Fare schifo a 5.0 km/h , Running, Bb, dolori , bestemmie, alcolismo e introspezione

[Testa]

no bè diciamo che già da un po bw mi aveva rotto i maroni; ma poi ci sta uno si stacca e dopo un torna, o magari no.
L'intervento di cui sopra l'ho fatto a fine settembre, quindi di tempo per stare su bw ne avrei a badilate
però non dobbiamo sporcare il 3d, si parla di allenamento
per ora vado di respirazione diaframmatica steso supino e un po di strrechin per le gambe e la bassa schiena, che è facile a bloccarsi, per via degli squilibri sopra.

[M K K]

La fai davvero la respirazione ?

[Testa]

Si
da qualche anno
La faccio ormai più per abitudine che per reali benefici, credo

[M K K]

Per me è stata fondamentale quando ho avuto gli episodi di presunti attacchi di panico, poi ogni tanto la inserisco anch'io quando faccio stretching , niente di che...10/15 respiri profondi con espirazione molto lenta.
teoricamente è molto indicata per disturbi cervicali , non i tuoi sicuramente, ma quelli derivanti da tensione e stress....che colpendo kamzina addominale poi fanno assumere una posizione cifotica e rigida del rachide.

[Testa]

Vero, come "anti stress" o per le questioni muscolo tensive può essere molto utile (basta non aspettarsi miracoli)
io ci facevo delle sessioni anche abbastanza lunghe ascoltando le alpha waves con le cuffie (a volte mi sono anche addormentato)

[M K K]

Personalmente il discorso frequenze non l'ho apprezzato molto , invece mi ero inventato tutto un esercizo di visualizzazione, associando immagini agli stati d'animo, quindi partendo da ansia panico visualizzando temporali e buoio , poi insieme alla respirazione passavo a uno stato più calmo quindi visualizzavo lago mosso e nebbia , e via via fino alla giornata primaverile, sempre con immagini di posti che ho cari.
ovviamente da autodidatta, ci sarà tutta una roba dentro che ignoro .
A me è bastato per uscire dalla situazione di quelle settimane ...

Nel quotidiano invece lo stress lo valuto come una cosa positiva , quindi spingere... Quello proprio non lo accuso...ormai non lancio più nemmeno scrivanie e sedie

[Luke91]

Con bestemmie ed alcolismo invece come sta andando il protocollo, dà i suoi frutti?

Con il respiro diaframmatico si vince l'olympia, ricordatevelo.

[Testa]

L'alcol va molto bene per il dolore neuropatico
io nell' Olympia 2024 un po' ci spero ancora

[M K K]

Oramai è troppo umido per la mia unica birra da 66 , qui di l'alcolismo si tramuta in due bicchieri di rosso a pranzo della domenica.
le bestemmie non le stacco mai

[Luke91]

Quando butti sul mercato le maltodestrine per intraworkout gusto Tavernello gran riserva avvertimi

Ho provato direttamente col vino rosso ma ho sboccato mentre facevo squat, però in quella serie +10kg dal mio best

[MarcoT]

no bè diciamo che già da un po bw mi aveva rotto i maroni; ma poi ci sta uno si stacca e dopo un torna, o magari no.
L'intervento di cui sopra l'ho fatto a fine settembre, quindi di tempo per stare su bw ne avrei a badilate
però non dobbiamo sporcare il 3d, si parla di allenamento
per ora vado di respirazione diaframmatica steso supino e un po di strrechin per le gambe e la bassa schiena, che è facile a bloccarsi, per via degli squilibri sopra.

testa ma te come dormi?
io per via dei dolori al collo non riesco a dormire più in nessuna posizione, ho preso uno di quei cuscini per la cervicale ma dormire supino mi fa venire mal di schiena (gentilmente offerto dalle storture del collo che mi hanno storto pure il bacino) sul fianco è impossibile, uso diversi cuscini mettendoli tra le gambe tra le braccia ecc. ma poi mi ritrovo con dolori alle spalle o le braccia morte perché soffocate, a pancia sotto non ne parliamo proprio

