Fare schifo a 5.0 km/h , Running, Bb, dolori , bestemmie, alcolismo e introspezione

[M K K]

Oggi sessione lunga di stretching gambe e schiena , poi

4*15 di faccio finta di sedermi molto in basso senza sedia , a corpo libero ,
4* 50 mi alzo sulle punte.
3 circuiti addome.

3*15 curl concentrato
3*15 curl a martello
4*8 curl panca tipo Scott.

Temperatura hg 6°.

Dieta a 1800 kcal senza schifezze. Riso pasta legumi e olio diggiu.

Integrazione , creatina ostrovit gusto arancia , buona , beta alanina che non funziona , caffeina anatra (all arancia)

[M K K]

Oggi breve eo spalle
Spingo i manubri sopra la testa d seduto 3*15 90"
Alzate frontali alternate manubri 3* 15 60"
Poi ho provato un 3* 10 di alzate ad applauso dell ottimo muletto minuto 2.00 del video

https://youtu.be/zUasohjbFso

Esercizio fatto con 4 kg a manubrio ma che si è fatto sentire non poco. Ci stava bene.

[Alberto84]

Non sapevo che avevi un diario. Ti seguo. Posta pero' carichi, foto dei muscoli e di casa e del business in nero...di tutto insomma.

[M K K]

L'ho aperto per avere un rapporto più diretto con i miei fans . Ma era più che altro incentrato sul running , adesso gioco alla palestra facendo tutto a caso, giusto per passatempo.

[M K K]

Oggi stretching , circuiti addome , e bicipiti con il 765 ma con un esercizio solo, curl.con bilancere ,, 24 kg. Che sembrano pochi ma.fanno bestemmiare parecchio

[M K K]

Sta settimana ho fatto il bravo.

Stats comprensive di pizza surgelata buonissima di stasera.

[claudio96]

non esagerare con le proteine, mi raccomando

[M K K]

Fanno alle al fegato.

[claudio96]

Fanno alle al fegato.

quoto, a mio cugino gli è venuta l’epatite a forza di mangiare tutto quel pollo bombato

[Luke91]

Emme ultimamente fai una marea di errori ortografici

Ti consiglio di alzare le proteine da fonti animali...

[Death Magnetic]

E abbassare l'alcol.

Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

[M K K]

E abbassare l'alcol.

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Che non tocco da mesi.

[claudio96]

Che non tocco da mesi.

bravo!

[M K K]

Ma chi ti conosce?

[Visorz]

quoto, a mio cugino gli è venuta l’epatite a forza di mangiare tutto quel pollo bombato

Ma se mangio un pollo bombato, parte di quelle bombe le assimilo anche io ?

Che marca di pollo mi consigliate ?