L' angolo del nientologo (si parla di tutto senza saperne di nulla )

[claudio96]

Kcal 1200 al giorno , sabato e domenica schifo libero che porta la media settimanale delle kcal a 1600 .
Sta settimana alzo a a 1600 ma senza schifo nel weekend. Ci metto anche tre wo alta intensità

sta roba di sfondarsi nel WE mai la capirò....

[M K K]

sta roba di sfondarsi nel WE mai la capirò....

Mangio tanto ma pulito, sabato al posto di 150 gr di pasta ne mangio 500 , poi domenica a pranzo mangio qualche schifezza tipo polenta invia, pizzoccheri , formaggio grigliato e roba simile, un paio di bicchieri di vino un paio di birre nel pomeriggio.
Niente abbuffate ma le kcal salgono parecchio rispetto alla settimana.
È gratificante , più che altro pensare di poter mangiare quanto cazz o voglio.

[claudio96]

Mangio tanto ma pulito, sabato al posto di 150 gr di pasta ne mangio 500 , poi domenica a pranzo mangio qualche schifezza tipo polenta invia, pizzoccheri , formaggio grigliato e roba simile, un paio di bicchieri di vino un paio di birre nel pomeriggio.
Niente abbuffate ma le kcal salgono parecchio rispetto alla settimana.
È gratificante , più che altro pensare di poter mangiare quanto cazz o voglio.

allora ci sta, ho interpretato male il tuo “schifo libero”

[topscorer]

Continua la fase di adattamento alla corsa di metatarso.
Oggi quasi 15 km, magari per il 2 Maggio riesco a completare la sfida virtuale di 20 km.

[Maverick87]

Continua la fase di adattamento alla corsa di metatarso.
Oggi quasi 15 km, magari per il 2 Maggio riesco a completare la sfida virtuale di 20 km.

15 km correndo sulle punte?? Sei incredibile nella corsa comunque, con quel peso

[Arturo Bandini]

Continua la fase di adattamento alla corsa di metatarso.
Oggi quasi 15 km, magari per il 2 Maggio riesco a completare la sfida virtuale di 20 km.

te lo devi imporre mentalmente o dopo un po' viene naturale?
comunque ti direi, serio, prova il retrorunning, lì non si può correre che sulle punte e naturalmente viene naturale, oltre a sentirsi infinitamente di più sui polpacci

[topscorer]

Ma anche no.
Ahhhahh ci manca solo che mi metto a correre in retromarcia.
Per allenarmi ho saltato un po' di corda che allena tantissimo i polpacci.
Oppure consigliano di correre, ovviamente dove possibile, scalzi.
Il problema principale della corsa di tallone è dato dalle scarpe, che danno una super protezione, correre scalzi obbliga ad andare in punta per evitare gli shock.
Ora ho preso una scarpa che protegge parecchio ma che ha drop 0, con il drop 0 la corsa di metatarso è molto più facile, mi sta venendo abbastanza spontanea anche se quando mi stanco peggioro la tecnica e devo mettere più concentrazione nel gesto.

[M K K]

datti fuoco

[topscorer]

WO di oggi

[M K K]

Sempre a iniettarvi cose voi altri.

[topscorer]

Mi sento invincibile.
Il Moderna è fantastico , già dopo 5 minuti dell'iniezione ho perso 2% di bf e messo un kg di massa magra.
Il segreto sta nel porgere la spalla facendo una most muscolar.

[topscorer]

Bene dai, dopo il vaccino e mio figlio al pronto soccorso sono pure riuscito ad allenarmi in hg.
Mi fa un po' male la zona della puntura.

[M K K]

Quanto km sto mese ?

[topscorer]

Sto mese ho corso poco perché, specie all'inizio dopo la corsa avevo molto male ai polpacci e necessitavano di più recupero.
100km quasi, 2 volte un'ora di ciclette e quindi qualche allenamento in più in hg.
Domenica se non capita nessuna sfiga o imprevisto provo in 20km.

[M K K]

Bravo top , io domani mi peso ma sono pessimista perché ho fatto abbastanza schifo . Vedremo