[MarcoT]

Quando butti sul mercato le maltodestrine per intraworkout gusto Tavernello gran riserva avvertimi

Ho provato direttamente col vino rosso ma ho sboccato mentre facevo squat, però in quella serie +10kg dal mio best

ma è ovvio, devi usarlo prewo

[Testa]

testa ma te come dormi?
io per via dei dolori al collo non riesco a dormire più in nessuna posizione, ho preso uno di quei cuscini per la cervicale ma dormire supino mi fa venire mal di schiena (gentilmente offerto dalle storture del collo che mi hanno storto pure il bacino) sul fianco è impossibile, uso diversi cuscini mettendoli tra le gambe tra le braccia ecc. ma poi mi ritrovo con dolori alle spalle o le braccia morte perché soffocate, a pancia sotto non ne parliamo proprio

bah tutta robetta
comunque butta quei cuscini ondulati
prendi un buon cuscino in lattice o in schiuma, un'altro cuscino tel lo metti fra le ginocchie e un po' lo abbracci mentre dormi sul fianco (meglio sinistro)
poi che dire per il resto non so
la qualità del sonno lo fa lo stile di vita e tutto il mondo intorno a te (sopratutto)
io uso un po di benzo, o lo zolpidem se proprio non devo commettere omicidi o morire me medesimo di consunzione
bianchetto bello fresco sempre

[Luke91]

testa ma te come dormi?
io per via dei dolori al collo non riesco a dormire più in nessuna posizione, ho preso uno di quei cuscini per la cervicale ma dormire supino mi fa venire mal di schiena (gentilmente offerto dalle storture del collo che mi hanno storto pure il bacino) sul fianco è impossibile, uso diversi cuscini mettendoli tra le gambe tra le braccia ecc. ma poi mi ritrovo con dolori alle spalle o le braccia morte perché soffocate, a pancia sotto non ne parliamo proprio

Bah...quando avevo paranoie e problemini di sciatica/lombare ed ero tutto irrigidito non riuscivo più a stare comodo supino, sempre di lato, ma dormendo di lato ci vuole un cuscino bello alto che ti tenga il collo dritto, il mio è più basso adatto a dormire supino, ora che mi alleno e sto bene dormo benissimo in ogni posizione possibile immaginabile e non ho cambiato ne cuscino ne materasso

Quindi la conclusione tratta è che cuscino o materasso non fanno miracoli se tu stai già male

Ho notato più scomodità ma niente di fastidioso, dopo un pò che dormo nello stesso lato del materasso, segno che va un pò a cedere e sprofonda, una volta girato dal lato opposto ritorna con più sostegno e sto molto meglio, soprattutto da supino, l'unica cosa che ho fatto è stata irrigidire le doghe al massimo (ne ha una decina al centro regolabili)

Imho devi trovare un osteopata con le palle che ti sciolga un pò, se sei tutto storto

bah tutta robetta
comunque butta quei cuscini ondulati
prendi un buon cuscino in lattice o in schiuma, un'altro cuscino tel lo metti fra le ginocchie e un po' lo abbracci mentre dormi sul fianco (meglio sinistro)
poi che dire per il resto non so
la qualità del sonno lo fa lo stile di vita e tutto il mondo intorno a te (sopratutto)
io uso un po di benzo, o lo zolpidem se proprio non devo commettere omicidi o morire me medesimo di consunzione
bianchetto bello fresco sempre

Ahahahah devo conoscerti assolutamente.

[Testa]

Oggi fatto alcuni esercizi di mobilità del cingolo scapolare e, attenzione, contrazione del trapezio (senza sovraccarico ovviamente)
mmmmh
Sensazioni non belle....vediamo, probabilmente sono un po' troppo in anticipo.(5 settimane dall' Intervento)
10 min di strechin bassa schiena e respirazione diaframmatica da supino.
Peccato per l'Olympia, oggi ho perso la coincidenza aerea, sennò i duelli in posedown con emme sarebbero stati di un certo livello.
Adesso finisco bianco e integro con palexia e lyrica