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Fare schifo a 5.0 km/h , Running, Bb, dolori , bestemmie, alcolismo e introspezione
Allora messa a punto e collaudata la routine di esercizi da ballerina di lap dance.
In pratica l'ho copiata da un video valido su yt, si alternano esercizi di rinforzo ad esercizi di allungamento .
Adesso i nomi esatti non li so e.non ho voglia di scriverli, ma si va dall' estensione ad una gamba con piede a martello, al ponte , wall sit e altri esercizi classici che in parte già facevo post corsa.
Cosa dire... Tra tremolii e bruciori faccio schifo, ho la mobilità / elasticità di un campanile romanico ,
Ma almeno significa che c'è comunque un ampio margine di miglioramento.
Il Wall sit che avevo pensato di 45" seco di l'ho chiuso solo alla prima serie , le altre due ho faticato a tenere i 30".
Come ultimo esercizio ho messo lo squot , senza sovraccarico, con elastico, mirato al valgismo ...la differenza si sente eccome, non è facile specialmente risalire spingendo all esterno [...] Ma ci si adeguerà. Da segnalare l'allungamento del pene , credo sia merito dei consigli di Sly,
Disco ascoltalo, le migliori bestemmie di natale 1998, mkk ediscion .
Questa settimana alzo le kcal ad almeno 1500 die , magari provo anche a fare qualche uscita breve di corsa, previa benedizone delle ginocchia da parte di vescovo e imam.
Jelquing ?
Tu che sei vegetariano, hai mai preso in considerazione una integrazione di Q10?
Creatina ne prendi?
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
Uso il cazz a mo di foarm roller , si allunga a vista d'occhio.
Q10 da solo l'ho forse provato anni fa ma no, uso solo un multivit e vita c 2*0.5 gr die.
La crea ce l'ho ma non uso, la usavo random nei giorni di ripetute ma onestamente non mi serve a un cazz , anche se di sicuro senza carne ho delle carenze...magari la ricompro in capsule.sono diventato allergico a polveri ,buste , compresse varie ..ho il barattolo del multi sopra la macchina del caffè...così la mattina colazione e muli e non ci penso più..idem la c che ho in cucina e prendo dopo i pasti.
Dovrei avere ancora della glucosamina , se non è scaduta è da prendere anche quella.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Seeeee, questo mangia fagioli e ceci, se aumenta le calorie con quelli infesta la casa, poi è ancora troppo fresco per aprire le finestre.
Serio M, vai di whey.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
Seeeee, questo mangia fagioli e ceci, se aumenta le calorie con quelli infesta la casa, poi è ancora troppo fresco per aprire le finestre.
Serio M, vai di whey.
Esistono le uova, i fiocchi di latte, i formaggi magri e se le prende intere puó diminuire gli altri grassi e ribilanciare visto che il rosso é anche ricco di proteine
Comunque anche le polveri sono un'opzione
Le uova le mangio anche spesso , solitamente 1 intera e 3/4 albumi e ci faccio una frittata. Ma mi fanno schifo.
Di formaggi mangio raramente tomini o formaggio fresco di capra...oppure robe disumane con polenta o pizzoccheri ma fanno parte dello sgarro domenicale.
Le whey si dovrei usarle... Anche se mi ero ripromesso di non spendere più un euro in integratori che non siano vitamine.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Comunque come ripartizione dei macro sono molto vicino al solito 60 20 20.., le kcal sono volutamente basse
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Ma 20% di 1500 k/cal fa 300/4= 75gr di pro day, 300/9= 33.33333 basse entrambe, sopratutto i grassi.
Se proprio non vuoi comprare polveri vai di skyr o yogurt greco, magari un 2/5 % cosi alzi un po' i grassi.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Tranquillo top che adesso mi studio un attimo cosa inserire e ottimizzo il tutto.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Probabilmente l hai già detto, ma perché sei così basso di calorie?
Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
Devo scendere di peso, in ottica running ma soprattutto per le ginocchia di merda.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Originariamente Scritto da BLOOD black 
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