato per ore e recupero male

[M K K]

sto all'80%. Se non usassi il cardiofrequenzimetro e andrei a sensazione, andrei troppo sopra perchè mi viene spontaneo spingere. Se guardo la media della fc di un mio allenamento, senza controllare durante il cardio, sto tra l'85 e il 90 e poi mi sento iperventilato per ore e recupero male

Recuperi male perché mangi di merda e ti riempi di caffeina e stimolanti inutili .al posto dei due litri di coca e redbull bevi acqua e vedi come migliora.la.performce

[Arturo Bandini]

ho quasi smesso con le bibite da quando sono andato dal dentista. Per la dieta un po' alla volta metto a posto anche quella

[M K K]

Non mi risulta abbia.mai mangiato decentemente dal 2003 ad oggi.

[Arturo Bandini]

ho fatto fino a pochi anni fa la classica dieta del bbuilder disagiato con 5 pasti al giorno

[M K K]

Appunto.

[Luke91]

Art metti tutti i proventi di btc sulle azioni del gruppo Coca-Cola Company

Così li supporti in un modo o nell'altro

[Death Magnetic]

Con la cheto si smascella ?

Solo se hai pippato lo zucchero a velo anziché la stevia .

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[topscorer]

sto all'80%. Se non usassi il cardiofrequenzimetro e andrei a sensazione, andrei troppo sopra perchè mi viene spontaneo spingere. Se guardo la media della fc di un mio allenamento, senza controllare durante il cardio, sto tra l'85 e il 90 e poi mi sento iperventilato per ore e recupero male

Arturo io non sono nessuno eh, ma non puoi fare tutte le sessioni al 90% per quante uscite settimanali?
4/5 ? Chiaro che non recuperi.
Fai un lungo al 70 e goditi il paesaggio ogni tanto, delle sessioni di sprint con 1 minuto 1 e mezzo fra uno e l'altro, cambiare lo stimolo può solo fare bene.

[topscorer]

Oggi io ho fatto i soliti 14 sprint , 2 da 40 respiri, 2 da 35, 2 da 30, 25 , 20, 15, 10 poi già che c'ero ci ho messo un giro di pista a tutta.
Recupero a sensazione fra i 60 e 90 secondi.

[topscorer]

Questo mese sto andando benino, sono a 59km

[M K K]

Arturo io non sono nessuno eh, ma non puoi fare tutte le sessioni al 90% per quante uscite settimanali?
4/5 ? Chiaro che non recuperi.
Fai un lungo al 70 e goditi il paesaggio ogni tanto, delle sessioni di sprint con 1 minuto 1 e mezzo fra uno e l'altro, cambiare lo stimolo può solo fare bene.

Esatto, che poi l'alta intensità serve per aumentare la resistenza sui lunghi più che altro.
Per chi corre giusto per sfizio ed è già in.forma.coem peso e km nelle gambe .serve a poco

[M K K]

Sabato c'è la.chianti ultra trail

[topscorer]

Ai punti di riferimento danno i fiaschi di vino?