Diario di uno che si allena per divertimento

[circoloco]

Te stai procedendo con la 4 split o l'hai modificato a tuo piacimento il programma ?

No io lo faccio dopo questa fase di definizione...
Lo inizierò tra 2 mesetti con calma..
Per ora ho inserito le sue tecniche nei miei allenamenti per provarle, tipo il zig Zag, il M.R., gli stretch ecc...

Anche se sinceramente i m.r. e soprattutto gli stretch li conosco da tipo 6 anni...
Anche l'integrazione sua che consiglia unita al lavoro di stretch fasciale, é roba che facevo già 6 anni fa

Prende spunto dal fst7 e da metodi simili che ormai hanno più di 10 anni

Lui varia qualche particolare ma bene o male sono lavori che già conosco, però qualche differenza c'è.

[claudio96]

No io lo faccio dopo questa fase di definizione...
Lo inizierò tra 2 mesetti con calma..
Per ora ho inserito le sue tecniche nei miei allenamenti per provarle, tipo il zig Zag, il M.R., gli stretch ecc...

Anche se sinceramente i m.r. e soprattutto gli stretch li conosco da tipo 6 anni...
Anche l'integrazione sua che consiglia unita al lavoro di stretch fasciale, é roba che facevo già 6 anni fa

Prende spunto dal fst7 e da metodi simili che ormai hanno più di 10 anni

Lui varia qualche particolare ma bene o male sono lavori che già conosco, però qualche differenza c'è.

in cosa consiste l’integrazione nello specifico?
immagino qualcosa che stimola il pump e l’apporto di nutrienti ai muscoli

[circoloco]

in cosa consiste l’integrazione nello specifico?
immagino qualcosa che stimola il pump e l’apporto di nutrienti ai muscoli

Si esatto...
Pepto pro
Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
Elettroliti (io uso sale da cucina)

[fedelamb]

Si esatto...
Pepto pro
Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
Elettroliti (io uso sale da cucina)

Sto intra-wo lo assumi "sempre e comunque" o solo in determinati frangenti (es. alimentazione ipo/iper, se allenamento a stomaco vuoto o con pasto precedente, tipologia allenamento, etc..)?

Edit:
Che più o meno se non sbaglio è la stessa integrazione consigliata nell'FST7 di Hany Rambod

[circoloco]

Sto intra-wo lo assumi "sempre e comunque" o solo in determinati frangenti (es. alimentazione ipo/iper, se allenamento a stomaco vuoto o con pasto precedente, tipologia allenamento, etc..)?

Edit:
Che più o meno se non sbaglio è la stessa integrazione consigliata nell'FST7 di Hany Rambod

Si é quella...
Cmq la prendo sempre

[claudio96]

Si esatto...
Pepto pro
Carbo (io uso glucosio, ma.c'é ovviamente di meglio, però costa un decimo e a me non da problemi)
Stimolatore NO (io uso citrulina malato)
Creatina (questa la aggiungo io ma non é necessaria)
Elettroliti (io uso sale da cucina)

ci sta...
sarebbe interessante l'aggiunta di Glicerolo e Agmatina per il pump.
e ciclodestrine al posto del glucosio per chi ha lo stomaco delicato

[circoloco]

ci sta...
sarebbe interessante l'aggiunta di Glicerolo e Agmatina per il pump.
e ciclodestrine al posto del glucosio per chi ha lo stomaco delicato

Per il pump personalmente mi trovo bene con citrulina, provato anche il resto...
Glucosio idem, mi trovo benissimo, spendere il triplo per delle ciclodestrine per me non ha senso.

[Mario12]

io negli ultimi tempi noto un pump folle , sarà per via dei 7-8g/kg di carboidrati ?

[circoloco]

io negli ultimi tempi noto un pump folle , sarà per via dei 7-8g/kg di carboidrati ?

Non centra nulla col discorso.

[Mario12]

Non centra nulla col discorso.

non è anche questione di quantità di carbo ?

[circoloco]

non è anche questione di quantità di carbo ?

Ma si parlava di integrazione

[Visorz]

Ma sta in cut mica si può mangiare 20 kg di carbo, sifndiica quindi che serve un'integrazione che diciamo tamponi il fatto che ha dovuto togliere i carbo

[Mario12]

Ma sta in cut mica si può mangiare 20 kg di carbo, sifndiica quindi che serve un'integrazione che diciamo tamponi il fatto che ha dovuto togliere i carbo

dimenticavo di essere l'unico stronz0 sul pianeta terra ad essere in cut con 6g/kg di carbo

[circoloco]

dimenticavo di essere l'unico stronz0 sul pianeta terra ad essere in cut con 6g/kg di carbo

Io sono a 420 grammi di carbo

Cmq non centra nulla il discorso...
L'integrazione di sopra si fa cmq a prescindere del periodo cut o massa.

[Mario12]

Io sono a 420 grammi di carbo

Cmq non centra nulla il discorso...
L'integrazione di sopra si fa cmq a prescindere del periodo cut o massa.

ma pesi 30 kg in più di me
comunque capito dai , scusa se ho fatto sto macello con sto discorso