Diario di uno che si allena per divertimento

[David Lion 94]

ma pesi 30 kg in più di me
comunque capito dai , scusa se ho fatto sto macello con sto discorso

Cavolo Mario sei un forno ahahahah.. io sto a 250/300 carbo più o meno e sono già pienissimo..

[Gabri0]

Purtroppo tra lavoro ed esame di stato il tempo a disposizione diventa sempre più stretto.
Proseguo con un semplice Spinta/Tirata, con l'obbiettivo di non svaccare e indietreggiare.

Bene o male nel weekend si riesce a tirare fuori due allenamenti completi, mentre invece in settimana si va di allenamenti brevi cercando la massima intensità

SPINTA FULL

• Panca Piana
• Dips Parallele + Lu Raises
• Pushdown ss. French Cavo
• Squat
• Cable Crunch + Woodchopper
• HIIT: Squat e Pushup

TIRATA FULL

• Stacco Sumo
• Trazioni
• Rematore in Appoggio
• Curl ss. Drag Curl ss. Reverse Curl (Cavo)
• Leg Raises + Woochopper
• HIIT: Affondi e Pulley

SPINTA SHORT

• Leg Pressa
• Chest Press
• Shoulder Press / Chest Press Inclinata
• Pushdown ss. French (Cavo)

TIRATA SHORT

• Lat-Machine
• Pulley
• Curl ss. Drag Curl ss. Curl Inverso (Cavo)
• Leg Curl